নিজেকে থেকে রক্ষা করার সেরা উপায় ঠান্ডা আপনার শক্তিশালী করা হয় রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। তাজা বাতাসে পর্যাপ্ত অনুশীলন (এমনকি বাতাসের আবহাওয়াতেও), নিয়মিত সহনশীলতা খেলাধুলা এবং একটি স্বাস্থ্যকর, বৈচিত্র্যময় খাদ্য প্রচুর সঙ্গে ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ শরীরের প্রতিরক্ষা জড়ো করা। কমপক্ষে 1.5 থেকে 2 লিটার পান করুন পানি এক দিন. প্রতিরক্ষা জোরদার জন্য সত্য অলৌকিক ঘটনা আদা এবং Ginseng শিকড়।
উপরন্তু, আপনার উচিত মানসিক চাপ কমাতে কারণগুলি, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন এবং যদি সম্ভব হয় তবে সেবন বন্ধ করুন নিকোটীন্ এবং এলকোহল। ব্যবহার ঠান্ডা নিজেকে সৌর সেশন, ন্নিপ চিকিত্সা এবং বিনোদন যেমন অনুশীলন যোগশাস্ত্র বা তাই চি। ফার্মেসী থেকে পরিপূরক প্রস্তুতি বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এছাড়াও জোরদার করতে পারেন রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.
বি - ব্রঙ্কাইটিস
শ্বাসনালীর প্রদাহমূলক ব্যাধি একটি প্রদাহ ব্রোঞ্চিয়াল টিউবগুলির, ব্রাঞ্চযুক্ত এয়ারওয়েজ। তীব্র ব্রংকাইটিস প্রায়শই এ এর সাথে মিলিত হয় ঠান্ডা. শ্বাসনালীর প্রদাহমূলক ব্যাধি একটি শক্তিশালী দ্বারা উদ্ভাসিত হয় কাশিসাধারণত ধীরে ধীরে শ্লেষ্মা উত্পাদিত না হওয়া পর্যন্ত শুকনো। প্রায়শই, রোগী দ্বারা জর্জরিতও হন বুক ব্যাথা. দ্য প্রদাহ শ্লেষ্মা ঝিল্লি প্রায় সবসময় দ্বারা ট্রিগার হয় ভাইরাসকিন্তু ব্যাকটেরিয়া কারণ হতে পারে।
তরুণদের মধ্যে, ব্রংকাইটিস লক্ষণগুলি সর্বশেষতম সময়ে দশ দিন পরে হ্রাস পায়। তবে ব্রঙ্কাইটিস দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, বিশেষত বয়স্ক এবং দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে। 14 দিনের পরে যদি লক্ষণগুলি হ্রাস না হয়ে থাকে তবে সর্বশেষে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ব্রঙ্কাইটিস সাধারণত চিকিত্সা করা হয় কাশি- ওষুধ ব্যয়; বুক তেল বা সংক্ষেপে শ্বসন স্যালাইন সলিউশনের সাহায্যে গৃহীত প্রতিকারগুলিও পরীক্ষিত হয় এবং এটি কেবলমাত্র সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত জ্বর (আপনার পরিবারের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল)। অন্যথায়, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা, যথাসম্ভব সহজেই গ্রহণ করা এবং দূষিত বায়ু এড়ানো উচিত - উদাহরণস্বরূপ, সিগারেট বা নিষ্কাশনের ধোঁয়া থেকে। সাবধানতা: ধূমপায়ীদের বিশেষত ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
সি - ভিটামিন সি
ভিটামিন সি - অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হিসাবেও পরিচিত - এটি সর্দি-উত্সাহের বিরুদ্ধে ক্লাসিক সুরক্ষা হিসাবে বিবেচিত হয়। অতএব, ক খাদ্য সমৃদ্ধ ভিটামিন সি ওয়ার্ড বন্ধ অনুপস্থিত করা উচিত নয় সাধারণ ঠান্ডা। সাইট্রাস ফল ছাড়াও, সমুদ্র বকথর্ন, গোলাপী পোঁদ, কালো currants, কিউইস এবং বিশেষত স্ট্রবেরি সমৃদ্ধ ভিটামিন সি। তবে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফলই গুরুত্বপূর্ণ নয়, শাকসবজিও আসল হতে পারে ভিটামিন সি দাতা কেল, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ব্রকলি, মরিচ এবং পালং শাকগুলিও মেনুতে অন্তর্ভুক্ত। একটু টিপ: আপনার স্যালাড টাটকা সহ seasonতু পার্সলে, কারণ এটির খুব উচ্চতাও রয়েছে ভিটামিন সি বিষয়বস্তু।
শরীরেরও দরকার ভিটামিন সি গঠনের মতো আরও অনেক কার্যের জন্য কোলাজেন বা শরীরের কোষগুলিকে ফ্রি র্যাডিকাল থেকে রক্ষা করতে। ভিটামিন সি এর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ মাড়ি, জোর ব্যবস্থাপনা, একাগ্রতা, স্নায়বিক অবস্থা এবং রক্ত জাহাজ, এবং মেজাজেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভিটামিন সি এইভাবে সামগ্রিক কল্যাণকে প্রভাবিত করে এবং এখনই ভাইরাস আক্রমণের পক্ষে এটি আরও শক্ত করে তোলে।
ডি - বাষ্প স্নান
এমনকি রোমানরাও আরাম করতে পছন্দ করেছিল বাষ্প স্নান। ক্লাসিক রোমান ক্যালডারিয়াম বেশিরভাগ বৃত্তাকার বেঞ্চযুক্ত একটি ঘর, যার ঘরের তাপমাত্রা বাষ্প দ্বারা 40-45 ডিগ্রি উত্তপ্ত করা হয়। রোমানদের বিশেষ বৈশিষ্ট্য বাষ্প স্নান উচ্চ আর্দ্রতা হয়।
যদি বাষ্প পুদিনা বা পরিপূরক হয় ইউক্যালিপ্টাস গাছ, সাইনাসগুলি সাফ হয়ে গেছে। একজন রোমান বাষ্প স্নান আজ অনেক sauna সুবিধা পাওয়া যাবে। তুর্কি বাষ্প স্নানও জনপ্রিয়। উত্তাপ পেশী উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং প্রচার করে রক্ত প্রচলন.
এখানে বর্ণিত বাষ্প স্নানের পরিবর্তে শীত প্রতিরোধের জন্য পরিদর্শন করা উচিত, অসুস্থ ব্যক্তি একটি ছোট বাষ্পীয় স্নানের মাধ্যমে বাড়িতেও কিছু ভাল করতে পারেন। কেবল .ষধিগুলি রাখুন, যেমন ঋষি, একটি হিটারপ্রুফ বাটি মধ্যে, এক লিটার ফুটন্ত pourালা পানি তাদের উপরে, তাদের খাড়া করে রাখুন এবং আপনারকে ধরে রাখুন মাথা বাটি উপর। কাঁধের উপরে একটি বৃহত তোয়ালে রাখা উচিত এবং মাথা এটি করার সময়, অন্যথায় তাপ হারাতে হবে।
