প্রসারিত - অনুশীলন 10
মেঝে বা চেয়ারে বসুন। আপনার মাথাটি ডান দিকে কাত করুন যাতে ডান কান ডান কাঁধের কাছে আসে। সক্রিয়ভাবে বাম কাঁধ নিচে চাপুন। আপনি আপনার ডান হাত ব্যবহার করে আপনার মাথা সামান্য ডান দিকে টেনে প্রসারিত করতে পারেন। বাম ঘাড়ে প্রসারিত ধরুন ... প্রসারিত - অনুশীলন 10