পাচক সমস্যা, স্নান চামড়া, থলি এবং বৃক্ক দুর্বলতা, অবসাদ, মাথাব্যাথা - এটি কেবলমাত্র কিছু নেতিবাচক পরিণতি নিরূদন আমাদের দেহে থাকতে পারে পানি আমরা যে বায়ুটি শ্বাস নিই ততই আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। যে কারণে পর্যাপ্ত পানি খাওয়া (প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার) হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। আপনি 11 টি কারণ আপনাকে দেবেন কেন আপনি এর পরিণতিগুলি আরও ভালভাবে এড়াতে চান নিরূদন.
পানিশূন্যতার একটি সতর্কতা সংকেত হিসাবে তৃষ্ণার্ত।
আপনি কি জানেন যে নিরূদন, কথোপকথন ডিহাইড্রেশন হিসাবে পরিচিত, আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করার আগেই শুরু হয়? এটিকে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ছোট ছোট সিপস নেওয়া পানি সারাদিন ধরে. সর্বদা হাতের কাছে এক গ্লাস জল রাখা ভাল। যখন কেউ ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে কথা বলছেন তখন তার কোনও সংজ্ঞা নেই।
পানিশূন্যতার লক্ষণ
লক্ষণগুলি যেগুলি আপনাকে ডিহাইড্রেটেড বলে নির্দেশ করে:
- মাথা ব্যাথা
- মাথা ঘোরা
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- হলুদ বর্ণের প্রস্রাব
- অবসাদ
- ক্ষুধামান্দ্য
সাধারণ পানির 20 শতাংশের বেশি তরল ক্ষয় থেকে ভারসাম্য, মারাত্মক ডিহাইড্রেশন দ্রুত প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণটি প্রায়শই অন্তঃসংশ্লিষ্টভাবে পরিচালনা করা উচিত, যা বিশেষত অনেকের সাথে মিশ্রিত হয় খনিজ.
শিশু এবং ডিহাইড্রেশন
শিশুরা এবং বিশেষত ছোট ছোট শিশুরা পানিশূন্যতার ঝুঁকিটি দ্রুত চালায় কারণ তারা প্রায়শই এখনও যোগাযোগ করতে পারে না যে তারা তৃষ্ণার্ত। আপনার শিশু যদি বেশ কয়েকবার বমি করে বা ভুগছে তবে বিশেষ যত্ন নিন অতিসার, কারণ এটি প্রায়শই তরল বা খাবার সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে অস্বীকার করার সময় বাচ্চাদের প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার শিশুটি পানিশূন্য হয়ে পড়েছে তবে নিয়মিত বিভিন্ন পানীয় পান করুন এবং যদি সন্দেহ হয় তবে এই মুহুর্তে শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
সিনিয়র এবং ডিহাইড্রেশন
প্রবীণদের, বিশেষত, তাদের পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত তা নিশ্চিত করা উচিত। তৃষ্ণার ক্ষয়িষ্ণু বোধ থাকা সত্ত্বেও, নির্ভরযোগ্যভাবে কাজ করার জন্য কিডনির মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি অবশ্যই নিয়মিত তরল সরবরাহ করতে হবে। রোগীদের ডিহাইড্রেশন একটি ঘন ঘন সমস্যা, বিশেষত নার্সিং হোমগুলিতে। গিলতে অসুস্থতার কারণে, অসংযম বা মোটর দক্ষতার অভাবে, ঝুঁকি রয়েছে যে বয়স্ক ব্যক্তিরা আর তাদের পানির যত্ন নিতে পারে না ভারসাম্য তাদের নিজেদের. ডিহাইড্রেশন প্রফিল্যাক্সিস তাই একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, বিশেষত নার্সিং হোমগুলিতে। রোগীদের নিজেরাই আবার পান করা শিখতে হবে। এই লক্ষ্যে, প্রিয় পানীয়গুলি চিহ্নিত করা হয় এবং হাইড্রেশনের প্রতিটি ফর্ম নার্সিং কর্মীদের দ্বারা নথিভুক্ত করা উচিত। ডিহাইড্রেশনের গুরুতর ক্ষেত্রে কৃত্রিম হাইড্রেশনের ফর্মগুলি একজন চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত।
