অস্টিওপোরোসিস প্রধানত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে। তবে কিশোর-কিশোরীরাও আক্রান্ত হতে পারে বা কমপক্ষে এর ভিত্তি তৈরি করতে পারে। কারন? খুব বেশি লেজ সম্ভবত ক্ষতি হাড়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয় লেজ পানীয় প্রতিকূল হতে পারে স্বাস্থ্য প্রভাব - ওজন, কিডনি এবং এছাড়াও উপর হাড়। উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক লেজ প্রচার করতে পারে অস্টিওপরোসিসহাড়ের ক্ষয় হিসাবেও পরিচিত।
কোলা অস্টিওপোরোসিসকে উত্সাহিত করতে পারে
কোলা যদি নিয়মিত মাতাল হয় তবে এটির ঝুঁকি বাড়তে পারে অস্টিওপরোসিস, এবং এইভাবে অল্প বয়সী মেয়েদের মধ্যেও হাড় ভাঙার ঝুঁকি। নেতিবাচক প্রভাবটি মূলত মেয়েদেরকে প্রভাবিত করে এবং ঘুরেফিরে ভাঙা মূলত পাওয়া যায় কব্জি এবং হস্ত এলাকা।
তবে এমনকি বয়স্ক মহিলারাও কোলার নেতিবাচক প্রভাব থেকে মুক্ত নয়: এগুলি হ্রাসও দেখায় হাড়ের ঘনত্ব (বিশেষত পোঁদের ক্ষেত্রে) তারা যদি প্রতিদিন কোলা পান করে। ঘটনাচক্রে, এই প্রভাবটি কেবল সাধারণ কোলা পণ্যগুলির সাথেই ঘটে না, তবে কোলা হালকা পানীয় এবং - কিছুটা দুর্বল - ডিক্যাফিনেটেড কোলা পানীয়গুলির সাথেও ঘটে।
কেন এই প্রভাবটি ঠিক ঘটে এবং কেন এটি কেবল মেয়েশিশু এবং মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে তা সমীক্ষায় সিদ্ধান্ত নিতে পারিনি। প্রধান সন্দেহভাজন তিনি ফসফরিক এসিড কোলাতে রয়েছে
অস্টিওপোরোসিস: শক্ত হাড়ের জন্য 11 টিপস
কোলে থাকা ফসফরিক অ্যাসিড হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে
কোলা পানীয়তে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে ফসফেট এর আকারে ফসফরিক এসিড। খুব বেশি ফসফেট এর ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয় হাড় কারণ, একদিকে এটি খনিজ প্রতিরোধ করে ক্যালসিয়াম অন্যদিকে হাড়ের মধ্যে শোষিত হওয়া থেকে এবং এটি হাড় থেকে ক্যালসিয়ামের বিচ্ছেদকে উত্সাহ দেয়। এটি এভাবে হ্রাস বাড়ে হাড়ের ঘনত্ব এবং অস্টিওপরোসিসকে উত্সাহ দেয়।
যাহোক, ফসফেট হাড় তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থও তাই ফসফেটের ঘাটতিও প্রতিকূল। নির্ধারক ফ্যাক্টরটি এর অনুপাত ক্যালসিয়াম ফসফেটে, যা 1: 1 হওয়া উচিত। পাশ্চাত্যে খাদ্যতবে যাইহোক, খুব বেশি ফসফেট খাওয়া হয়, কারণ এই পদার্থটিও পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, মাংস বা সুবিধাজনক খাবারগুলিতে। যখন দুধ উভয় সরবরাহ করে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট এবং তাই হাড়ের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে বিবেচিত হয়, কোলা কেবল ফসফেট সরবরাহ করে।
ভারসাম্যহীন ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট
কোলা পানীয় রয়েছে চিনি, ক্যাফিন এবং ফসফরিক এসিড এবং প্রতি লিটারে 140 মিলিগ্রাম ফসফেট ধারণ করে। বিশেষত এমন একটি বয়সে যা হাড় গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ঘনত্ব, অনেক মেয়েই বেশি ফসফেটযুক্ত পানীয় পান করে। একই সময়ে, তারা ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার যেমন এড়িয়ে চলে দুধ মোটা হওয়ার ভয়ে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এটি হ'ল ক্ষয়কে উত্সাহিত করে এমন ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায়।
13 থেকে কম বয়সী 19 বছরের বয়সের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ হ'ল 1,200 মিলিগ্রাম এবং তার পরে 1,000 মিলিগ্রাম। আমেরিকান সমীক্ষা অনুসারে, তবে এই বয়সের গ্রুপে গড় ক্যালসিয়াম গ্রহণ মেয়েদের ক্ষেত্রে কম। তবে, এই বয়সেই পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ খাওয়া বৃদ্ধ বয়সে অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ক্যালসিয়াম সরবরাহ করুন
কোলা পানীয়ের পরিবর্তে, মহিলা কিশোরদের ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খনিজ জলের (প্রতি লিটারে 150 মিলিগ্রাম থেকে ক্যালসিয়াম সামগ্রী), ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ফলের রস বা উভয়ের তৈরি ফলের রস স্প্রিটজারগুলি অবলম্বন করা উচিত। ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে, দুগ্ধের মায়েরা ক্যালসিয়ামও ব্যবহার করতে পারেন কাজী নজরুল ইসলাম তাদের ক্যালসিয়াম চাহিদা মেটাতে। যাই হোক না কেন, বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্যকর হাড়ের ভিত্তি স্থাপনের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।
