ভূমিকা পিঠের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ রূপটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অঞ্চলে। ব্যায়ামের অভাব, ভুল ভঙ্গি, আসীন কাজ এবং খেলাধুলায় ভুল বোঝা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের এলাকায় অভিযোগের দিকে নিয়ে যায়। যেহেতু এই পেশীগুলি দৈনন্দিন চলাফেরায় খুব কমই ব্যবহৃত হয়, সেগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুন্নত। খেলাধুলায় একতরফা প্রবণতা ... Hyperextension
পরিবর্তন বিভিন্ন ফিটনেস মেশিন হাইপার এক্সটেনশনের ব্যায়ামকে সংশোধন করে, যাতে শরীরের উপরের অংশ এবং পা সব মেশিনে একটি লাইন তৈরি না করে, কিন্তু উরু এবং শরীরের উপরের অংশের মধ্যে একটি সমকোণ থাকে। এটি চলাচলকে সহজতর করে এবং অতএব স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিশেষভাবে ঘন ঘন ব্যবহৃত হয়। ভিন্নতার আরেকটি সম্ভাবনা হল একটি সম্প্রসারণকারীর ব্যবহার। … পরিবর্তন | হাইপারেক্সটেনশন
পিছনের পেশী গঠনের জন্য কোন খেলাগুলি উপযুক্ত? পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি খুব বুদ্ধিমান কৌশল হল খেলাধুলার মাধ্যমে স্বাভাবিকভাবেই পিঠের পেশী তৈরি করা। হাইকিং বা সাঁতারের মতো খেলাগুলি জিমে একতরফা ব্যাক ট্রেনিংয়ের জন্য একটি ভাল পরিবর্তন প্রস্তাব করে। কোন খেলাগুলি আপনার পিছনের পেশী তৈরির জন্য উপযুক্ত? এটা… পিছনে পেশী গঠনের জন্য কোন ক্রীড়া উপযুক্ত? | পিছনে পেশী আপ করুন
স্লিপড ডিস্কের পরে পিছনের পেশী তৈরি করুন রোগীরা প্রায়শই হার্নিয়েটেড ডিস্কের পরে পিছনের প্রশিক্ষণ থেকে লজ্জা পায় কারণ তারা ভয় পায় যে স্ট্রেনের কারণে ঘটনাটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে। যাইহোক, এটি ঠিক ভুল পদ্ধতি। মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করার জন্য একটি উন্নত বিকশিত পেশী গুরুত্বপূর্ণ। এটি যুদ্ধ করতে সাহায্য করে ... পিছলে পড়া ডিস্কের পরে পিছনের পেশীগুলি তৈরি করুন | পিছনে পেশী আপ করুন
ভূমিকা পিঠ ব্যথা একটি বিস্তৃত রোগ। জনসংখ্যার প্রায় 70 শতাংশ তাদের জীবনে কমপক্ষে একটি বেদনাদায়ক পর্ব অনুভব করে। যাইহোক, কারণটি খুব কমই একটি অর্থোপেডিক অসুস্থতার কারণে হয়। প্রায়ই পেশীর টান বা মেরুদণ্ডে ভুল বোঝা পিঠের ব্যথার জন্য দায়ী। এর জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার… পিছনে পেশী আপ করুন
যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পিঠের পেশী তৈরি করুন পিঠের পেশী তৈরির জন্য একটি কার্যকর পিঠের প্রশিক্ষণ যন্ত্রের সাহায্যে বা ছাড়াও করা যেতে পারে। বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতির অগ্রভাগে আছে। সরঞ্জাম ছাড়া ব্যায়ামগুলি মূলত পিছনের পেশীগুলিকে স্থিতিশীল করার লক্ষ্য। আপনি যদি সরঞ্জাম দিয়ে প্রশিক্ষণ দেন, পিছনের পেশী শক্তিশালী হয় এবং… সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পিছনের পেশীগুলি তৈরি করুন পিছনে পেশী আপ করুন
বাড়িতে পিঠের পেশী ব্যায়াম পিঠের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য পিঠের পেশী তৈরি করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। জিম বা ফিজিওথেরাপিস্টের জন্য অর্থ ব্যয় করার প্রয়োজন নেই। অনেকগুলি বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে যা সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন ছাড়াই সহজেই বাড়িতে করা যায়। বেশিরভাগ সময়, আপনার যা প্রয়োজন ... বাড়িতে পেশী ব্যায়াম ব্যায়াম | পিছনে পেশী আপ করুন
ভূমিকা একটি শক্তিশালী পিঠ শুধু শারীরিক সুস্থতার লক্ষণ নয় বরং এটি শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও কাজ করে। পিঠের ব্যথা জার্মানির অন্যতম সাধারণ রোগ। ভুল ভঙ্গি এবং খুব কম চলাচল অতিরিক্তভাবে এই অভিযোগগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, শুধুমাত্র খেলাধুলার প্যাসিভ মানুষ পিঠের ব্যথায় জর্জরিত নয়, কিন্তু অসংখ্য… ল্যাটিসিমাস এক্সট্র্যাক্ট
পরিবর্তনগুলি প্রশিক্ষণকে ব্যাপক করার জন্য, ল্যাটিসিমাস টানার ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। প্রশস্ত পিঠের পেশীর অভ্যন্তরীণ অংশগুলিকে আরও বিশেষভাবে উদ্দীপিত করার জন্য, একটি শক্ত আঁকড়ে বেছে নেওয়া উচিত। হাতগুলি এক হাত প্রস্থের বাইরে এবং হাতের তালু মুখোমুখি… পরিবর্তন | ল্যাটিসিমাস এক্সট্র্যাক্ট
ভূমিকা পিঠ এবং পিঠের পেশী শক্তিশালী করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একদিকে আপনি একটি শক্তিশালী ফিরে পেতে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে পারেন। অন্যদিকে, বিভিন্ন খেলাধুলাও পিঠের পেশিকে শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত। প্রায় সর্বত্র (অফিসে, টেলিভিশনের সামনে বা বাইরে) আপনি… পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ
কটিদেশীয় অঞ্চলে পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা নিম্ন পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলিতে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডও অন্তর্ভুক্ত। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড কোকিসেক্সের উপরে শুরু হয় এবং পাঁজরে রূপান্তরে শেষ হয়, যেখানে বক্ষীয় মেরুদণ্ড শুরু হয়। বিশেষ করে তলপেট প্রায়ই পিঠে ব্যথা এবং টেনশনে আক্রান্ত হয় ।তাই… কটি অঞ্চলে পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ | পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ
বক্ষদেশীয় মেরুদণ্ডে পিঠের পেশী শক্তিশালী করা নিম্ন পিঠের পাশাপাশি উপরের পিঠকেও প্রশিক্ষণ ও শক্তিশালী করা যায়। প্রধান পেশী যা এই কাজ করে তা হলো ট্রাপিজিয়াস পেশী, ছোট এবং বড় গোল পেশী, উপ-হাড়ের পেশী এবং ডেল্টয়েড পেশী। যদি পিছনের প্রশিক্ষণের ফোকাস হয় ... বক্ষ স্তরের পিঠে পেশী শক্তিশালীকরণ | পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ
