বিপাকের কী কী ঝুঁকিতে বিপাকীয় ব্যালেন্স জড়িত?
এমনকি প্রথম দুই দিন একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। বিশেষ করে প্রাথমিক পর্যায়ে, ওজন কমাতে ইচ্ছুক ব্যক্তি স্পষ্টভাবে কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাহারের প্রভাব অনুভব করবেন। এর মধ্যে রয়েছে সাধারণ দুর্বলতা, অস্থিরতা, কাঁপুনি বা এমনকি অজ্ঞান হওয়া।
যত তাড়াতাড়ি শরীর শক্তি উত্পাদনের মাধ্যমে স্যুইচ করেছে ফ্যাট বার্ন, এই অভিযোগগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হওয়া উচিত। কম ক্যালোরি গ্রহণের কারণে, "কঠোর পর্যায়ে" কম কর্মক্ষমতাও লক্ষ্য করা যায়। চরম পরিশ্রম যেমন সহনশীলতা শারীরিক দুর্বলতার ক্ষেত্রে খেলাধুলা পরিহার করা উচিত। যাইহোক, নিয়মিত ব্যায়াম এবং খেলাধুলা দৈনন্দিন সময়সূচীতে থাকা উচিত, বিশেষ করে পরবর্তী পর্যায়ে, কারণ এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং আপনাকে ওজন কমাতে এবং এটি বজায় রাখতে সহায়তা করে। আমাদের পরবর্তী নিবন্ধটি আপনার জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে: পয়েন্ট থিওরি সেট করুন
মেটাবলিক ব্যালেন্সের জন্য ভালো প্রেসক্রিপশন কোথায় পাওয়া যাবে?
বিপাকীয় ভারসাম্য জার্মানিতে এবং বিশ্বজুড়ে কোম্পানির অসংখ্য পরামর্শদাতা দ্বারা সঞ্চালিত হয়। যেহেতু প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর জন্য অনুমোদিত খাবারের তালিকা আলাদা, রেসিপিগুলিও খুব স্বতন্ত্র। প্রাসঙ্গিক সাহিত্য থেকে ধারনা পাওয়া যেতে পারে অথবা আপনি গবেষণার জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারেন। অনেক রেসিপি আপনার নিজস্ব বৈশিষ্ট্যের সাথে মানিয়ে নিতে পারে। যদি আপনার কোন সমস্যা থাকে, মেটাবলিক ভারসাম্য উপদেষ্টা আপনাকে সাহায্য করবে।
মেটাবলিক ব্যালেন্সের সাথে আমার কতটা ওজন কমানো উচিত?
বিশেষ করে প্রথম দুই ধাপে, যেখানে ক্যালোরি গ্রহণ কখনও কখনও 1000 এর কম হয় ক্যালোরি, একটি বড় ওজন হ্রাস অর্জন করা যেতে পারে। প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে, এই ওজন হ্রাস মূলত পানির ক্ষতির কারণে হয়, যা গ্লাইকোজেন স্টোর থেকে বের হয়ে যায় যকৃত এবং পেশী যখন তারা খালি হয়। প্রথম সপ্তাহগুলিতে, অংশগ্রহণকারীরা পাঁচ কিলো পর্যন্ত ওজন হ্রাসের রিপোর্ট করে, যখন মাঝারি পর্যায়ে প্রতি সপ্তাহে আধা কিলো ক্ষতি বাস্তবসম্মত এবং স্বাস্থ্যকর।
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
Yoyo প্রভাব a এর শেষে ওজন বৃদ্ধি বর্ণনা করে খাদ্য, যা এমনকি মূল প্রাথমিক ওজন অতিক্রম করতে পারে। ওজন কমে যাওয়ার কারণে শরীরের মৌলিক বিপাকীয় হারও কমে যায়। যাইহোক, যদি আগের বা আরও বেশি শক্তি সরবরাহ করা হয় তবে বৃদ্ধি অনিবার্য।
শুধু যোগ করে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পূরণ করে শর্করা ফলে অল্প পরিমাণে বৃদ্ধি পায়, কারণ শরীরে পানিও জমা হয়। অতএব, আপনার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য এমনকি একটি খাদ্যের পরে এবং একটি অতিরিক্ত ছাড়া একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়া ক্যালোরি খাবার থেকে। ব্যায়াম এবং খেলাধুলা আরেকটি সমর্থন এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হওয়া উচিত।
