ডিপ্রেশন ভোগা রোগীর পাশাপাশি তার পরিবারের এবং জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সামাজিক পরিবেশকে প্রভাবিত করে। ফিজিওথেরাপি চিকিত্সার ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বিষণ্নতা.
বিকল্প
থেরাপির সময় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল মনোযোগী ফিজিওথেরাপিস্ট যাঁরা ভুগছেন তাদের সাধারণ লক্ষণ এবং আচরণকে বিষণ্নতা এবং জরুরী পরিস্থিতিতে সক্রিয়ভাবে তাদের মোকাবেলা করতে পারে। থেরাপিস্টের উচ্চতর ডিগ্রি সহানুভূতিরও প্রয়োজন, কারণ অনেক রোগী আবেগগতভাবে অস্থির এবং তাদের সাথে ডিল করার ক্ষেত্রে বিশেষ প্রয়োজন রয়েছে। ফিজিওথেরাপির বিষয়বস্তু বিশেষত সহনশীলতা এবং শরীরের প্রকাশের সাথে সাথে শক্তি ব্যায়ামগুলি endorphins (সুখ হরমোন) অনুশীলনের সময়, যা মেজাজ হালকা করতে এবং পাল্টা কাজ করে ব্যথা.
বিশেষত হালকা এবং মাঝারি নিম্নচাপের সাথে, ভাল ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে। মুক্তি পেয়েছে endorphins এছাড়াও শরীরে কর্টিসল স্তর কমিয়ে দেয় যা হতাশাগ্রস্থ লোকদের মধ্যে বেড়ে যায়। অনুশীলনগুলিও এর জন্য বর্ধিত সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন, যা এন্টিডিপ্রেসেন্টসের সাথে একই রকম প্রভাব ফেলে।
দীর্ঘমেয়াদে অনুশীলন প্রশিক্ষণের সাফল্য বজায় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য, ক্ষতিগ্রস্থরা একটি প্রাপ্তি হওয়া জরুরী প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা দিয়ে তারা সপ্তাহে কয়েকবার প্রশিক্ষণ দেয়। যেহেতু হতাশা শারীরিক লক্ষণগুলি যেমন টান, কঠোরতা এবং অন্যান্য অভিযোগগুলির কারণ হতে পারে তাই ফিজিওথেরাপি রোগীদের ম্যানুয়াল থেরাপি পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে সহায়তা করতে পারে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, ম্যাসেজ এবং গ্রুপ থেরাপি। থেরাপির সময় সামাজিক সংযোগের মাধ্যমে, রোগীদের একযোগে তাদের বিচ্ছিন্নতা থেকে বের করে আনা হয় এবং তাদের সামাজিক পরিবেশে সহজে অ্যাক্সেস পাওয়া যায়। এটির পাশাপাশি আপনি নিবন্ধটিও পড়তে পারেন “অটোজেনিক প্রশিক্ষণ"।
আত্মনির্ভর
হতাশার জন্য স্ব-সহায়তা ক্ষতিগ্রস্থ সমস্ত ব্যক্তির পক্ষে উপযুক্ত নয়। বিভিন্ন পদ্ধতি কিছু দিন একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি আনতে পারে এবং অন্যান্য দিনগুলিতে সম্পূর্ণ অকেজো বলে মনে হয়, তাই আক্রান্তদের অবশ্যই স্ব-সহায়তা কীভাবে ব্যক্তিগতভাবে তাদের সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করতে পারে তা জানার জন্য তাদের একটি ভাল উপায় খুঁজে বের করতে হবে। বিভিন্ন পদ্ধতি একটি পদ্ধতির হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।
হতাশার দুশ্চিন্তা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য স্ব-সহায়তা গোষ্ঠীগুলিও খুব ভাল উপায়। গ্রহনযোগ্যতা এবং বোঝার পাশাপাশি গ্রুপে সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে অনেক হতাশাব্যঞ্জক লোক তাদের লক্ষণগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করে।
- রোগের গ্রহণযোগ্যতা: আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন এবং আপনার একটি গিয়ার নামানো দরকার তা স্বীকার করার পাশাপাশি রোগের প্রসঙ্গে কিছু লক্ষণ স্বাভাবিক রয়েছে তা অনুধাবন করা।
- কারও নিজের স্বীকৃতি: এই মুহুর্তে নিজেকে যেভাবে রাখার অনুমতি দেওয়া হচ্ছে তা এমনকি যদি কোনও খারাপ দিন থাকে।
নিজেকে দোষারোপ করবেন না এবং নিজেকে অবমাননাকরভাবে ভাবেন না।
- বিপর্যয়ের অনুমতি দিন: হতাশা একটি গুরুতর অসুস্থতা যা রাতারাতি নিরাময় করা যায় না, তবে সময় নেয়। ভাল সাফল্য সত্ত্বেও, অচলাবস্থা সম্ভব।
- ফোকাস শিফট: বেশিরভাগ হতাশাই আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে। আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন নিম্ন স্থানে থাকে তখন তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে তাদের নিজের দেহে আরও বেশি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করা উচিত।
