দিনগুলি ছোট হচ্ছে এবং সন্ধ্যা দীর্ঘ হতে চলেছে - অন্ধকার মৌসুম শুরু হয়েছে। দিনগুলি যত অন্ধকার, অনেকের মেজাজ হতাশাজনক। ঘটনাটি সহজভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে: যখন হালকা অনুপস্থিত থাকে, তখন আমাদের মেজাজ ড্রেনের নিচে যায়। .তু এবং আবহাওয়া পরিবর্তন করা যায় না, তবে সামান্য কৌশল দ্বারা স্বল্প মেজাজকে ছাপিয়ে যাওয়া যায়।
1. মানুষের সুস্থতার জন্য আলোক প্রয়োজন।
দিনগুলি অন্ধকার, মেজাজ হতাশাজনক। "নভেম্বর ব্লুজ" সাধারণত লো মেজাজ হিসাবে অভিহিত হয় যেখানে অনেক সহমানুষ মানুষ বর্তমানে নিজেকে আবিষ্কার করেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে মধ্য ইউরোপে চারজনের মধ্যে একজন এবং পাঁচ জন পুরুষের মধ্যে একজন লক্ষণে ভোগেন অবসাদ, শক্তির অভাব, মনোযোগের অভাব এবং অভদ্র ক্ষুধা জন্য শর্করা শীতকালে. এটি হতে হবে না বিষণ্নতা তবুও, তবে এটি এখনও চাপে পরিণত হতে পারে। অপরাধীরা হ'ল পরিবর্তিত হালকা শর্ত। অন্ধকারে, পাইনাল গ্রন্থি গোপন করে melatonin, একটি ঘুম-প্রচারকারী হরমোন যা আবার আলোতে ভেঙে যায়। যদি উজ্জ্বলতার অভাব থাকে তবে melatonin স্তর উচ্চ থাকে এবং মেজাজ শূন্যে নেমে যায়। সূর্যালোকের নিম্ন স্তরের কারণে, হালকা-নির্ভর খুব কম নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন, যা মেজাজ-উত্তোলন প্রভাব আছে, এছাড়াও উত্পাদিত হয়। সেরোটোনিন উত্পাদন, বা বরং অ্যামিনো অ্যাসিড উত্পাদন ট্রিপটোফেনযা সেরোটোনিন সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়, এটি কিছু খাবার দ্বারা উদ্দীপিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, কলা, বাদামকিন্তু এছাড়াও চকলেট। অতএব, মিষ্টির লালসাও অন্ধকার মরসুমে আসে।
২. স্বল্প মেজাজ থেকে পালাও
ক্রমবর্ধমান অন্ধকারের সাথে, অনেকে দুর্দান্ত খেলার বাইরে তাদের ক্রীড়া কার্যক্রম বন্ধ করে দেয়। তবে: আপনার কোনও অবস্থাতেই অনুশীলন ত্যাগ করা উচিত নয়। যদি আবহাওয়া অনুমতি দেয় তবে প্রকৃতিতে বেরোন এবং তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলুন। এটি আপনার প্রতিরক্ষা বাড়াতে এবং আপনার বাড়ায় রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা! বিশেষত শরত্কালে অস্বস্তিকর আবহাওয়া আপনাকে বিশেষত অসুস্থতার জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। আকাশে মেঘাচ্ছন্ন থাকলেও হাঁটাচলা করতে স্বাচ্ছন্দ্য মেটাতে লড়াই করতে সহায়তা করে। কারণ শীতকালীন বৃষ্টিপাতের দিনে, সকালে বাইরে এক হাজার লাক্সের হালকা তীব্রতা থাকে এবং এমনকি দুপুরে 1,000 লাক্স পর্যন্ত থাকে। অন্যদিকে, আপনি কেবল 3,000 থেকে সর্বোচ্চ 100 লাক্স পান। যারা এখনও স্পোর্টস হলে সময় কাটাতে পছন্দ করেন: ইনডোর স্পোর্টস যেমন বাস্কেটবল, স্কোয়াশ, ব্যাডমিন্টন, টেনিস বা ভলিবল প্রচুর পরিমাণে অফার করে, প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন করে এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা অবধি কাজ করে। আপনি কি হতাশায় ভুগছেন?
