FOMO: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

FOMO (মিস করার ভয়) এখনও স্বীকৃত নয় মানসিক অসুখ, তবে কেবল একটি মানসিক অস্বাভাবিকতা বর্ণনা করে যার প্রকাশে "এখনও স্বাভাবিক" থেকে প্যাথলজিকাল নির্ভরতাতে তরল স্থানান্তর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। FOMO অন্য যে কোনও জায়গায় ঘটে চলেছে এবং এর থেকে বাদ পড়েছে এমন কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে অবিচ্ছিন্নভাবে হারিয়ে যাওয়ার ভয় হিসাবে বোঝা যায়। FOMO এর পিছনে অনুভূতিটি নতুন নয়, তবে অনলাইন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সাথে আধুনিক যোগাযোগ প্রযুক্তি দ্বারা দৃ strongly়ভাবে প্রচার করা হয়।

FOMO কি?

FOMO অ্যাংলো-স্যাক্সন শব্দ ভয় থেকে হারিয়ে যাওয়া শব্দ থেকে প্রাপ্ত একটি সংক্ষিপ্ত রূপ। এই শব্দটির অর্থ হ'ল এক অশুভ সংজ্ঞায়িত মানসিক অবস্থা যা ধীরে ধীরে ভয় বা উদ্বেগ থেকে উদ্ভূত যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হারিয়ে যেতে পারে যা বন্ধু বা পরিচিতজনদের দ্বারা অন্য কোথাও হোস্ট করা হয় এবং সেখান থেকে বাদ পড়ে। FOMO মনস্তাত্ত্বিক আচরণগুলি সাবমিট করে যা কোনও কিছু হারিয়ে না যাওয়ার ভয় থেকে আসে। এই জাতীয় অনুভূতিগুলি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে স্বাভাবিক এবং এটি একটি সংঘবদ্ধতা এবং একটি গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্তির বোধকে উত্সাহিত করতে পারে এবং মানবসমাজের সাথে তার সামাজিক শৃঙ্খলা শুরু হওয়ার সাথে সাথে রয়েছে। আধুনিক যোগাযোগ প্রযুক্তির কারণে, যা বেশ কয়েকটি তথাকথিত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির (সামাজিক মিডিয়া) বিকাশ এবং প্রতিষ্ঠা সক্ষম করেছিল, FOMO প্রচুরভাবে প্রচারিত হয় এবং আরও প্রসারিত করার একটি স্পষ্ট প্রবণতা দেখায়। FOMO এর জন্য একটি সাধারণ বৈধ সংজ্ঞা বিদ্যমান নেই (এখনও)। কিছু লেখক বিভিন্ন লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করেন যা সাধারণত লোকেদের দ্বারা স্পষ্টতই FOMO দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, প্রযুক্তিগত ডিভাইস ছাড়াই FOMO এবং ইন্টারনেটের মাধ্যমে দূরবর্তী যোগাযোগ সম্ভব (ডিভাইস, স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট) এর সাথে FOMO এর মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয়।

কারণসমূহ

বন্ধুরা যা করেছে এবং করেছে তার থেকে কিছু কম মজাদার বা খুব কম রোমাঞ্চকর কিছু হারিয়ে যাওয়ার বা অভিজ্ঞতা অনুভব করার ভয় একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক। অনুভূতি এমন কিছু করার জন্য উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করতে পারে যা বন্ধুরা যা করেছে তার চেয়ে বেশি সৃজনশীল এবং চ্যালেঞ্জিং। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নিয়মিত অনলাইনে থাকা লোকেদের জন্য পরিস্থিতিটি দ্রুত পরিবর্তন করতে পারে। এখানে, এক শতাধিক "বন্ধু" বা "অনুসারীদের" প্রচুর পরিমাণে ঘটতে পারে। একটি বিপদ রয়েছে যে একটি বৃহত গ্রুপের ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা নিয়মিতভাবে দাঁড়াতে পারে এবং এই অনুভূতি দিতে পারে যে কেউ নিজেকে ধরে রাখতে পারে না। এছাড়াও, খুব সম্ভবত বন্ধুদের ভিড়ের মধ্যে থেকে কেউ এই মুহূর্তে ক্রমাগত উত্তেজনাপূর্ণ এবং সুন্দর কিছু উপভোগ করছেন যা আপনি কাজ বা পারিবারিক প্রতিশ্রুতিগুলির কারণে অংশ নিতে পারবেন না। অবিচ্ছিন্নভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি অনুসরণ করা FOMO এর উত্থানের উত্সাহ জোরদার করতে পারে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

