ক্র্যানিওমন্ডিবুলার কর্মহীনতা (সিএমডি) প্রায়শই সুযোগ দ্বারা আবিষ্কার করা হয়। এটি এর জায়গায় ঘটে টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট এবং বছরের পর বছর ধরে বিকাশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে একটি ত্রুটি আছে টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট, টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট, মুখ এবং এর মধ্যে পেশীগুলির উত্তেজনার ফলে ঘাড়। কারণগুলি হতে পারে দাঁত নাকাল দাঁত বিকল করা। মাথাব্যাথা এবং অন্যান্য অভিযোগগুলি তখন পেশী উত্তেজনা থেকে স্ফটিক করতে পারে।
একটি ফিজিওথেরাপির বিষয়বস্তু
থেকে ক্র্যানিওমন্ডিবুলার কর্মহীনতা এর পেশীগুলির মধ্যেও টান সৃষ্টি করে টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট, এটি আলগা করা উচিত। এই প্রসঙ্গে, ফিজিওথেরাপি ব্যবস্থাগুলি গুরুত্ব পাচ্ছে। ম্যানুয়াল গ্রিপস পেশী আলগা করতে পারে এবং টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে টান কমাতে পারে।
ম্যানুয়াল থেরাপিটি উপস্থিত টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের একটি ত্রুটি জড়িত করতে ব্যবহৃত হয় ক্র্যানিওমন্ডিবুলার কর্মহীনতা, এবং এটিকে শারীরিকভাবে সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে। তবে, পেশীগুলি সর্বদা প্রথমে আলগা করা উচিত যাতে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি গতিবদ্ধতা রোধ না করে। রোগীর ব্যাপকভাবে চিকিত্সার জন্য, কেবলমাত্র টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টটিই পরীক্ষা করা উচিত নয় ঘাড় এবং মুখের পেশী.
এটি চোয়াল দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এবং এর কারণ হতে পারে দাঁত নাকাল নির্দিষ্টভাবে. ম্যানুয়াল ব্যবস্থা ছাড়াও রোগী নিজেই ক্র্যানিওমন্ডিবুলার কর্মহীনতা সম্পর্কে কিছু করতে পারেন। অত্যধিক দৃ and় এবং বৃহদায়তনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং এটিকে আরও ভাল ছোট ছোট কামড়ের মধ্যে ভাগ করুন যাতে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলির পেশীগুলি আরও বেশি চাপ না দেয়। ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসঅফঙ্কশনের একটি মানসিক পটভূমি থাকলে শিথিল হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, শক্তিশালী অনুশীলন করা যেতে পারে।
অনুশীলন
15-20 সেকেন্ডের জন্য অনুশীলনগুলি করুন এবং 3-5 সিরিজে তাদের পুনরাবৃত্তি করুন। অনুশীলনগুলি করতে বসতে পারেন। 1) এই অনুশীলন সরাসরি চোয়ালের জয়েন্টগুলির পেশীগুলির দিকে লক্ষ্য করা হয়।
উভয় তালু আপনার চিবুকের নীচে রাখুন। বাম এবং ডান হাতের আঙ্গুলগুলি গালে বিশ্রাম দেয়। আপনার হাতটি আপনার খুব কাছে না রাখার বিষয়ে সতর্ক থাকুন ঘাড়.
আপনার হাতের তালুগুলি আপনার চিবুকের সামনের অংশে আরও রাখুন। এবার আপনার হাতের তালুতে আপনার সাথে চাপ দিন নিচের চোয়াল এবং এটি ধরে। চাপের শক্তি খুব দৃ firm় হওয়া উচিত নয়, তবে 15-20 সেকেন্ডের জন্য ভালভাবে ধরে রাখা উচিত।
2) জোরদার করার পাশাপাশি আপনি চোয়ালের জয়েন্টগুলির পেশীগুলিও প্রসারিত করতে পারেন। আপনার মাঝখানে এবং রিং রাখুন আঙ্গুল আপনার চোয়াল জয়েন্ট বিরুদ্ধে। এটি সরাসরি তার অধীনে অবস্থিত জাইগোমেটিক হাড়.
বাকি আঙ্গুলগুলি বিনামূল্যে। আপনার চিবুকের শেষে না পৌঁছানো পর্যন্ত কিছুটা চাপ দিয়ে আঙ্গুলগুলি নীচে টানুন। আবার, চাপ খুব বেশি শক্তিশালী হওয়া উচিত নয়।
3) পেশী আলগা করার জন্য ছাড়াও অন্য কোনও উপায়ে stretching, আপনার দুটি মাঝারি এবং রিং আঙ্গুলগুলি আবার তার চোয়ালের জয়েন্টে তার নীচে রাখুন জাইগোমেটিক হাড়। বাকি আঙ্গুলগুলি আবার প্রকাশিত হয়। আবার সামান্য চাপ প্রয়োগ করুন এবং চোয়ালের উপর ছোট বৃত্তাকার আন্দোলন করুন।
বৃত্তাকার গতিবিধি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি আবার আপনার চোয়ালের শেষ না হওয়া অবধি নীচে নেমে যান। 4) টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ছাড়াও, ঘাড়ের অঞ্চলে আপনার টান থাকলে আপনি ঘাড়কেও শক্তিশালী করতে পারেন। এই অনুশীলনের জন্য আপনাকে আপনার পিছনে একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে দাঁড়াতে হবে।
আপনার পিছনে মাথা এবং পুরো পিছনে প্রাচীর বিরুদ্ধে স্থির হয়। চাপ আরও ভাল প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে আপনার পা আরও সামান্য এগিয়ে রাখুন। আপনার কনুই বাঁকানো এবং প্রাচীর স্পর্শ।
এখন আপনার পিছনে টিপুন মাথা, কাঁধ এবং কনুই দেয়ালের বিরুদ্ধে এবং চাপ ধরে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এগিয়ে আছেন এবং আপনার ঘাড় দীর্ঘ হয়েছে neck 5) ঘাড় পেশী প্রসারিত করা যেতে পারে।
প্রথমে আপনার ডান দিকে তাকান এবং আপনার চিবুকটি আপনার ডান কাঁধের দিকে টানুন। আপনার দৃষ্টি এখন নীচে সরানো। এটি কেবল দিকে তাকাতে নয়, নীচের দিকেও প্রসারিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ঘাড় পেশী অনুকূলভাবে। তোমার মাথা এখন নীচের দিকে কাত করা উচিত। প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং তারপরে বাম দিকে স্যুইচ করুন।
