ফিটনেস ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?
জুত স্টুডিও, প্রকাশনা ঘর, অনলাইন সরবরাহকারী এবং আরও অনেকে তাদের জ্ঞান বিক্রি করে প্রচুর অর্থোপার্জন করে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি উচ্চ দামে। তবে যত্ন সহকারে গবেষণা করে অনেক বেশি ব্যয় না করে এই জ্ঞান অর্জন করাও সম্ভব। ইন্টারনেট ফোরামে এবং গাইডবুকগুলিতে স্বাস্থ্যকর খেতে চান এমন লোকদের জন্য প্রচুর নির্দেশাবলী এবং রেসিপি রয়েছে। প্রোটিন এবং ফ্যাট, ডায়েটরি ফাইবারের পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি অবশ্যই byেকে রাখতে হবে খাদ্য বা, যদি প্রয়োজন হয়, সঙ্গে নেওয়া হয় খাদ্য সম্পূরক। নিরামিষ এবং এর প্রসঙ্গেও ভেগান পুষ্টি এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা প্রয়োজন।
ফিটনেস ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, এ স্বাস্থ্য-চেতনা খাদ্য একটি সংযমী স্পোর্টস প্রোগ্রামের সাথে সমন্বিতভাবে অ্যাডভোকেট হতে পারে। সমস্ত পুষ্টির সরবরাহ এবং খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের পর্যাপ্ত সম্পাদন গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত পরবর্তীকালের সাথে, নতুনদের মধ্যে উচ্চ আঘাতের হারকে বিবেচনা করা উচিত।
একটি নিবিড় ক্রীড়া প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, একজন প্রশিক্ষকের সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত; কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত করা উচিত। শারীরিক কর্মক্ষমতাজনিত কারণে পুষ্টি এবং বর্ধিত শক্তির প্রয়োজনীয়তাও পর্যবেক্ষণ করা উচিত। শারীরিক স্বার্থের লক্ষণ, কর্মক্ষমতা পর্যন্ত দুর্বল হওয়া এবং মূর্ছা ফিট এবং অতিরিক্ত চাপের অন্যান্য লক্ষণ সহ যদি কোনও চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সকলেই অভ্যাসের এইরকম কঠোর বিধিনিষেধের সাথে উপযোগী নয়, ব্যতিক্রমগুলিও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার প্রেরণাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থার ক্ষেত্রে, পেশীবহুল ব্যবস্থার রোগ বা এর অনুরূপ রোগগুলি, ঝুঁকি ছাড়াই কোন খেলাধুলা করা যায় তাও স্পষ্ট করে বলা দরকার।
ফিটনেস ডায়েটে বিকল্প কোন ডায়েট রয়েছে?
যে সমস্ত ডায়েট ওজন হ্রাস ঘটায় বলে মনে করা হয় চূড়ান্তভাবে একই নীতিটি অনুসরণ করে: যদি বেশি পরিমাণ শক্তি খাওয়ার চেয়ে বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তবে ওজন হ্রাস ঘটে। তবে পন্থাগুলি আলাদা। কিছু ডায়েট কম কার্বের মতো কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ গ্রহণকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে খাদ্য, অন্যরা চর্বি গ্রহণ কমিয়ে দেয়, উদাহরণস্বরূপ কম চর্বিযুক্ত ডায়েটে।
ক্র্যাশ বা মনো ডায়েটগুলি অত্যন্ত হ্রাসযুক্ত ক্যালোরি খাওয়ার উপর নির্ভর করে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এগুলি খুব কার্যকর নয়। ওজন প্রহরীদের মতো মিশ্র ডায়েটগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য ভাল পরিচয় দেয়। দিনের শেষে সামাজিক ইভেন্টগুলি এবং এক গ্লাস ওয়াইন সহ সমস্ত খাবার সংযতভাবে অনুমোদিত হয় x স্বাস্থ্যচেতনা জীবনধারা।
শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষত এমনকি বিশ্রামের সময়ও শরীরের শক্তির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ অনেক বার্ন ক্যালোরি ইউনিট প্রতি এবং এর উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে হৃদয় প্রণালী। স্পোর্টিং ক্রিয়াকলাপ পেশীবহুল সিস্টেমে এবং মানসিক সুস্থতায়ও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিম্নলিখিত ডায়েটগুলি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: ফ্যাটবার্নার ডায়েট, পেটের উপায় ডায়েট