লক্ষণগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা উপস্থিতি FOMO নির্দেশ করতে পারে। এগুলি নির্দিষ্ট কিছু মনস্তাত্ত্বিক সংবেদনশীলতা থেকে শুরু করে বহিরাগতদের কাছে আক্রান্ত ব্যক্তির সাধারণ এবং স্পষ্টিকর আচরণের জন্য সহজেই উপলব্ধিযোগ্য নয় যা বাইরের বিশ্বের কাছেও উপলব্ধিযোগ্য। মনস্তাত্ত্বিক সংবেদনশীলতাগুলি সাধারণত দুঃখ এবং হতাশায় নিজেকে প্রকাশ করে কারণ বন্ধুরা বা অনুগামীরা এমন দুর্দান্ত কিছু অনুভব করছেন যা আপনি নিজেরাই অংশ নিতে পারবেন না, বা তারা কেবল মজা করছেন, যখন আপনি নিজেরাই কেবল অভিজ্ঞতার মতো স্বপ্নময় দৈনন্দিন জীবনের মুখোমুখি হন। এ জাতীয় অনুভূতিগুলি পরিবর্তে আসক্তি-জাতীয় উদ্বেগ এবং আরও বেশি কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয়কে উত্সাহ দেয়। প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক সংবেদনশীলতার ফলে নির্দিষ্ট সামাজিক যোগাযোগের বার্তা নিয়মিত চেক করা এবং অনুসরণ করা এবং তাদের অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞ পোস্ট করা এক ধরণের নেশা এবং বাধ্যতার ফলস্বরূপ - এমনকি যদি তারা কেবল তুচ্ছ হয়। যারা প্রভাবিত হয়েছে তারা বাস্তবতা থেকে তাদের "বন্ধুদের" অভিজ্ঞতার ভার্চুয়াল জগতে পালিয়েছে। FOMO এমনকি পারেন নেতৃত্ব তাদের নিজস্ব মান বাড়ানোর জন্য অভিজ্ঞতার উদ্ভাবন এবং পোস্ট করার জন্য ক্ষতিগ্রস্থ। আচরণটি স্পষ্টত এবং এমনকি বিপজ্জনক হয়ে ওঠে যখন এটি সুস্পষ্ট বিভ্রান্তির দিকে পরিচালিত করে এবং একাগ্রতা কর্মক্ষেত্রে এবং অন্যান্য দৈনন্দিন জীবনের সমস্যা। সরাসরি সংলাপে যোগাযোগের আচরণ - কোনও স্মার্টফোন ছাড়াই - ফলস্বরূপ উল্লেখযোগ্যভাবে বিঘ্নিত হতে পারে।

রোগ নির্ণয়

যেহেতু FOMO উপস্থিতির কোনও স্পষ্ট মানদণ্ড নেই এবং "এখনও স্বাভাবিক" থেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে সুস্পষ্ট FOMO- এ রূপান্তর তরল, তাই রোগ নির্ণয়টি সমান্তরালভাবে ঘটে যাওয়া বেশ কয়েকটি লক্ষণের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত F FOMO এর দিকে নির্দেশিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ডগুলির মধ্যে একটি হ'ল সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্ভরতা, ক্রমাগত বন্ধু এবং অনুগামীদের বার্তাগুলি অনুসরণ করা এবং ক্রমাগত নিজেকে পোস্ট করার বাধ্যবাধকতা। নির্ভরশীলতা, যা সাধারণ আসক্তির আচরণের সাথে তুলনীয়, এতো শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে যে বাস্তব জগতের সাথে বাস্তব মানুষের সাথে সরাসরি মিথস্ক্রিয়াতে এবং কাজের সাথে এবং অন্যান্য দৈনন্দিন জীবনে সঞ্চালন এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা প্রতিবন্ধী হয়।

জটিলতা

FOMO এর ফলস্বরূপ বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে যা মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই দেহের ক্ষতি করতে পারে। সাধারণত, কোনও অনুষ্ঠান বা মিটিং মিস না হয়ে আক্রান্তরা দুঃখ ও হতাশাগ্রস্ত বলে মনে হয়। এটা পারে নেতৃত্ব নিকৃষ্টতা জটিলতা এবং বিষণ্নতা। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে দুঃখের অনুভূতিগুলি এতটাই মারাত্মক যে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং অবশেষে আত্মহত্যা ঘটে। FOMO প্রায়শই গুরুতর সংযোগে ঘটে জোর। এই ক্ষেত্রে, ঘুমের ব্যাঘাত, তীব্র ক্লান্তি এবং মাথাব্যাথা ঘটতে পারে স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ডিজিটাল মিডিয়াবিহীন জীবন আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য অকল্পনীয়। যখন অ্যাক্সেসিবিলিটি নিশ্চিত করা যায় না তখন আগ্রাসন ঘটানো অস্বাভাবিক নয়। জটিল ব্যক্তিরা যদি ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে একাগ্রতা অসুস্থতার কারণে অসুবিধাগুলি এবং এইভাবে তার বা তার কাজ বা সীমাবদ্ধ শিক্ষা। চিকিত্সা সাধারণত মনোবিজ্ঞানী এবং সামাজিক মিডিয়া এবং ধ্রুবক যোগাযোগ থেকে প্রত্যাহার করে থাকেন is অনেক ক্ষেত্রে, এর ফলে রোগের ইতিবাচক কোর্স হয়। যাইহোক, FOMO পরবর্তী জীবনে ঘটে এবং আক্রান্ত ব্যক্তির দৈনিক জীবন সীমাবদ্ধ করতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