জল পছন্দ
প্রায়শই একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে মিষ্টি পানীয় যেমন রস, সোডা বা চা আমাদের খনিজ জলের মতো হাইড্রেটেড রাখে। তবে এই অনুমানটি সঠিক নয়। বিপরীতে, যখন পানীয়গুলিতে অতিরিক্ত থাকে চিনি এবং অতিরিক্ত নুন, মূল্যবান পরিমাণে জল সেগুলি আবার শরীর থেকে বের করে দেওয়ার জন্য খাওয়া হয়। আপনি এখনও ছেড়ে দিতে না চাইলে আপনার কফি, আপনার প্রতি কাপ কফির জন্য অতিরিক্ত গ্লাস জল থাকা উচিত।
আপনার আরও বেশি পানীয় পান করার 11 কারণ
- পরাজয় জড়তা: জল শরীরের শক্তির প্রধান উত্স। ডিহাইড্রেশন দেহে এনজাইম কার্যকলাপকে ধীর করে দেয়। এই জন্য অবসাদ এবং আলস্যতা। আপনার যদি সকালে বিছানা থেকে উঠতে সমস্যা হয় তবে দুটি পান করার চেষ্টা করুন চশমা ঠিকঠাক উঠে পড়ার পরে। এই সাহায্য করে রক্ত প্রচলন যেতে যেতে এবং পান করার চেয়েও স্বাস্থ্যকর কফি খালি পেট.
- নিম্ন উচ্চ্ রক্তচাপ: সাধারণত, আমাদের দেহগুলি 92 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। পানিশূন্যতা তোলে রক্ত আরও সান্দ্র এবং এটি শরীরের মধ্যে দিয়ে প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে আরও প্রতিরোধের সরবরাহ করে। এটি তখন বাড়ে উচ্চ্ রক্তচাপ.
- প্রতিরোধ এজমা এবং এলার্জি: histamine মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের কারণে শরীরের দ্বারা উত্পাদিত তাত্পর্যপূর্ণভাবে বৃদ্ধি পায়। খুব বেশি histamine মধ্যে রক্ত প্রায়ই বাড়ে histamine অসহিষ্ণুতা বা প্রচার করতে পারে এজমা আক্রমণ।
- প্রশমিত করা চামড়া শর্তাবলী: ডিহাইড্রেশন ত্বককে তার প্রাকৃতিক থেকে রক্ষা করে detoxification। এটি পাল্টা প্রয়োজন চামড়া যেমন রোগ সোরিয়াসিস এবং চর্মরোগ। চামড়া পক্বতা এবং বিবর্ণতাও হ্রাস করা যায়।
- উচ্চ এড়ানো কোলেস্টেরল স্তরগুলি: যখন দেহ পানিশূন্য হয় তখন কোষের জল হ্রাস থেকে রক্ষা পেতে এটি আরও কোলেস্টেরল তৈরি করে। খুব বেশি কোলেস্টেরল রক্তে পারে নেতৃত্ব অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে এথেরোস্ক্লেরোসিসে। অতএব, বিশেষত যদি আপনার উচ্চ থাকে কোলেস্টেরল, আপনার যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় নিশ্চিত করা উচিত।
- বদহজম প্রতিরোধ: খুব অল্প জল এবং খনিজ পারেন নেতৃত্ব বিভিন্ন রোগের জন্য। এর মধ্যে রয়েছে পেট আলসার, পাকাশয়ের প্রদাহপূর্ণ রোগ এবং অম্বল.
- উপশম করা বৃক্ক এবং থলি সমস্যা: কিডনি এবং মূত্রাশয় যদি খুব কমই জল দিয়ে সজ্জিত হয় তবে এটি বিভিন্নের জন্য একটি লক্ষ্য সরবরাহ করে ব্যাকটেরিয়া। এটা পারে নেতৃত্ব থেকে থলি সংক্রমণ, সংক্রমণ এবং ব্যথা.
