কাঁধের উচ্চতায় প্রভাবিত বাহুটি প্রসারিত করুন। ভাঁজ আপনার কব্জি উপরের দিকে এবং আপনার অন্য হাত দিয়ে আপনার আঙ্গুলগুলি ধরুন। এবার আপনার আঙ্গুলগুলি সামান্য উপরের দিকে টানুন।
আপনার প্রসারিত রাখা হস্ত 10 সেকেন্ডের জন্য এবং একটি ছোট বিরতি পরে অনুশীলন পুনরাবৃত্তি। নিবন্ধ ফিরে: Stretching অনুশীলন.