FOMO এর জন্য সর্বদা একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। রোগের লক্ষণগুলি সাধারণত নিজেরাই অদৃশ্য হয় না এবং আরও খারাপ হতে থাকে, যাতে আক্রান্ত ব্যক্তি চিকিত্সা চিকিত্সার উপর নির্ভরশীল হন। চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত যখন ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা স্থায়ী দুঃখে ভোগেন। এই ক্ষেত্রে, সাফল্যের অনুভূতিগুলি প্রায়শই অনুসরণকারী বা ভার্চুয়াল বন্ধুদের সাথে জড়িত। এছাড়াও একটি স্থায়ী ভয় এবং আশঙ্কা যে আক্রান্ত ব্যক্তি FOMO এর প্রতি কিছু পয়েন্ট মিস করতে পারে এবং অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। প্রায়শই, আক্রান্তরা নিজেরাই বুঝতে পারেন না যে তারা FOMO- তে ভুগছেন। এই ক্ষেত্রে, প্রাথমিকভাবে এটি পিতামাতা এবং আত্মীয়দের অবশ্যই আক্রান্ত ব্যক্তিকে চিকিত্সার জন্য গাইড করতে হবে। গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি ক্লিনিকে থাকারও প্রয়োজন হতে পারে। সামাজিক মিডিয়ায় সংবাদ আপডেট করার জন্য স্থায়ী বাধ্যবাধকতাও প্রায়শই FOMO নির্দেশ করে। এই ক্ষেত্রে, রোগী দৈনন্দিন জীবনে বিরক্ত যোগাযোগ অনুভব করতে পারে। সাধারণত, মনোবিজ্ঞানী দ্বারা FOMO রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। তবে আক্রান্ত ব্যক্তি নিজের কাছে ব্যাধিটি স্বীকার করার আগে প্রায়শই দীর্ঘ সময় অতিবাহিত হয়।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

FOMO থেকে ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া খুব কমই সহায়ক। আরও আশাব্যঞ্জক থেরাপি ক্ষতিগ্রস্থদের সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের প্রতিফলন ঘটাতে এবং এটি আরও যুক্তিযুক্ত পর্যায়ে নিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে। এটি উপলব্ধি বাড়িয়ে দিতে পারে যে বেশিরভাগ পোস্টের সামান্য প্রাসঙ্গিকতা রয়েছে এবং উদাহরণস্বরূপ, অনলাইন ভিজিট নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকলে কার্যত নিখোঁজ হওয়ার ঝুঁকি নেই। স্বাবলম্বন এবং স্ব-পরিচালিত ক্রিয়াকলাপগুলি ধারাবাহিকভাবে মূল স্রোতের সাথে সামঞ্জস্য করার চেয়ে আরও সন্তুষ্টির প্রভাবে আত্ম সচেতনতা বৃদ্ধিতে এটি সহায়ক।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

অনিয়মের প্রাক্কোষটি একে অপরের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত বিভিন্ন মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে। যদিও FOMO এখনও একটি স্বীকৃত রোগ নয় তবে এখনও লক্ষণগুলি আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যদি থেরাপিউটিক সহায়তা চাওয়া হয়, তবে উপসর্গগুলি হ্রাস হওয়ার ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি ভয় বা উদ্বেগের কারণগুলি স্পষ্ট এবং পরিবর্তিত হয়, আক্রান্ত ব্যক্তি প্রতিবন্ধকতা হ্রাস অনুভব করে। তার সক্রিয় সহযোগিতা প্রয়োজন। লক্ষণগুলি থেকে একটি স্বাধীনতা এবং এইভাবে এই অবস্থার অধীনে একটি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার সম্ভব। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি সহায়তা না নেয়, তবে প্রচুর পরিমাণে অনিয়মের স্থির বৃদ্ধি ঘটে। এটি প্রাগনোসিসটি উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করে। পরবর্তী কোর্সে, একটি উদ্বেগ বা প্যানিক ব্যাধি বিকাশ ঘটতে পারে, যার ফলে জীবনের গুণগত মান হ্রাস পায়। গুরুতর ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে প্রতিদিনের দায়িত্ব পালন করা এবং এভাবে পেশাদার বা ব্যক্তিগত কাজ সম্পাদন করা সম্ভব হয় না। সামাজিক জীবনের ফর্মগুলিতে অংশ নেওয়া থেকে প্রত্যাহার এবং কল্যাণকে আরও দূরে করে। FOMO এর বিকাশ প্রভাবিত ব্যক্তির স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্বের উপরও নির্ভর করে। যদি একটি সাধারণ বর্ধিত উদ্বেগ রোগীর মধ্যে এম্বেড থাকে তবে উপসর্গগুলি বৃদ্ধির ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