- আনলকিং: ডিহাইড্রেশন উপস্থিত থাকলে কোলন সেই সাইটটি থেকে প্রথমে জল উত্তোলন করা হয়। এটি খাবারের ধ্বংসাবশেষের তুলনায় সেখানে অনেক ধীরে ধীরে এগিয়ে যায় কোলন পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড হয়।
- সমাধান করুন সংযোগে ব্যথা: দ্য তরুণাস্থি মধ্যে জয়েন্টগুলোতে বেশিরভাগ জল গঠিত হয়। দীর্ঘমেয়াদী ডিহাইড্রেশন দুর্বল করে তরুণাস্থি এবং কারণ সংযোগে ব্যথা এবং যৌথ কঠোরতা।
- ওজন বৃদ্ধি এড়াতে: জলবিদ্যুৎ ব্যতীত কোষগুলি দ্রুত অবসরে চলে যায় এবং বিপাকটি ধীর হয়ে যায়। তাদের শরীরের তৃষ্ণার্ত হলেও অনেকেরই বেশি খাওয়ার ঝোঁক থাকে।
- অকাল বয়স বাড়ানো রোধ করুন: যখন দেহ পানিশূন্য হয় তখন এর বৃহত্তম অঙ্গ, ত্বক, বয়সগুলি দ্রুত হয়। এটি ধসে পড়ে এবং ফ্যাকাশে এবং পুরানো দ্রুত দেখায়।
মানুষের দেহ জল দিয়ে তৈরি
নবজাতকের শরীরে জলের পরিমাণ প্রায় ৮০ শতাংশ হলেও, জীবনকালে দেহের জলের পরিমাণ হ্রাস পেয়ে ৪৫ শতাংশে নেমে আসে। পুরুষদের ক্ষেত্রে, শরীরের জলের শতাংশ সাধারণত পেশীগুলির কারণে বেশি থাকে ভর ফ্যাট টিস্যুর চেয়ে বেশি জল থাকে। শরীরের অন্যান্য উপাদান এবং তাদের নিজ নিজ জলের সামগ্রী:
- মস্তিষ্ক: 75% জল
- রক্ত: 92% জল
- হাড়: 22% জল
- পেশী: 75% জল
জলের জন্য ওজন হ্রাস
জল পান করা বিপাককে গতি দেয় এবং আপনাকে "পূর্ণ" দ্রুত বোধ করে। আপনি প্রচুর জল পান করার পরে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম খান। আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ খাওয়া দেখানো হয়েছে। দুইজন যারা পান করেন চশমা প্রতিটি খাবারের আগে পানির ক্ষুধা কম থাকে এবং আরও সহজে ওজন হ্রাস করতে পারে। বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন যদি তারা প্রতিটি খাবারের আগে আধ লিটার জল পান করে তবে 5 সপ্তাহের মধ্যে বিষয়গুলি 12 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে। ঠান্ডা জল কমপক্ষে আধা ঘন্টা ধরে বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। তবে এটি লোভনীয় হলেও, আপনার খুব বেশি জল পান করা উচিত ঠান্ডা যখন গ্রীষ্মে গরম থাকে। ঠান্ডা জল একটি সংকেত প্রেরণ করে মস্তিষ্ক শরীরের তাপমাত্রা প্রায় অন্য উপায় চেয়ে র্যাম্প আপ। উষ্ণ জল শরীরকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য বিশেষ করে ভাল। জলের উষ্ণ তাপমাত্রা আদর্শভাবে কোষ থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে দ্রবীভূত করে। যদি আপনি মিষ্টি পানীয়গুলি এড়িয়ে যান এবং কেবল খনিজ জল পান করেন তবে আপনি আরও বেশি সঞ্চয় করতে পারবেন ক্যালোরি এবং দ্রুত ওজন হ্রাস।
কার্বনিক অ্যাসিড ছাড়া বা না?
খনিজ জলের ধরণের ক্ষেত্রে মতামতগুলি পৃথক হয়: এখনও, হালকা বা দৃ strongly়ভাবে স্পার্কলিং? কার্বনিক এসিড রক্ত প্রচার করার কথা প্রচলন এবং পরিষ্কার স্বাদ কুঁড়ি তবুও, কারবন ডাই অক্সাইড একটি প্রাকৃতিক টক্সিন যা ফুসফুসের মাধ্যমে দ্রুত পাস করতে হবে। এটি অল্প পরিমাণে নিরীহ, তবে এটি তাদের প্রতিদিনের কাজগুলিতে অঙ্গগুলির অতিরিক্ত চাহিদা রাখে।
