দৌড়ানোর আগে উষ্ণতা
একটি ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রাম একটি চলমান প্রশিক্ষণের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং অবহেলা করা বা বন্ধ করা উচিত নয়। ওয়ার্ম-আপ শরীর এবং মনকে আসন্ন স্ট্রেনের জন্য প্রস্তুত করে, তা প্রশিক্ষণ হোক বা প্রতিযোগিতা। ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রামগুলির জন্য অসংখ্য পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে, তবে ওয়ার্ম-আপের তীব্রতা এবং সময়কাল সর্বদা নির্ভর করে ... দৌড়ানোর আগে উষ্ণতা