বেশিরভাগ প্যাকড দৈনিক সময়সূচী সহ আজকের জীবনযাত্রার অর্থ হ'ল গরম খাবার ক্রমবর্ধমান মধ্যাহ্ন থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত স্থানান্তরিত হচ্ছে এবং সেখানে আবার - দীর্ঘ সময় কাজ করার কারণে বা অবসর সময়ের কারণে - সন্ধ্যার শেষের দিকে। দেরি-রাতের পেটুকি প্রায়শই দোষী বিবেকের সাথে থাকে। অনেক লোক মনে করেন ঘুমের আগে প্রচুর পরিমাণে খাবার বিশেষ লোভনীয়। দেরীতে খাবার আসলে স্বাস্থ্যকর?
গভীর রাতে খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি খাবারের সময় নয়, বরং মোট পরিমাণ ক্যালোরি প্রতিদিন গ্রহণ এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ব্যয় করা শক্তির পরিমাণ যা শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করার মূল কারণ। অতএব, প্রতিদিনের কাজকর্মের জন্য বা অন্যান্য প্রয়োজনীয়তার কারণে সন্ধ্যাবেলা প্রধান খাবার রাখার লোকদের স্থায়ীভাবে ওজন বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
দেরিতে খাওয়ার সময় বিবেচনা করা
ঘন ঘন খাদ্য অভ্যাসগুলি সাধারণত ওজন নিয়ন্ত্রণের সাথে উপযুক্ত নয়। যারা দিনের বেলা বরং সামান্য এবং অনিয়মিত খান এবং তার পরিবর্তে সন্ধ্যায় সত্যিই বিজেজ হয় ক্ষুধার্ত ক্ষুধা, প্রায়শই অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রাস করে ক্যালোরি। সারা দিন তিন থেকে চারটি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সন্ধ্যার খাবারটি সাধারণত তেমন আড়ম্বরপূর্ণ হয় না এবং আপনি কোনও দোষী বিবেকের কারণে আপনার খাবার উপভোগ করতে পারেন।
কিছু লোকের জন্য, গভীর রাতে খাওয়া প্রতিবন্ধী রাতের ঘুমের দিকে নিয়ে যায়। নীতিগতভাবে, হজম অঙ্গগুলি দেরিতে খাওয়ার দ্বারা অতিরিক্ত বোঝা হয় না। তবে সংবেদনশীল লোকেরা প্রচুর পরিমাণে খাবারের পরে ঘুম পান না find এটি আক্ষরিক অর্থে "ভারী পেট" তাদের জন্য. অতএব, খাবারের পরপরই বিছানায় যাবেন না, তবে খাবারটি প্রথমে "সেট" করুন let এছাড়াও এই কারণে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে রাতের খাবারটি খুব বেশি বড় নয়।
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের টিপস
এমনকি আপনার শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে দিনে এবং সন্ধ্যায় উভয়ই খাদ্যের পছন্দগুলিতে মনোযোগ দিন:
- প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি, সিরিয়ালস্বাস্থ্য ও চিকিৎসা সম্বন্ধীয়।
- পরিমিত মাংস, সসেজ এবং ডিমগুলিতে
- খুব কম ফ্যাটি এবং মিষ্টি
