প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি প্রশিক্ষণ
প্রতিক্রিয়াশীল শক্তির প্রশিক্ষণ মূলত কেন্দ্রীয়ের সামঞ্জস্যকে লক্ষ্য করে স্নায়ুতন্ত্র। প্রশিক্ষণ তাই সর্বদা বিশ্রামপ্রাপ্ত অবস্থায় হওয়া উচিত। ক্রীড়াবিদ যারা তাদের প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি উন্নতি করতে চান তাদের প্লাইওমেট্রিক প্রশিক্ষণের চেষ্টা করা উচিত।
এর মধ্যে গতিশীল গতিবিধাগুলি জড়িত যা প্রসারিত ঘনত্ব চক্রের সুবিধা গ্রহণ করে। একটি প্লাইওমেট্রিক অনুশীলন হ'ল স্কোয়াট ভল্ট। এর মধ্যে লাফ দেওয়ার আগে স্কোয়াটিং করা জড়িত, যা পেশীগুলি প্রসারিত করে।
একটি শক্তির সম্ভাবনা চার্জ করা হয় এবং এটি নিচের লাফের সময় গতিবেগ শক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং রূপান্তরিত হয়। এটি নিম্নলিখিত দীর্ঘ জাম্পের সময় বলের প্রবণতা বৃদ্ধি করে। আরও একটি অনুশীলন হ'ল প্লাইওমেট্রিক পুশ-আপ, এতে পেট এবং নিতম্ব স্থায়ীভাবে টানটান হয়ে থাকে।
কম যখন, বুক সংক্ষেপে মেঝে স্পর্শ করা হয়। তারপরে দেহটি বিস্ফোরকভাবে ধাক্কা দেওয়া হয়। বিস্ফোরকতা যতটা সম্ভব উচ্চতর হওয়া উচিত এবং আদর্শভাবে হাতের তালুগুলি মেঝে ছেড়ে একটি ছোট "হপ" তৈরি করা উচিত।
নিম্নলিখিত অবতরণ স্থিতিশীল হওয়া উচিত এবং পরবর্তী পুনরাবৃত্তি সরাসরি হতে পারে। আরও শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি মেডিসিন বল দিয়ে অনুশীলন হয়। এখানে আপনি কোনও দেয়ালের সামনে বাম থেকে ডানে এবং পিছনে পাশের অংশগুলি দিয়ে কাজ করতে পারেন।
একই সাথে ওষুধের বলটি বাহুতে বাউন্স করা হয় বুক এক মিটার দূরে একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে। রূপগুলি উদাহরণস্বরূপ গভীর হাঁটু বাঁক থেকে প্রাচীর-বল। বলটি আবার সামনে রাখা হয় বুক, একটি গভীর স্কোয়াট বাঁক সঞ্চালিত হয়, এবং ওষুধের বলটি একটি againstর্ধ্বমুখী স্থানে প্রাচীরের বিরুদ্ধে বের হয় stretching আন্দোলন অন্যান্য অনুশীলনগুলি অংশীদার বা একক অনুশীলন হিসাবে রাশিয়ান টুইস্ট।
সর্বাধিক বল পার্থক্য কি?
সর্বোচ্চ শক্তি একটি প্রতিরোধের বিরুদ্ধে সর্বোচ্চ সম্ভাব্য শক্তি প্রভাব উত্পাদন সম্পর্কে impact প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি, অন্যদিকে, উপলব্ধ সময়ে সর্বাধিক সম্ভাব্য বল প্রেরণাকে সক্ষম করে গড়ে তোলার লক্ষ্য। এই সর্বদা শেষ হয় না সর্বাধিক শক্তি.যদি সময় যথেষ্ট না হয়, প্রতিক্রিয়াশীল শক্তিও এর চেয়ে কম হতে পারে সর্বাধিক শক্তি। সর্বাধিক শক্তির বিপরীতে, সময়ের ফ্যাক্টরটি এখানে যুক্ত করা হয়।
