যাই হোক না কেন মাংসপেশীর টান or পেশী ফাইবার টিয়ার: মাংসপেশিতে আঘাত লাগলে সন্দেহ করা হয়, চলাচল অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত এবং আঘাতটি তথাকথিত অনুযায়ী চিকিত্সা করা উচিত PECH বিধি.
PECH বিধি
- বিশ্রাম: কিনা পেশী ফাইবার টিয়ার বাছুরের মধ্যে, জাং বা বাহু: আক্রান্ত শরীরের অংশটি নিম্নলিখিত দিন এবং সপ্তাহগুলিতে যথাসম্ভব বাঁচা উচিত।
- বরফ: শীতলতা উপশম করতে সহায়তা করে ব্যথা এবং টিস্যুতে রক্তপাতকে বাধা দেয়। তবে ঠান্ডা প্যাকটি সরাসরি কোনও ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত নয় চামড়া.
- সংক্ষেপণ: একটি স্থিতিস্থাপক চাপ ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন। এটি আহত অঞ্চলে খুব বেশি ফোলাভাব রোধ করতে পারে। আদর্শভাবে, ব্যান্ডেজ প্রয়োগের আগে আহত জায়গায় শীতল মলম লাগান।
- উন্নত করুন: আঘাতের পরে যতবার সম্ভব আক্রান্ত দেহের অংশটি উন্নত করুন, এটি হ্রাস করতে পারে রক্ত ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু প্রবাহ।
চূড়ান্ত নিশ্চয়তা, ক মাংসপেশীর টান, একটি পেশী ফাইবার টিয়ার বা একটি পেশী টিয়ার, শুধুমাত্র ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন। এটি - প্রয়োজনে - লিখেও দিতে পারে ফিজিওথেরাপি চিকিত্সা বা ম্যাসেজ.
চিকিত্সার সাথে প্রবল বেদনা সহ
মারাত্মক ঘটনা ঘটলে ব্যথা, যে কোনও ক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত যাতে আঘাতের তীব্রতা আরও বিশদভাবে পরীক্ষা করা যায়। একটি সাহায্যে আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা, ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন যে আঘাতের ধরণের উপস্থিতি এবং পেশীর ক্ষতি আসলে কতটা বড়। যদি 75% এরও বেশি পেশী ছিঁড়ে যায় তবে পেশী তন্তু টিয়ার শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। প্রথম 48 ঘন্টা পরে পেশী তন্তু ছিঁড়ে ফেলুন, আক্রান্ত স্থানটি যতটা সম্ভব ঠান্ডা করা উচিত। কোনও পরিস্থিতিতে উষ্ণতা বা হওয়া উচিত নয় প্রচলন- উন্নতি মলম এই সময়ে ব্যবহার করুন, কারণ তারা টিস্যুতে রক্তক্ষরণকে উত্সাহিত করতে পারে। তবে, যেমন মলম এর নিরাময়ের প্রচারের জন্য পরবর্তী পর্যায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে কালশিটে দাগ। ক্ষতিগ্রস্থ পেশীগুলি এর পরেও প্রসারিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না পেশী তন্তু টিয়ার, হিসাবে stretching আঘাত আরও খারাপ করতে পারে
পেশী ফাইবার টিয়ার: জটিলতা
একটি পেশী ফাইবার টিয়ার ফলে ক্ষতস্থানের সাথে টিস্যুতে রক্তক্ষরণ হয়। যদি রক্তপাত খুব গুরুতর হয় তবে আঘাতের জায়গাটি পুরোপুরি সেরে উঠবে না। যদি যোজক কলা মধ্যে বৃদ্ধি পায় কালশিটে দাগ, দাগী টিস্যু ফর্মগুলি যা পেশী টিস্যুর চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম স্থিতিস্থাপক। এটি পেশীগুলির সংকোচনের ক্ষমতা এবং বল প্রয়োগের ক্ষমতা হ্রাস করে। এটি পুনরায় আঘাতের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। আঘাতটি নিরাময়ের পরে যদি কোনও রোগীর এখনও অভিযোগ থাকে তবে তারা সাধারণত দাগের টিস্যুগুলির কারণে হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সার্জিকভাবে দাগের টিস্যু অপসারণ করা উপযুক্ত হতে পারে। একটি পেশী ফাইবার টিয়ার পরে আর একটি জটিলতা হ'ল এটির চারপাশে