প্রতিযোগিতার নিয়ম
- আমরা 50 থেকে 200 মিটার দূরত্বে সাঁতার কাটছি।
- সাঁতারুদের অবশ্যই শুরুতে এবং প্রতিটি মোড়ে একটি সুপারিন পজিশনে ধাক্কা দিতে হবে।
- সাঁতার মোড় বাদে পুরো দূরত্বে কেবলমাত্র সুপাইন অবস্থানে অনুমোদিত।
- শুরু করার পরে এবং প্রতিটি ঘুরিয়ে পরে সাঁতার 15 মিনিটের জন্য পুরোপুরি নিমজ্জিত হতে পারে।
- প্রতিটি পালা চলাকালীন, শরীরের দিকে পরিণত হতে পারে বুক অবস্থান, কিন্তু আর আর্ম টান বা পা স্ট্রাইকগুলি এমন হতে পারে যা পালা সম্পর্কিত নয়।
- টার্গেট স্টপের জন্য অবশ্যই দেহটি সুপাইন অবস্থানে থাকতে হবে।
ভুল
ব্যাকস্ট্রোক সাঁতারে সাধারণ ভুলগুলি হ'ল:
- কনুই ফ্লেক্সন ছাড়াই পানির নিচে আর্ম ক্রিয়া একটি অবনমিত আবৃত্তির দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ ধীর প্রবণতা ঘটে।
- কনুই খুব তাড়াতাড়ি বাঁকানো হয়।
- পানির নিচে অস্ত্রের পার্শ্বীয় চলাচলের ফলে একটি সর্প সাঁতার কাটবে।
- পা প্রসারিত হয় না এবং হাঁটু জল থেকে বেরিয়ে আসে। এটি কোনও প্রবণতা বাড়ে না।
- নিতম্বের মধ্যে অত্যধিক নমনীয়তা পানিতে বসে থাকার অবস্থানে নিয়ে যায়। এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং প্রবণতা হ্রাস করে।
