রোগ নির্ণয়
এর নির্ণয় মাংসপেশীর টান চিকিত্সা চিকিত্সকের সাথে কথোপকথনের সময় উদ্ভূত লক্ষণগুলির ভিত্তিতে তৈরি করা হয়। পরামর্শের সময় দুর্ঘটনার সঠিক কোর্স এবং লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করা হবে। এটি একটি দ্বারা অনুসরণ করা হয় শারীরিক পরীক্ষা.
চিকিত্সা আক্রান্ত পেশীগুলির চেহারা এবং কার্যকারিতা পরীক্ষা করে। এ জন্য পরিষ্কার ইঙ্গিত মাংসপেশীর টান হ'ল: যদি একটি টানা পেশী সন্দেহ করা হয় তবে উপস্থিত চিকিত্সক চাপের জন্য আক্রান্ত পেশীকে ধড়ফড় করবেন ব্যথা এবং পেশী কঠোরতা। যখন একটি মাংসপেশীর টান নির্ণয় করা হয়, কীভাবে এটি পরিষ্কার করতে একটি কার্যকরী বিশ্লেষণও করা হয় ব্যথা সক্রিয় এবং প্যাসিভ সময় আচরণ করে stretching এবং লোডিং। এটি পেশীগুলির স্ট্রেনের মাধ্যমে কতটা শক্তি হারিয়েছে তাও নির্ধারণ করে।
ডায়াগনস্টিক ইমেজিং পদ্ধতি যেমন আল্ট্রাসাউন্ড বা চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং খুব কমই পেশীগুলির স্ট্রেন নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়; সেগুলি কেবল তখনই ব্যবহৃত হয় যদি স্ট্রেনটি ছেঁড়া থেকে আলাদা করতে হয় পেশী তন্তু। এটি কারণ পেশী ফাইবারগুলি টানা পেশীগুলিতে সুস্পষ্টভাবে কাঠামোগতভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় না এবং তাই এই পদ্ধতিগুলি দ্বারা দৃশ্যমান করা যায় না।
- ক্রমবর্ধমান ব্যথা,
- একটি সীমাবদ্ধ পেশী ফাংশন,
- অতিরিক্ত পেশী বাধা
- এবং পেশী শক্ত হয়।
থেরাপি
থেরাপির একটি অংশ পেশীগুলির স্ট্রেন প্রতিরোধও: কিছু কারণ পেশীগুলির ক্র্যাকিংয়ের পক্ষে: তাই, প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের আগে আপনার উচিত গা গরম করা তদনুসারে এবং আপনার শরীরকে একটি সেশন পরে পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। একটি টানা পেশী ক্ষেত্রে, চিকিত্সা উদ্দেশ্য পেশী সংক্রান্ত ত্রুটি দূর করতে এবং আক্রান্ত পেশী শিথিল করা, এইভাবে লক্ষণগুলি অপসারণ করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিতটি প্রযোজ্য: থেরাপির তাত্ক্ষণিক শুরু।
এর অর্থ: কোনও পেশির স্ট্রেন সন্দেহ হলে অবিলম্বে কোনও স্পোর্টিং কার্যক্রম বন্ধ করা উচিত। যদি একটি পেশী স্ট্রেন হয়ে থাকে, তবে “PECH বিধি”প্রয়োগ করতে হবে: তদ্ব্যতীত, তরলটি যেটি থেকে ফাঁস হয়েছিল রক্ত জাহাজ পার্শ্ববর্তী টিস্যু মধ্যে আরও সহজে মুছে ফেলা হয়।
- অপর্যাপ্ত ওয়ার্মিং আপ এবং প্রসারিত অনুশীলন অনুপস্থিত
- খুব কম এবং খুব সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের পর্যায় বা খুব বেশি প্রশিক্ষণ ইউনিটের কারণে অপ্রতুল প্রশিক্ষণ বা পেশীর ক্লান্তি
- পুই ওয়েজ: শরীরে ব্যথা হওয়া অবিলম্বে স্থিত করা উচিত।
- বরফের মতো: বরফ, ঠান্ডা সঙ্গে সঙ্গে আক্রান্ত স্থানটি শীতল করুন দৌড় জল বা একটি ঠান্ডা সংকোচনের।
সর্দি রক্তপাত এবং ফোলাভাব কমায়। বরফটি সরাসরি ত্বকে কখনও রাখবেন না, তুষারপাতের প্রতিরোধের জন্য ক্ষতিগ্রস্থ স্থানটি কাপড়ে coverেকে রাখুন।
- Cwie কম্প্রেশন: পরবর্তী পদক্ষেপটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ সহ দৃ band় ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা হয়। এটি ক্ষত রোধ করে, যা পেশীগুলির মধ্যে আরও অশ্রু বাড়ে।
- Hwie Hochlagerung: জখম অংশটি যদি উন্নত হয় তবে রক্ত সরবরাহ হ্রাস করা হয়।
এটিও হ্রাস পায় ব্যথা এবং টান অনুভূতি।
আক্রান্ত স্থানটি পেশীগুলির স্ট্রেনের সাধারণ ব্যথা শুরু হওয়ার সাথে সাথে সাবধানে শীতল করা উচিত। একটি শীতল প্যাড বা ঠান্ডা সংক্ষেপণের সাহায্যে শীতলকরণ প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের সময়কালে চালানো উচিত। শীতল করার সময়, তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে শীতল কখনই সরাসরি ত্বকের পৃষ্ঠের উপরে স্থাপন করা হয় না।
ঠান্ডাজনিত ক্ষয়ক্ষতি এড়াতে, শীতলকে একটি পাতলা তোয়ালে জড়িয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং কেবল তখনই আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করতে হবে। তদ্ব্যতীত, পেশীগুলির স্ট্রেনে আক্রান্ত দেহের ক্ষেত্রফলের উন্নতি লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং ফলস্বরূপ ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করে (সংক্ষেপণ ব্যান্ডেজ), টানা পেশীগুলির অঞ্চলে তরল জমে যাওয়া এড়ানো যায়, ফলে নিরাময়ের সময়টি উল্লেখযোগ্যভাবে সংক্ষিপ্ত করা হয়।
