সংজ্ঞা
প্রতিক্রিয়াশীল বলটিকে প্রসারণ / সংকোচনের চক্রের সর্বোচ্চ সম্ভাব্য বলের প্রভাব অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। দ্য stretchingসংক্ষিপ্তকরণ চক্র পেশীগুলির অদ্ভুত (ফলন) এবং কেন্দ্রীকরণ (অতিক্রম করা) কাজ করার মধ্যবর্তী পর্বটি বর্ণনা করে।
প্রতিক্রিয়াশীল শক্তির কাঠামো
একটি ভাল প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি সর্বাধিক শক্তি থেকে ফলাফল, পেশীগুলির প্রতিক্রিয়াশীল দশকের ক্ষমতা এবং পেশীগুলির দ্রুত সংকোচনের ক্ষমতা থেকে আসে।
প্রতিক্রিয়াশীল ভোল্টেজ ক্ষমতা
পেশীগুলির প্রতিক্রিয়াশীল উত্তেজনার ফলাফল পেশীগুলির প্যাসিভ স্থিতিস্থাপকতা থেকে এবং from রগ এবং অতিরিক্ত নিউরোনাল অ্যাক্টিভেশন। প্রসারিত- সংক্ষিপ্ততর চক্র:
- সংক্ষিপ্ত প্রসারিত - সংক্ষিপ্ত চক্র (<200 মিমি, আংশিক <170 মিমি)
- দীর্ঘ প্রসারিত - সংক্ষিপ্ত চক্র (> 200 মিমি)
নিয়োগ এবং ফ্রিকোয়েন্সি
নিয়োগ এবং ফ্রিকোয়েন্সি প্রতিক্রিয়াশীল শক্তির সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত: নিয়োগকে সংকোচনে যতটা সম্ভব মোটর ইউনিট জড়িত করার ক্ষমতা হিসাবে বোঝা যায়। সংক্ষেপে: সংকোচনের সময় কয়টি পেশী তন্তু জন্মায়? দ্রষ্টব্য: মোটর ইউনিটগুলির বিভিন্ন উত্তেজনার প্রান্তিকতা রয়েছে।
প্রাথমিকভাবে, ধীর, দুর্বল সহনশীল ইউনিটগুলি সক্রিয় করা হয় (ধীর-পলক):
- স্লো টুইচ (এসটি) - তন্তুগুলি (লো গ্লাইকোজেন সামগ্রী, উচ্চ মাইটোকন্ড্রিয়া, উচ্চ ক্লান্তি প্রতিরোধের) - যা লাল টাইপও বলে
- দ্রুত টুইচ (এফটি) - তন্তুগুলি (উচ্চ গ্লাইকোজেন সামগ্রী সহজেই ক্লান্ত) এছাড়াও সাদা ধরণের বলে called
- ফাস্ট টুইচ অক্সিডেটিভ (এফটিও) - তন্তুগুলি (উচ্চ ক্লান্তি প্রতিরোধের সাথে দ্রুত তন্তুগুলি, মাঝারি গ্লাইকোজেন সামগ্রী) এছাড়াও অন্তর্বর্তী প্রকার বলা হয়
ফ্রিকোয়েন্সি হ'ল স্থায়ী এবং উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি পদ্ধতিতে পেশীবহুল উদ্ভাবনের ক্ষমতা the প্রায় থেকে। 55 হার্টজ (হার্জেড) চালু, সর্বাধিক পাওয়ার আউটপুট সম্ভব।
প্রতিক্রিয়াশীল শক্তি কীভাবে পরিমাপ করা যায়?
প্রতিক্রিয়াশীল বলকে পরিমাপযোগ্য করে তোলার জন্য, একটি মানক পরীক্ষা করা দরকার। এটি একটি ড্রপ জাম্প, কাউন্টারমোভমেন্ট জাম্প বা স্কোয়াট জাম্প হতে পারে। কাউন্টারমোভমেন্ট জাম্প, সর্বাধিক ব্যবহৃত ব্যবহৃত পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি, বিষয়টিকে একটি উচ্চতা থেকে মাটিতে এবং সেখান থেকে সরাসরি এক্সটেনশান জাম্প সঞ্চালনের প্রয়োজন হয়।
এটি যথাসম্ভব উচ্চতর হতে হবে। জাম্পের উচ্চতা ছাড়াও যোগাযোগের সময়, জাম্প এবং অবতরণের বিষয়টিও বিবেচনায় নেওয়া হয়। যদি বিভিন্ন বিষয়কে প্রসঙ্গে রাখা হয় তবে প্রতিক্রিয়াশীল বলের ক্ষমতাটি মাপা যায়।