3. শহরের অভিজ্ঞতা
অন্ধকার নভেম্বর দিন? টিভির সামনে একঘেয়েমি? আসুন আরামদায়ক আর্মচেয়ার থেকে বেরিয়ে আসা যাক - শহরের দোলাচলিত জীবনে। ক্রিসমাস বাজার এবং mulled ওয়াইন পানীয়, কনসার্ট, বাদ্যযন্ত্র - এমন অনেক কিছুই পাওয়া যায় যেখানে আপনি বন্ধুদের সাথে বা এমনকি একা যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, চার্চগুলি অ্যাডভেন্ট এবং ক্রিসমাসের সময় বিভিন্ন কনসার্টের প্রস্তাব দেয়। এছাড়াও দুর্দান্ত: সিনেমাগুলিতে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যা। অলস আসনগুলিতে স্নাগল করুন, পপকর্নে কাঁপুন এবং অ্যাপ্লিকেশন দৃশ্যের সময় সাপী সিনেমা দেখতে বা চিয়ার করুন। আপনি যা করেন তা বিবেচনা করুন না: প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ আমাদের মেজাজকে আরও উত্তেজিত করে happy হরমোন (endorphins) গঠিত হয়, সুতরাং আমরা ঝুঁকি নিতে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি।
৪. সুস্থতার অভিজ্ঞতা
কেবল নিজেকে সুন্দর কিছু হিসাবে চিকিত্সা করুন এবং নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দিন: আয়ুর্বেদিক পূর্ণ দেহের তেল ম্যাসেজ, সউনা, ম্যানিকিউর বা একটি পায়ের ম্যাসেজই কেবল আনবে না বিনোদন, কিন্তু আমাদের মন প্রভাবিত। সুবাস আমাদের ভাল মেজাজের জন্যও কিছু করে। bergamot এবং জুঁই সুগন্ধী বাতিতে তেল মেজাজকে উজ্জ্বল করে। সুগন্ধের প্রদীপে এর কয়েক ফোঁটা নিস্তেজ ভাবনাগুলিকে দ্রুত "বাষ্পীভবন" করে। অন্যান্য অপশন:
- একটি স্নান দুধ এবং মধু এবং প্রিয় সংগীত।
- একটি ঘোড়া টানা গাড়িবহর যাবার পরে একটি মোমবাতি আলোয় রাতের খাবার
- মোমবাতি এবং গরম দ্বারা আবদ্ধ কোকো সকালের নাস্তার জন্য.
পরিসংখ্যান অনুসারে, বেশিরভাগ শিশু জুলাই থেকে সেপ্টেম্বরের মধ্যে জন্মগ্রহণ করে। স্পষ্টতই, কারণ শরত্কাল একসাথে থাকার জন্য অনেক সময় ছেড়ে যায়।
5. ভাল মেজাজ নিজেকে প্রদান
আমাদের অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তনের জন্য ইতিবাচক এবং গঠনমূলক চিন্তাভাবনা একটি গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত। আমরা নিজেরাই এতে অনেক অবদান রাখতে পারি:
- তাদের নিজস্ব মেজাজের জন্য দায়িত্ব নিন
- সচেতনভাবে নিজের জন্য ভাল কিছু করুন
- ভাল লাগছে এবং নিজেকে সক্রিয় করুন
রঙিন জামাকাপড় বা আনুষাঙ্গিকগুলি দৈনন্দিন জীবনে রঙ নিয়ে আসে: ভাল মেজাজের জন্য কেবল প্রাণবন্ত রঙের পোশাক পরুন yellow হলুদ এবং কমলা রঙের মোড-লিফটিং শেডগুলি বিশেষত ভাল করে; সবুজ এবং লাল অনুভূতি এবং সৃজনশীলতাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনার প্রফুল্লতা বাড়ানোর গ্যারান্টিযুক্ত। গুরুত্বপূর্ণ: যে কেউ প্রতিনিয়ত নিচে থাকে এবং হতাশাগ্রস্ত হয় এমনকি সন্দেহ হয় বিষণ্নতা আরও পরামর্শ এবং রোগ নির্ণয়ের জন্য তাদের নিজের পরিবারের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
