বিপাকীয় ভারসাম্যের বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?
বিপাকের মতো অনেকগুলি ধারণা রয়েছে ভারসাম্য। এগুলি "লো কার্ব" ডায়েটের ক্যাটাগরিতে পড়ে এবং কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং একটি বড় ক্যালোরি ঘাটতি সহ প্রোটিনের উচ্চ মাত্রায় নির্ভর করে। একটি চরম ঘাটতি ক্র্যাশ ডায়েট দ্বারাও অর্জন করা হয়, যা কঠোরভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়।
তারা তাদের সাথে অস্বাস্থ্যকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি নিয়ে আসতে পারে এবং কোনও ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত নয়। সাধারণভাবে, একটি মাঝারি ক্যালোরি ঘাটতি ধারণাগুলি পছন্দ করা উচিত। এটি ধীর কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য অর্জন করে।
উপযুক্ত হয় তথাকথিত মিশ্র ডায়েট যেমন "ওজন প্রহরী" বা সাধারণ ক্যালোরি গণনা। এখানে সমস্ত খাবারের সংযম অনুমোদিত। অংশগ্রহণকারী নিজেকে খুব বেশি সীমাবদ্ধ না করে স্বাস্থ্যকর খাবারের অনুভূতি পান।
এই ডায়েটগুলি দীর্ঘ সময়ের পরেও অনুসরণ করা যেতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য অর্জন করতে পারে। একটি ভারসাম্য ছাড়াও খাদ্য, খেলাধুলা এবং অনুশীলনও দৈনন্দিন জীবনের অংশ হওয়া উচিত। তারা শারীরিক ও মানসিক পাশাপাশি ওজন হ্রাসকে সমর্থন করে স্বাস্থ্য.
বিপাকীয় ব্যালেন্সের ব্যয়গুলি কী কী?
পরীক্ষা এবং রক্ত বিপাকের অংশ হিসাবে ব্যক্তিগত ওজন হ্রাস পরিকল্পনা আঁকতে প্রয়োজনীয় বিশ্লেষণ করে ভারসাম্য অত্যন্ত ব্যয়বহুল alone একাই বিশ্লেষণের জন্য 100 ডলার পর্যন্ত ব্যয় হয় € একসাথে একটি মৌলিক পরামর্শের সাথে আরও বেশি 350 € বা তার বেশি more খাদ্য সহায়তার জন্য আরও ব্যয়ের ফলস্বরূপ যেমন শুদ্ধিকর বা ভিটামিন প্রস্তুতিএকইভাবে অতিরিক্ত পরামর্শের জন্য পুষ্টি মাংস, মাছ বা ডিম আকারে প্রোটিনের একটি উচ্চ অংশ নিয়ে থাকে যা পূর্ববর্তী ক্রয়ের আচরণের উপর নির্ভর করে ব্যয় বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে অ্যালকোহল বা মিষ্টি এবং স্ন্যাকসের জন্য ব্যয় বাদ দেওয়া হয়, যেমন ফাস্ট ফুড বা রেস্তোঁরা পরিদর্শন।
এটি নিরামিষাশী না নিরামিষ
বিপাক পরিকল্পনা ভারসাম্য ব্যক্তিগতকৃত এবং উপর ভিত্তি করে রক্ত মান বিশ্লেষণ। ব্যক্তিগত পছন্দগুলিও অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতার পাশাপাশি সংহত হতে পারে। পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শে, নিরামিষভোজ বা নিরামিষ বিকল্পগুলিও পরিকল্পনার সাথে সংহত করা হয়। এখানেও বিভিন্ন সরবরাহের পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করা জরুরী প্রোটিন এবং ভারসাম্যের মাধ্যমে অন্যান্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা খাদ্য.
