“প্রত্যেকে নিজের জীবনযাত্রায় নিজের তৈরি ইমেজ অনুসারে পুরোপুরি নিজের মতোভাবে কথা বলে, অনুভব করে, মনে করে, কথা বলে। তিনি যেভাবে কাজগুলি করেন তার পরিবর্তন করতে, তাকে অবশ্যই নিজের ইমেজটি পরিবর্তন করতে হবে যা সে নিজের মধ্যে বহন করে। " মোশে ফিল্ডেনক্রাইস
ডাঃ মোশে ফেলডেনক্রাইস (১৯০৪-১৯৮৪), একজন পদার্থবিদ, ফিল্ডেনক্রাইস বডি ওয়ার্কের প্রতিষ্ঠাতা ছিলেন। তিনি তার ফার্স্ট ইস্টার্ন মার্শাল আর্ট (জুডো, জিউ-জিতসু) সম্পর্কিত জ্ঞানকে তাঁর পদার্থবিজ্ঞান, যান্ত্রিক এবং বৈদ্যুতিক প্রকৌশল, পাশাপাশি শারীরবৃত্তীয় এবং আচরণগত শারীরবৃত্তির জ্ঞানের সাথে সংযুক্ত করেছিলেন। ফিল্ডেনক্রাইস খুব তাড়াতাড়ি বুঝতে পেরেছিলেন যে কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা হল তার ক্রিয়াকলাপ। “আমরা নিজেরাই তৈরি ইমেজ অনুযায়ী কাজ করি”। এখানে স্ব-চিত্রের ধারণাটি সংবেদনশীলতা, অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং চলাফেরার চারটি মাত্রাকে ধারণ করে।
ফিল্ডেনক্রাইজ কনসেপ্ট
ফিল্ডেনক্রাইজ কনসেপ্টটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে বেশিরভাগ লোক এমনকি যুবক প্রাপ্তবয়স্করাও কিছু পরিস্থিতিতে অজ্ঞান হয়ে একই আন্দোলনের ধরণগুলি বারবার ব্যবহার করে। একটি উদাহরণ: আপনার হাতগুলি ভাঁজ করুন যেন প্রার্থনা করে এবং লক্ষ্য করুন কোন থাম্বটি সামনে রয়েছে, দুটি ছোট আঙুলের পিছনে কোনটি? আপনার হাতগুলি আবার খুলুন এবং এটিকে অন্যদিকে ভাঁজ করুন: বাম থাম্বটি যদি সামনে এবং ডানদিকে থাকে আঙ্গুল প্রথমবারের পিছনে, এটি এখন অন্যভাবে হওয়া উচিত। বেশিরভাগ লোকেরা এই অনুশীলন দ্বারা বিরক্ত বোধ করে কারণ হাতগুলিকে "চারপাশে ভুল পথে" ভাঁজ করা তাদের কাছে অপরিচিত। প্রায়শই, তবে একবারে অর্জিত একটি আন্দোলন মোটেই কার্যকর হয় না, কারণ একই লক্ষ্য - উদাহরণস্বরূপ: একটি পানীয়ের ক্রেট তোলা - খুব কম প্রচেষ্টা সহ একটি ভিন্ন, "আরও বুদ্ধিমান" আন্দোলনের ক্রম দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। ফিল্ডেনক্রাইসের তত্ত্ব অনুসারে, কোনও ব্যক্তির চলনগুলি তার মেজাজ এবং মনের অবস্থাও প্রকাশ করে। এখানেও, অন্তর্ভুক্ত আন্দোলনের ধরণগুলি সাবধানে দ্রবীভূত করা আচরণের ধরণগুলি চিহ্নিত করতে এবং পরিবর্তন করতে সহায়তা করে যা দীর্ঘমেয়াদে অসুস্থতার কারণ হয়।
কার জন্য ফিল্ডেনক্রাইস কোর্স উপযুক্ত?
