পুষ্টির মাধ্যমে অ্যান্টি এজিং
একটি বৈচিত্র্যময়, স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য শুধুমাত্র কিছু নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে না তবে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত করে। অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত খাবার এবং যেগুলিতে অল্প অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে বা ফ্রি র্যাডিকাল গঠনের প্রবণতা রয়েছে সেগুলির মধ্যে একটি সরলীকৃত পার্থক্য তৈরি হয়। পরে ত্বকের বলিরেখা বাড়ে।
এর মধ্যে মাংস এবং অন্যান্য প্রাণীর খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গা ber় বেরি, সবুজ শাকসব্জি যেমন পালং বা ব্রকলি এবং গ্রিন টিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে (ভিটামিন এ, সি এবং ই) যা ত্বকের অধীনে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে কাজ করে। এছাড়াও, ফল এবং সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত হজমের জন্য প্রয়োজনীয়।
তা সত্ত্বেও, শর্করা এছাড়াও অংশ খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য। তবে, আপনার ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির মতো, পুরো জাতীয় পণ্যগুলি খাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। মাছ এবং তিসি তেলে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা আমাদের দেহে কোষের ঝিল্লি বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটিও ধরে নেওয়া হয় যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে রক্ত লিপিড মান এবং এইভাবে ঝুঁকি নিয়ে arteriosclerosis। স্বাস্থ্যকর ডায়েট সম্পর্কে আরও তথ্য নীচের নিবন্ধে পাওয়া যাবে: কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবেন!
আপনি কীভাবে ত্বকের অ্যান্টি-এজিং করবেন?
বয়সের সাথে ত্বক অনেক আর্দ্রতা এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাতে থাকে। ফলস্বরূপ, এটি পাতলা, ড্রায়ার এবং রিঙ্ক্লিয়ার হয়ে যায়। স্থিতিস্থাপকতার ক্ষতি কোষের পুনর্নবীকরণের কারণে ঘটে যা আরও বেশি করে ধীর করে দেয়।
অ্যান্টি এজিং আক্রমণ করে ঠিক এটিই। আপনি যদি যতদূর সম্ভব একটি ত্বকের ত্বক রাখতে চান তবে আপনার শক্তিশালী সূর্যের আলো থেকেও নিজেকে রক্ষা করা উচিত (UV বিকিরণ) যত তাড়াতাড়ি সম্ভব। কারণ অনেক বেশি UV বিকিরণ দেহের কোষগুলি তাদের ক্রিয়াকলাপ এবং পুনর্জন্মের ক্ষমতা হারাতে পারে।
উপরন্তু, কোলাজেন ভেঙে গেছে, একটি স্ট্রাকচারাল প্রোটিন যা আমাদের শক্তি এবং নমনীয়তা নিশ্চিত করে যোজক কলা. দ্য নিকোটীন্ সিগারেটে শুধুমাত্র অঙ্গগুলি নয় ত্বকেও ক্ষতি করে। ধূমপায়ীদের ত্বক ধূমপায়ীদের থেকে প্রারম্ভিক কুঁচকির গঠনের ঝুঁকিপূর্ণ।
অধিকন্তু, নিকোটীন্ ফ্রি রেডিকাল গঠনের প্রচার করে promot তদ্ব্যতীত, একটি সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর মনোযোগ দেওয়া উচিত খাদ্য। যেমন "পুষ্টির মাধ্যমে অ্যান্টি এজিং" এর অধীনে ইতিমধ্যে বিশদটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে প্রতিহত করতে পারে।
এই খাবারগুলির একটি ভারসাম্য সরবরাহ নিশ্চিত করতে পারে যে ত্বক আরও বেশি সময়ের জন্য স্থিতিস্থাপক এবং মসৃণ থাকে। এ ছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম করাও ভাল বিরোধী পক্বতা প্রতিকার শারীরিক অনুশীলনও উন্নতি করে রক্ত ত্বকের সঞ্চালন, যা নিশ্চিত করে যে এটি পুষ্টি সরবরাহ করে এবং বিপাকীয় বর্জ্য পণ্যগুলি সরানো যায় be
নির্দিষ্ট কিছু পদার্থ বিরোধী পক্বতা পণ্য সেল পুনর্নবীকরণকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বকে আর্দ্রতা সরবরাহ করে। এছাড়াও, ভাল অ্যান্টি-এজিং পণ্যগুলিতে সূর্যের আলো এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বিরুদ্ধে ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা থাকে। বয়সের সাথে সাথে আরও বেশি করে ফ্রি র্যাডিক্যাল জমে থাকে যা কোষগুলির ধ্বংস হতে পারে।
এখানে এগুলি হ্রাস করা জরুরী যাতে কোষের পুনর্জন্ম ঘটে। সুতরাং, সমস্ত ব্যবস্থা বিলম্বের লক্ষ্য চামড়া পক্বতা এবং ইতিমধ্যে ঘটেছে ত্বকের ক্ষতি দূর করে। রিঙ্কেলগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ডুবে গেছে।
