এই ডায়েট দিয়ে আপনি কতটা হারাবেন?
কথিত আছে যে আলুর সাথে একজন এক সপ্তাহে দুই থেকে পাঁচ কেজি ওজন হ্রাস করতে পারে খাদ্য। ওজন হ্রাস প্রাথমিক পরিস্থিতি, খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী এবং সম্ভবত অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের উপর দৃ strongly়তার সাথে নির্ভর করে। প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে প্রচুর ওজন হ্রাস আলুর ডিহাইড্রাইটিং প্রভাব দ্বারা ধুয়ে নেওয়া বেশিরভাগ পরিমাণে জলে থাকে।
আপনি কীভাবে এয়োও প্রভাব এড়াতে পারবেন?
বেশিরভাগ মনো ডায়েটের মতোই আলুও খাদ্য ইয়ো-ইও এফেক্টের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। পরিধি খাবারের নকশার উপর নির্ভর করে, সম্ভবত অতিরিক্ত শাকসব্জী, সালাদ, ডিম বা দই। যদি কেউ কোয়ার্ক এবং ডিমের সাথে র্যাডিকাল ফর্ম অনুসারে কিছু দিন বা সপ্তাহ ধরে কঠোরভাবে খায় এবং হঠাৎ পুরানো রীতিতে পড়ে যায় তবে তার পরে কেউ আরও ওজন করতে পারে খাদ্য ইয়োও এফেক্টের কারণে ডায়েটের আগের চেয়ে বেশি।
এটি এড়াতে, স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে ধীরে ধীরে পরিবর্তন হওয়া উচিত transition এক ধীরে ধীরে পাশের থালা বাড়ানো উচিত এবং ধীরে ধীরে আলু হ্রাস করা উচিত। ডায়েটের সময় এবং পরে নিয়মিত অনুশীলন পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
প্রথম দিনগুলিতে আলু ডায়েট, আপনি বিশেষত দ্রুত পাউন্ড হারাবেন কারণ আলুতে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে পটাসিয়াম, যা একটি ডিহাইড্রিং প্রভাব আছে। এর অর্থ প্রধানত জল নিঃসরণ হয়। ক্যালোরি হ্রাসের কারণে, প্রথম পাউন্ডও নেমে যায়।
তবে ডায়েটে অনেক কম সংখ্যক রয়েছে ক্যালোরি যাতে শরীরের নিজস্ব পেশীগুলিও হ্রাস পায়। দিটের পরে যদি কেউ আবার পুরানো রীতিতে পড়ে এবং পরিষ্কারভাবে আরও চর্বি, চিনি এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে তাদের পুষ্টি দেয় ক্যালোরি, জোজো প্রভাবের বিপদ খুব বেশি। একজন এমনকি এত বেশি পরিমাণে অর্জন করতে পারে যে ডায়েটের পরে একজনের চেয়ে আগের ওজন বেশি হয়।
দীর্ঘমেয়াদে একতরফা আলু ডায়েট খনিজগুলির অভাব ঘটায়, ভিটামিন, চর্বি এবং সর্বোপরি লোহা। এটি মারাত্মক ঘাটতির লক্ষণ এবং বিপজ্জনক রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই অবশ্যই আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে দেখা করা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