ফিল্ডেনক্রাইস বডি ওয়ার্কটি ডিজাইনে তৈরি করা হয়েছে ধীরে ধীরে ইনগ্রাইন করা চলাচলের ধরণগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে। ফিল্ডেনক্রাইজ পদ্ধতির মাধ্যমে একজন আরও শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে নমনীয় হতে শেখে। বয়স, পূর্বের জ্ঞান বা শারীরিক গঠন নির্বিশেষে এটি সবার জন্য উপযুক্ত। অনুশীলনগুলি বিশেষত যারা পেশী টান, পিঠে এবং সংযোগে ব্যথা, বা টেনশন মাথাব্যাথাউদাহরণস্বরূপ, এবং দেহ কর্মের মাধ্যমে শিথিল করতে চান। তারা উন্নতি ভারসাম্য রোগীদের মধ্যে একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং হ্রাস জন্য সাধারণত উপযুক্ত জোর। তবে যে সমস্ত লোক নতুন চলাচলের সিকোয়েন্স শিখতে চান তারা ফেল্ডেনক্রাইস কোর্স থেকেও উপকৃত হতে পারেন। মানসিকভাবে উপলব্ধি করা আন্দোলনের ক্রমগুলির মাধ্যমে লোকেরা তাদের নিজস্ব পরিচালনা করতে শেখে শিক্ষা, তাদের শরীর সচেতনতা পরিমার্জন করুন, এবং এইভাবে আরও ভাল এবং গতিশীলতা অর্জন।
ফিল্ডেনক্রাইস অনুশীলন করে
Feldenkrais একটি গ্রুপে অনুশীলন করা যেতে পারে ("আন্দোলনের মাধ্যমে সচেতনতা") বা স্বতন্ত্র কাজ হিসাবে করা হয় ("কার্যকরী একীকরণ")।
- এখানে "কার্যকরী সংহতকরণ" স্বতন্ত্র কাজকে বোঝায়। প্রতিটি ক্ষেত্রে, অনুশীলনগুলি অংশগ্রহণকারীদের জন্য স্বতন্ত্রভাবে তৈরি করা হয়। শিক্ষক গাইড এবং সহায়তা প্রদান করে তবে অনুশীলনটি কীভাবে "সঠিকভাবে" করবেন তা দেখায় না। সহায়তার উদ্দেশ্যে করা হয় নেতৃত্ব আন্দোলনের নিদর্শনগুলির উন্নতিতে। স্বতন্ত্র থেরাপি বিশেষত গুরুতর লোকদের জন্য ভাল স্বাস্থ্য সমস্যা (দুর্ঘটনার শিকার, ব্যথা রোগী এবং স্পাস্টিক পক্ষাঘাতগ্রস্থ লোক)। যেহেতু শিক্ষক নির্দেশাবলী শব্দহীনভাবে দেয় তাই প্রক্রিয়াটি বক্তৃতা বা শ্রবণ প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্যও খুব উপযুক্ত।
- "আন্দোলনের মাধ্যমে সচেতনতা": গোষ্ঠী কার্যক্রমে, বিভিন্ন পদে আন্দোলনের ক্রমগুলির জন্য মৌখিক নির্দেশনা দেওয়া হয়, যেমন শুয়ে থাকা, বসে থাকা, দাঁড়ানো। অনেক ফিল্ডেনক্রাইস পাঠ শিশুদের আন্দোলনের বিকাশের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যেমন রোলিং, ক্রলিং, উঠে বসে, উঠে দাঁড়ানো, হাঁটাচলা, দৌড়। সুতরাং মিথ্যা থেকে স্থায়ী, এমনকি হেডস্ট্যান্ড পর্যন্ত 15 টিরও বেশি পজিশন রয়েছে এবং সমস্ত কল্পনাযোগ্য আন্দোলনের ধরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
ফিল্ডেনক্রাইস কী কাজ করে?
- টেনশন এবং ব্যথা হ্রাস
- আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার উন্নতি
- স্বায়ত্তশাসন এবং দায়িত্ববোধ বৃদ্ধি
- উত্তম শিক্ষা সমস্ত ক্ষেত্রে (শিখতে শেখা)।
- শিক্ষা উপলব্ধি এবং কর্মের পূর্বে দুর্গম নিদর্শনগুলির।
- সংযোগগুলি সনাক্ত করুন এবং স্থাপন করুন
- কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, সহনশীলতা, মঙ্গল এবং জীবনীশক্তি।
- শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে নমনীয়তা বৃদ্ধি করে
- চলাচলের আরও ভাল অর্থনীতি এবং চলাচলের মান
এটি কোন রোগগুলি বিশেষত সাহায্য করতে পারে?
- সমস্ত স্ট্রেস ডিজিজের জন্য
- ঘাড় এবং পিছনে পেশী টান সঙ্গে
- একাধিক স্ক্লেরোসিসের জন্য
- পিঠে ব্যথার জন্য
