একটি মিশ্র হিসাবে ওজন প্রহরী খাদ্য প্রোগ্রাম নিয়মিত সভা সহ একটি গ্রুপ প্রোগ্রাম। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ব্যক্তিরা একার চেয়ে কোনও গোষ্ঠীতে ওজন হ্রাস করা সহজ বলে মনে করে। একটি নির্দিষ্ট পিয়ার চাপ তৈরি করা হয়, পারস্পরিক প্রেরণার একটি সহায়ক প্রভাব ফেলে, সমস্যাগুলি গ্রুপে আলোচনা করা যেতে পারে এবং অংশগ্রহণকারীরা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের ব্যবস্থা করতে পারে।
এই মিশ্র পুষ্টি প্রোগ্রাম খাদ্য ক্ষুধার্ত না হয়ে খুব যুক্তিসঙ্গতভাবে ওজন হ্রাস করতে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1-2 কেজি লক্ষ্য করে।
- এটি 25 থেকে 30 এর BMI সহ লোকের জন্য উপযুক্ত।
পয়েন্টগুলি ওজন প্রহরীগুলিতে গণনা করা হয়। প্রতিটি খাদ্য পণ্যকে পয়েন্ট দেওয়া হয়, যা এর চর্বিযুক্ত সামগ্রীর মূল্যায়ন করে, স্বাস্থ্য মান এবং শক্তি সামগ্রী।
অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক তথাকথিত পয়েন্ট গ্রহণ করার অনুমতি দেওয়া হয়। সেভ পয়েন্টগুলি একদিন থেকে পরের দিন এবং বিপরীতে স্থানান্তর করাও সম্ভব। এইভাবে, "একবারে উপরে" আবার ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।
এই মিশ্রিত কোনও নিষিদ্ধ খাবার নেই খাদ্য (স্বল্প পরিমাণে মিষ্টি এবং অন্যান্য বিলাসবহুল খাবারগুলিও অনুমোদিত) এবং ফল এবং শাকসব্জিতে সাধারণত কোনও বিধিনিষেধ নেই। সম্প্রতি, প্রোগ্রামটিতে মোট 18 টি তৃপ্তিযুক্ত খাবারের তালিকাও রয়েছে। এগুলি মূলত: এই খাবারগুলির সাথে এটি আরও কিছুটা হতে পারে, কারণ এই মিশ্র ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ নীতিটি: ক্ষুধার্ত হয়ে যাবেন না!
দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটি পরিবর্তন আপনাকে পূর্ণ এবং সুখী করা উচিত এবং কেবলমাত্র তখনই এটি কার্যকর হতে পারে। অংশগ্রহণকারীরা রেসিপি, রেস্তোঁরা দেখার জন্য পরামর্শ এবং শপিংয়ের প্রস্তাবনা পান receive ওয়েট ওয়াচার্স প্রোগ্রামগুলিতে প্রাথমিক ও উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য একটি ক্রীড়া প্রোগ্রাম এবং প্রতিদিনের জীবনে আরও অনুশীলনের জন্য টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
জার্মানি প্রায় 700 গ্রুপ আছে। সেশনগুলি একটি ফি সাপেক্ষে। গড় থেরাপির সময়কাল 3 মাস।
ভারসাম্যহীন, শক্তি-হ্রাসযুক্ত মিশ্রিত খাদ্য সরবরাহ করা হয়, যার মধ্যে প্রায় থাকে। 1100 থেকে 1300 কিলোক্যালরি। লক্ষ্যটি ডায়েটে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন।
গড় ওজন হ্রাস 5 মাস ধরে ধরে নেওয়া সময়কালে 10 - 3 কেজি হয়। দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য সম্পর্কে কোনও উপলব্ধ গবেষণা নেই। চিকিত্সা যত্ন অনুপস্থিত।
- চর্বিহীন মাংস
- আলু
- নুডলস
- সীফুড
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