প্রতিরোধ

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির ব্যবহারের প্রতিফলন করা। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি খুব দরকারী এবং সহায়ক হতে পারে। কেবল অপ্রকাশিত ব্যবহার করতে পারে নেতৃত্ব একটি নির্ভরতা যা অতিক্রম করা কঠিন।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

FOMO এর সাথে দেখাশোনা করার জন্য বিকল্পগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ। সাধারণত, এই রোগটি কেবলমাত্র সামান্য চিকিত্সা করা যেতে পারে, যাতে একটি সম্পূর্ণ নিরাময়েরও নিশ্চয়তা দেওয়া যায় না। আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়শই দীর্ঘায়িত উপর নির্ভরশীল থেরাপি স্থায়ীভাবে লক্ষণগুলি হ্রাস এবং সীমাবদ্ধ করতে। অনেক ক্ষেত্রে FOMO এর লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সহায়তা প্রয়োজন। এই প্রসঙ্গে, স্বজনদের অবশ্যই রোগটি সঠিকভাবে বুঝতে হবে এবং রোগীর প্রতি সহানুভূতি রাখতে সক্ষম হতে হবে। সাধারণভাবে, রোগীর প্রেমময় যত্ন এবং সহায়তা রোগের পরবর্তী কোর্সে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি নিয়ম হিসাবে, রোগীর সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় ব্যয় না করার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ এই আচরণটি FOMO এর লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই প্রসঙ্গে, বন্ধুবান্ধব বা রোগীর নিজস্ব পিতামাতারা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে মনোযোগ দিতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকে তাদের ব্যবহার থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারেন। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির বাস্তব জীবনে অন্যান্য ব্যক্তির সাথেও দেখা উচিত, যদি সম্ভব হয়, এবং সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা উচিত। FOMO- এর একটি সম্পূর্ণ চিকিত্সা এর মাধ্যমে এ জাতীয় প্রোফাইল সম্পূর্ণরূপে মোছা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

আক্রান্ত ব্যক্তি দৈনন্দিন আচরণে নিজেকে অনেকগুলি আচরণগত কৌশল এবং বিদ্যমান অস্বস্তিগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলার উপায়গুলির সাহায্যে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত ডাউনটাইম, যার সময় কোনও ডিজিটাল অ্যাক্সেসযোগ্যতা নেই, শেষ পর্যন্ত ভালোর প্রচার করে এবং এর অভিজ্ঞতা হ্রাস করে জোর। বিশ্রামের সময় এবং রাতের ঘুমের সময়, টেলিফোনের পাশাপাশি ডিজিটাল অ্যাক্সেসিবিলিটি বাধাগ্রস্ত হলে এটি সহায়ক। অবসর কর্মকাণ্ড বা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে সুসংগঠিত অংশগ্রহণ সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে চিন্তাভাবনাগুলিকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। অন্তর্দৃষ্টি অর্জন এবং সংযোগগুলি বোঝার জন্য নিজের আচরণের জন্য শৃঙ্খলা এবং ভাল স্ব-প্রতিবিম্ব গুরুত্বপূর্ণ। মাধ্যম জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ, নিজের আবেগ পরীক্ষা করার পাশাপাশি সহকর্মীদের ভোগার প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে, রোগী তার অভিযোগগুলির ট্রিগারগুলি সম্পর্কে প্রচুর পরিমাণে বুঝতে পারে এবং অপ্টিমাইজেশন করতে পারে। নিজের আচরণগত কাঠামোগুলি পরিবর্তন করার ইচ্ছুকতা দেওয়া উচিত, যাতে অসুস্থতা হ্রাস পেতে পারে। পারফর্ম করে বিনোদন কৌশলগুলি, রোগী তার নিজের হ্রাস করতে পারে জোর এবং বিদ্যমান উদ্বেগ। পদ্ধতি যেমন যোগশাস্ত্র or ধ্যান মানসিক ত্রাণ এবং একটি অভ্যন্তরীণ অর্জনে সহায়তা করে ভারসাম্য। অনেক ক্ষেত্রে, বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে কথোপকথন কল্যাণকে সমর্থন করে, কারণ অন্য কোনও ব্যক্তির জীবনের অভিজ্ঞতা ভাবনার নতুন উপায় সরবরাহ করতে পারে।