সংজ্ঞা
এগুলি অনুশীলনগুলি যা সহজ জয়েন্টগুলোতে এবং গর্ভবতী মায়েদের জলের মধ্যে বিশেষজ্ঞের পরিচালনায় পরিচালিত হয়। অতিরিক্ত ওজন এবং ক্রমবর্ধমান পেটের ঘের কারণে অনেক মহিলা তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ গর্ভাবস্থা. জল জিমন্যাস্টিকস গর্ভবতী মহিলাদের একটি অনুশীলন নম্র এবং মৃদু ফর্ম প্রস্তাব এবং হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে গর্ভাবস্থা ফিরে যেমন সমস্যা ব্যথা.
সেখানে কী অনুশীলন করা হয়?
জল জিমন্যাস্টিকস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বহুমুখী হতে পারে। কিছু কোর্স জিমন্যাস্টিকগুলিতে ফোকাস করে এবং এটি ব্যবহারও করতে পারে এইডস যেমন সাঁতার বোর্ড বা নুডলস, অন্যরা বেশি মনোযোগ দেয় বিনোদন কৌশল এবং অন্তর্ভুক্ত শ্বাসক্রিয়া এবং বিনোদন অনুশীলন. জিম-ওরিয়েন্টেড কোর্সগুলিতে ফোকাস গর্ভাবস্থাবন্ধুত্বপূর্ণ জুত অনুশীলন.
এগুলি বিকল্পের মতো বিভিন্ন ধরণের আন্দোলনকে ঘিরে রাখে ঘাই পা বা পাশের ধাপে। দ্বিতীয় অনুশীলনে কাজটি হ'ল বড় পার্শ্ব-পদক্ষেপ করা। হালকা জল জগিং এটি অন্যতম সাধারণ আন্দোলন of জল জিমন্যাস্টিকস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য।
এটা কি জন্য ভাল?
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জল জিমন্যাস্টিকের বিভিন্ন সুবিধা থাকতে পারে। জল কারণ, উপর চাপ জয়েন্টগুলোতে এবং গর্ভবতী মহিলাদের লিগামেন্টগুলি "জমি" এর উপর অনুশীলনের চেয়ে অনেক কম। পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে গর্ভাবস্থার অতিরিক্ত ব্যালাস্ট দ্বারা অত্যধিক চাপ না দিয়ে এত ভালভাবে চাপ দেওয়া যেতে পারে।
পিছনে প্রায়শই এখানে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হয়, যা জলের নির্দিষ্ট অনুশীলনের মাধ্যমে আলতো করে জোর করা যায়। অনেক মহিলা ফিরে হিসাবে এটি একটি দুর্দান্ত ত্রাণ মনে ব্যথা বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে সবচেয়ে সাধারণ একটি অসুস্থতা। দ্য শ্রোণী তল পেশীগুলি নির্দিষ্ট জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম থেকেও উপকৃত হয় এবং এটি লক্ষ্যবস্তুভাবে প্রসারিত করা যায়।
এটি পেটে শিশুর আরও স্থান তৈরি করে। অনেক গর্ভবতী মহিলা আনন্দদায়ক স্বাদযুক্ত জলকে "বিনোদন সহায়তা "এবং শরীরের টানটান অংশ যেমন কাঁধ বা আলগা করতে জিমন্যাস্টিকগুলি বিশেষত ব্যবহার করুন ঘাড়। অনুশীলন যেমন অ্যাকোয়া qu জগিং, গর্ভবতী মহিলাদের স্ট্যামিনা জোরদার এবং প্রচলন উদ্দীপনা।
সার্জারির সহনশীলতা ব্যায়ামগুলি শেষ পর্যন্ত অক্সিজেন সরবরাহেও প্রভাব ফেলে। এটি এভাবে সক্রিয়ভাবে উদ্দীপিত হয় এবং প্রত্যাশিত মা এবং শিশু উভয়েরই উপকার করে। অনুশীলন যেমন অ্যাকোয়া qu জগিং, গর্ভবতী মহিলাদের স্ট্যামিনা জোরদার এবং প্রচলন উদ্দীপনা। দ্য সহনশীলতা ব্যায়ামগুলি শেষ পর্যন্ত অক্সিজেন সরবরাহেও প্রভাব ফেলে। এটি এভাবে সক্রিয়ভাবে উদ্দীপিত হয় এবং প্রত্যাশিত মা এবং শিশু উভয়েরই উপকার করে।
