ফিজিওথেরাপি / অনুশীলন: ফ্ল্যাট ফুট | পায়ের ত্রুটির জন্য ফিজিওথেরাপি

ফিজিওথেরাপি / অনুশীলন: সমতল পা

সমতল পাটি ফ্ল্যাট পাদদেশের একটি কম উচ্চারিত রূপ যা পায়ের অনুদৈর্ঘ্য খিলানটি দিয়ে চাপানো হয় pres কারণটি প্রায়শই একটি দুর্বল স্থিতিশীল পেশী। সমতল পা দিয়ে অনুশীলনগুলি নিম্নরূপ: একদিকে দাঁড়িয়ে পা.

সার্জারির পা, যা বাতাসে রয়েছে, এখন পা দিয়ে বাতাসে বৃত্তাকার নড়াচড়া করে। আন্দোলন থেকে আসে গোড়ালি। প্রতিটি নিম্নগামী আন্দোলনের সাথে সচেতনভাবে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটির দিকে প্রসারিত করুন।

20 সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালন করুন। উভয় পা কাঁধের প্রস্থ পৃথকভাবে দাঁড়িয়ে থাকুন যাতে পাটি পুরোপুরি মাটিতে থাকে। এখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সিলিংয়ের দিকে টানুন, 2 সেকেন্ডের জন্য টানটি ধরে রাখুন এবং এটি আবার নীচে করুন।

20 পুনরাবৃত্তি পাদদেশের জন্য আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে

• হিল spurs জন্য অনুশীলন
• পায়ের ত্রুটির জন্য ব্যায়ামগুলি

1. একটায় দাঁড়াও পা। বাতাসে রয়েছে এমন পাটি এখন বাতাসে পায়ের চারদিকে চলাচল করে with আন্দোলন থেকে আসে গোড়ালি.

   প্রতিটি নিম্নগামী আন্দোলনের সাথে সচেতনভাবে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটির দিকে প্রসারিত করুন। 20 সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালন করুন।

2. উভয় পা কাঁধের প্রস্থ পৃথকভাবে দাঁড়িয়ে থাকুন যাতে পাটি পুরোপুরি মাটিতে থাকে। এখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সিলিংয়ের দিকে টানুন, 2 সেকেন্ডের জন্য টানটি ধরে রাখুন এবং এটি আবার নীচে করুন। 20 পুনরাবৃত্তি।

ফিজিওথেরাপি / অনুশীলন: স্প্লেফুট

স্প্লেফিট তুলনামূলকভাবে প্রশস্ত দ্বারা চিহ্নিত করা হয় পায়ের পাতা, যা দিয়ে পায়ের আঙ্গুলগুলি অনেক দূরে দাঁড়িয়ে থাকে। সেই উপলক্ষে ক্রম-ভল্টটি ক্রমশ বাড়তে থাকে। এর জন্য অনুশীলনগুলি হ'ল: আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি যথাসম্ভব প্রসারিত করুন এবং একই সাথে আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপগুলি উপরের দিকে টানুন।

তারপরে একেবারে বিপরীতটি করুন, পায়ের আঙ্গুলগুলি একসাথে টিপুন এবং তাদের দিকে রোল করুন। 15 পুনরাবৃত্তি। টিপটোয়ে হাঁটুন এবং তারপরে আপনার হিলের সাথে 10 বার ঘড়ির কাঁটা দিয়ে এবং 10 পা পিছলে পা ছাড়ুন না circle আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে:

• পায়ের ত্রুটির জন্য ব্যায়ামগুলি
• পায়ের বলের ব্যথা
• পায়ের ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম

1. ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি যতদূর সম্ভব ছড়িয়ে দিন এবং একই সাথে আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপগুলি উপরের দিকে টানুন। তারপরে একেবারে বিপরীতটি করুন, পায়ের আঙ্গুলগুলি একসাথে টিপুন এবং তাদের দিকে ঘুরিয়ে দিন। 15 পুনরাবৃত্তি।
2. টিপটোয়ে হাঁটুন এবং তারপরে আপনার হিল দিয়ে 10 বার ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং 10 মিনিটের দিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান wise