কাঁধে বিস্ফোরণ জন্য ব্যায়াম | কাঁধে ছদ্মবেশ - অনুশীলন
কাঁধের প্রতিবন্ধকতার জন্য ব্যায়াম ব্যায়ামের সময় কোন ব্যথা না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 15-20 সিরিজে 3-5 বার অনুশীলন করুন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডাম্বেল, থেরাব্যান্ড বা বোতলের মতো ওজন ব্যবহার করুন। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, নিশ্চিত করুন যে ব্যায়াম সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়েছে। শুধুমাত্র তারপর আপনি ওজন যোগ বা বৃদ্ধি করতে পারেন। পেছনে … কাঁধে বিস্ফোরণ জন্য ব্যায়াম | কাঁধে ছদ্মবেশ - অনুশীলন