কটিদেশীয়

ভূমিকা পিঠ এবং পিঠের পেশী শক্তিশালী করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একদিকে আপনি একটি শক্তিশালী ফিরে পেতে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে পারেন। অন্যদিকে, বিভিন্ন খেলাধুলাও পিঠের পেশিকে শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত। প্রায় সর্বত্র (অফিসে, টেলিভিশনের সামনে বা বাইরে) আপনি… পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ

কটিদেশীয় অঞ্চলে পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা নিম্ন পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলিতে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডও অন্তর্ভুক্ত। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড কোকিসেক্সের উপরে শুরু হয় এবং পাঁজরে রূপান্তরে শেষ হয়, যেখানে বক্ষীয় মেরুদণ্ড শুরু হয়। বিশেষ করে তলপেট প্রায়ই পিঠে ব্যথা এবং টেনশনে আক্রান্ত হয় ।তাই… কটি অঞ্চলে পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ | পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ

বক্ষদেশীয় মেরুদণ্ডে পিঠের পেশী শক্তিশালী করা নিম্ন পিঠের পাশাপাশি উপরের পিঠকেও প্রশিক্ষণ ও শক্তিশালী করা যায়। প্রধান পেশী যা এই কাজ করে তা হলো ট্রাপিজিয়াস পেশী, ছোট এবং বড় গোল পেশী, উপ-হাড়ের পেশী এবং ডেল্টয়েড পেশী। যদি পিছনের প্রশিক্ষণের ফোকাস হয় ... বক্ষ স্তরের পিঠে পেশী শক্তিশালীকরণ | পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ

উপসংহার সাধারণভাবে আপনার খেলাধুলা করতে যথেষ্ট মজা আছে তা নিশ্চিত করা উচিত। অন্যথায় এমনটা হতে পারে যে আপনি বলের উপর বেশি দিন থাকবেন না এবং দ্রুত আগ্রহ হারাবেন। কোন খেলাটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং শুরুর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, আপনার আগে থেকেই আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। যদি আপনার না থাকে… উপসংহার | পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