ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ দেখতে কেমন?
একটি sprained প্রাথমিক চিকিত্সা গোড়ালি হয় PECH বিধি। স্প্রেনটি নষ্ট হওয়ার সাথে সাথে ক্রিয়াকলাপটি বিরতি (পি) হয়, বাধা দেওয়া হয়, একটি আইস প্যাক (ই) বা ঠান্ডা ভেজা কাপড় দিয়ে ঠান্ডা করা হয়, একটি সংকোচনের সাথে সংকুচিত (সি - সংক্ষেপণ) এবং অবশেষে ফোলা (এইচ) এর বিরুদ্ধে উন্নীত হয়। এটি অত্যধিক ফোলাভাব এবং রক্তপাত রোধ করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে, যাতে দেহটি সূচনা করতে পারে ক্ষত নিরাময়.
প্রথম কয়েক দিন স্থায়ী প্রদাহের পর্যায়ে, পাদদেশটি প্রধানত স্বস্তি এবং শীতল হয়। নতুন টিস্যু ফাইবার গঠনের জন্য শরীরের লোড ছাড়াই কিছু সময় প্রয়োজন। লিম্ফ নিকাশী ক্ষত তরল নিষ্কাশন উত্সাহিত করে এবং সমর্থন করে।
পরবর্তী ধাপে, নবগঠিত তন্তুগুলি তাদের পরবর্তী কার্য এবং অভিযোজিত আন্দোলনের উদ্দীপনার মাধ্যমে অগ্রগতির দিকের সাথে একত্রিত হতে হবে। আল্ট্রাসাউন্ড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত হয় ক্ষত নিরাময়, বিশেষত পৃষ্ঠের টেন্ডার টিস্যু। তাড়িত্ সমর্থন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে ক্ষত নিরাময় এবং উপশম ব্যথা.
ক্ষতিগ্রস্থ এবং সংলগ্ন জয়েন্টগুলোতে আঠালো প্রতিরোধের জন্য আলতো করে জড়ো করা হয়। স্ট্রেস না করে, স্থির অনুশীলনের মাধ্যমে জয়েন্টের চারপাশের স্থির পেশীগুলি দ্রুত তৈরি করা যায়। যদি ব্যথা এখন আর মূল ফোকাস নয়, আরও সক্রিয় কাজ করা যেতে পারে।
নতুনভাবে ঘোরানো রোধ করতে গভীরতা সংবেদনশীলতা প্রশিক্ষণ দেওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। ভারসাম্য অনুশীলন এবং অসম উপরিভাগ এই জন্য উপযুক্ত। ফিজিওথেরাপিতে, থেরাপি স্পিনিং টপস, ডুবে যাওয়া কুশন এবং কম্পনের ম্যাটগুলি রয়েছে other
জিনিসগুলিকে আরও কঠিন করার জন্য, অনুশীলনগুলি একটির মাধ্যমে করা যেতে পারে পা, টিপটোয়ে বা কোনও বল ছুঁড়ে ফেলার মতো অতিরিক্ত কাজের সাথে মিলিত। নির্দিষ্ট পেশী এবং পেশী গোষ্ঠীগুলি বিশেষভাবে ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে থেরাবন্দ। সাধারণ অনুশীলনগুলি নিয়মিত হোম ব্যায়াম প্রোগ্রাম হিসাবে করা উচিত। প্যাসিভ স্থিতিশীলতার অভাব, যা ক্যাপসুল এবং লিগামেন্টগুলি সমন্বিত করে, সক্রিয় স্থায়িত্ব দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে, যা শক্তিশালী পেশী এবং তাদের দ্বারা গঠিত রগ। চোট সেরে যাওয়ার পরেও, বিশেষত অ্যাথলিটদের প্রতিরক্ষামূলক পেশী কর্সেট বজায় রাখতে এবং আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য ভারসাম্য প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