একটি সিস্ট সৃষ্টি হয় কালশিটে দাগ যা পুরোপুরি নিরাময় হয়নি। একটি সিস্ট একটি ক্যাপসুল যা অগণিত হয় contains রক্ত আহত থেকে সিস্ট যদি হস্তক্ষেপ করে তবে এটি অবশ্যই শল্যচিকিত্সার দ্বারা বাহিত করতে হবে। পেশী ফাইবার ছিঁড়ে যাওয়ার পরে বা আহত স্থানটি খুব শীঘ্রই ম্যাসেজ করার পরে প্রশিক্ষণ যদি খুব শীঘ্রই শুরু হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ পেশী হতে পারে। ফলস্বরূপ, ক্যালিকিফিকেশন ঘটতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে ossify করতে পারে (মায়োসাইটিস ওসিফিক্যান্স)। ওসিফিকেশন, পেশীগুলির মধ্যে দাগের টিস্যু গঠনের অনুরূপ, এমন অঞ্চলগুলি তৈরি করে যা অন্যান্য পেশীগুলির চেয়ে প্রসারিত এবং সংক্ষিপ্ত করতে কম সক্ষম।
পেশী ফাইবার টিয়ার: নিরাময় করতে কতক্ষণ সময় লাগে
পেশী ফাইবারের টিয়ার নিরাময় করতে সর্বদা কতটা সময় লাগে তা ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে নির্ভর করে। একটি নিয়ম হিসাবে, নিরাময় প্রক্রিয়া সময়কাল চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে হয়। পেশী ফাইবার টিয়ার অনুযায়ী চিকিত্সা করা হয় PECH বিধি আঘাতটি হওয়ার সাথে সাথেই, নিরাময় প্রক্রিয়াটির সময়কালে এটি সাধারণত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কমপক্ষে পাঁচ দিন বিশ্রামের পরে, যে কোনও কারণ নেই ব্যথা নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন অনুমোদিত। কিছু দিন পরে, সাধারণত আক্রান্ত পেশীগুলিতে আবার হালকা বোঝা চাপানো সম্ভব। প্রতিদিনের জীবনে পেশীগুলির উপর স্ট্রেন চাপানোর সময় যদি আপনি আর কোনও অস্বস্তি না বোধ করেন তবে আপনি মাঝারি সাইকেল চালিয়ে যাওয়া, একটি দ্রুত হাঁটাচলা বা নৈমিত্তিক চেষ্টা করতে পারেন সহনশীলতা চালান। যদি আপনি কোনও বোঝা চলাকালীন ব্যথা অনুভব করেন, পেশীগুলির আরও ক্ষতি রোধ করার জন্য এটি অবিলম্বে বন্ধ করুন muscle কোনও পরিস্থিতিতেই পেশী ফাইবার টিয়ার সম্পূর্ণরূপে নিরাময়ের আগে আপনি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণে ফিরে আসবেন না। ততক্ষণে, আহত পেশীগুলির মধ্যে দ্রুত, ঝাঁকুনির আন্দোলন থেকে একেবারে বিরত থাকুন।
একটি পেশী ফাইবার টিয়ার প্রতিরোধ
আপনি সক্রিয়ভাবে একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবার বা টানা পেশী প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবে কয়েকটি সাধারণ টিপস এবং কৌশল দ্বারা আপনি এই জাতীয় স্পোর্টসের আঘাতের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন:
- গা গরম করা সাবধানতা: ব্যায়াম বৃদ্ধি আগে উষ্ণ রক্ত প্রবাহ এবং পেশী তাপমাত্রা। এটি পেশীগুলিকে আরও ভাল কাজ করতে দেয় এবং ঘা ঘন ঘন ঘন ঘটে occur
- সম্ভব হলে ওয়ার্কআউটের শুরুতে সর্বাধিক লোড দিন। লোড শুরুর মাত্র 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে বেশিরভাগ পেশী ফাইবার অশ্রু দেখা দেয়, যখন পেশীগুলি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
- আপনার পেশীগুলি সাবধানে প্রসারিত করুন, কারণ ভালভাবে প্রসারিত পেশীগুলি আঘাতের প্রবণতা কম।
- ভারসাম্যহীনতা এড়িয়ে চলুন: উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পেশীগুলি এর সম্মুখভাগে আরও বেশি স্পষ্ট হয় জাং উরুটির পিছনের দিকের চেয়ে এই জাতীয় ভারসাম্যহীনতা আঘাতের প্রচার করতে পারে।