অনুশীলন | সর্পিল গতিশীল
ব্যায়াম পা স্ক্রু এই ব্যায়ামটি পায়ের ত্রুটিগুলি সংশোধন করার উদ্দেশ্যে। মেঝেতে বা একটি চেয়ারে বসুন এবং তারপরে আপনার পায়ের গোড়ালি এবং পায়ের ঠিক মাঝখানে আলিঙ্গন করুন। গোড়ালিতে হাত স্থিরকরণের জন্য ব্যবহৃত হয় যাতে পা 90 ° কোণে থাকে ... অনুশীলন | সর্পিল গতিশীল