এমনকি এই সাধারণ প্রয়োগ করে প্রাথমিক চিকিৎসা ব্যবস্থাগুলি, টানা পেশী দ্বারা সৃষ্ট অভিযোগগুলি একটি সময় মতো উপশম করা যায়। তবুও, ব্যথা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে গেলেও, যত্ন নেওয়া উচিত যে আক্রান্ত পেশী আপাতত রক্ষা করা উচিত। সুতরাং, রোগীর কমপক্ষে এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য কোনও ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরত থাকা উচিত।
এছাড়াও, নিরাময়ের পর্যায়ে জরুরীভাবে প্যাসিভ আন্দোলনগুলি এড়ানো উচিত। এটি লক্ষণীয়ও গুরুত্বপূর্ণ যে যদি কোনও পেশীগুলির স্ট্রেন উপস্থিত থাকে তবে স্থানীয় উষ্ণায়নের ব্যবস্থা এবং ম্যাসেজগুলি দেহের নিজস্ব মেরামত প্রক্রিয়াটি বিরক্ত করতে পারে এবং এইভাবে নিরাময় প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করতে পারে। যদি কোনও পেশির স্ট্রেন উপস্থিত থাকে তবে ফলস্বর ব্যথা খুব অল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস না হলে চিকিত্সকের সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এছাড়াও, চলাচলের সীমাবদ্ধতা এবং পেশী শক্তির অভাব আরও গুরুতর আঘাতের উপস্থিতি নির্দেশ করে বলে মনে করা হয়। অনেক ক্ষেত্রে, সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে পেশীগুলির স্ট্রেনের বিকাশ কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা যায়। এই কারণেই, অ্যাথলিটদের লক্ষ্য করা উচিত যে প্রতিটি ক্রীড়া সেশনটি হালকা উষ্ণতার সাথে শুরু করা উচিত this এইভাবে, পেশীগুলি উষ্ণ করা হয় এবং পরবর্তী স্ট্রেনের জন্য প্রস্তুত করা হয়।
যেহেতু ঠান্ডা আবহাওয়ার পরিস্থিতি বিশেষত পেশীগুলির স্ট্রেনের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, তাই প্রকৃত প্রশিক্ষণের আগে ব্যাপক গুরুত্ব সহকারে সংযুক্ত করা উচিত। বিশেষত শীতের দিনগুলিতে, এই ওয়ার্ম-আপ প্রশিক্ষণটিতে কমপক্ষে 15 থেকে 20 মিনিটের সময়সীমা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যদিও এটি ধরে নেওয়া যেতে পারে যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় পেশীগুলির স্ট্রেনের ঝুঁকি অনেক বেশি, তবে উষ্ণ আবহাওয়াতে ব্যাপক উষ্ণ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই বলে সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় না।
যদিও উচ্চতর পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা মাংসপেশীর স্ট্রেনের সর্দি-সম্পর্কিত ঝুঁকি হ্রাস করে, জীবটি প্রচুর পরিমাণে তরল হারায় এবং ইলেক্ট্রোলাইটবিশেষত উষ্ণ আবহাওয়ায়। তরল হ্রাস এবং নির্দিষ্ট আয়নগুলির অভাব উভয়ই (বিশেষত) ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্) পেশী ফাংশনকে এমন পরিমাণে প্রভাবিত করতে পারে যে পেশীগুলির স্ট্রেন আরও দ্রুত ঘটে। এই কারণেই, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল এবং সেবন করা অপরিহার্য ইলেক্ট্রোলাইট কোনও ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের আগে।
উপরন্তু, সঠিক সরঞ্জামগুলি কার্যকরভাবে পেশীগুলির স্ট্রেন প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। বিশেষত উপযুক্ত পাদুকা এই প্রসঙ্গে একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে। সংক্ষেপে, এটি বলা যেতে পারে যে বেশ কয়েকটি কারণগুলি পেশীগুলির ছিঁড়ে যাওয়ার প্রবণতা সমর্থন করে: সুতরাং, প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের আগে আপনার উচিত গা গরম করা সেই অনুসারে এবং আপনার শরীরকে একটি সেশন পরে পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন।
- অপর্যাপ্ত ওয়ার্মিং আপ এবং প্রসারিত অনুশীলন অনুপস্থিত
- খুব কম এবং খুব সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের পর্যায় বা খুব বেশি প্রশিক্ষণ ইউনিটের কারণে অপ্রতুল প্রশিক্ষণ বা পেশীর ক্লান্তি
