জয়েন্টে ব্যথার টিপস
নিজের উপশম করতে আপনি নিজে কিছু করতে পারেন সংযোগে ব্যথা। নীচে জয়েন্ট ব্যথার বিরুদ্ধে কিছু টিপস সহ একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়া হল:
- নিয়মিত অনুশীলন এবং সহনশীলতা খেলাধুলা শক্তিশালী করতে পারে জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী এবং এইভাবে উপশম বা এমনকি প্রতিরোধ সংযোগে ব্যথা। খেলা সহজ যে জয়েন্টগুলোতে যেমন সাঁতার, সাইকেল চালানো এবং হাঁটার প্রস্তাব দেওয়া হয়।
- খুব অনড় বসে থাকার অবস্থানগুলি এড়ানো উচিত, বিশেষত ক্ষেত্রে আর্থ্রোসিস বাতজনিত রোগ।
একজনকে পর্যাপ্ত এবং বিকল্প লোডগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে।
- বর্তমান প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন হ্রাস করা উচিত। এটি এর উপর অতিরিক্ত বোঝা উপস্থাপন করে জয়েন্টগুলোতে.
- মানসিক চাপ এবং স্ট্রেন এছাড়াও এর বিকাশে অবদান রাখে সংযোগে ব্যথা। এটি শিখতে সহায়তা করতে পারে বিনোদন কৌশল এবং মানসিক চাপ কমাতে.
- সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয়। মনোযোগ একটি স্বাস্থ্যকর দেওয়া উচিত খাদ্য। অ্যালকোহল এবং নিকোটীন্ খরচ সুপারিশ করা হয় না।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
