এই ডায়েটের ঝুঁকি এবং বিপদগুলি কী কী?
যারা ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত স্বল্প সময়ের জন্য রাতের খাবার এড়িয়ে যান তারা ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন এবং নিজেকে গুরুতর হিসাবে প্রকাশ করেন না স্বাস্থ্য ঝুঁকি যদি তারা মাঝারি হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং ভাল স্বাস্থ্য। পূর্বশর্ত অন্যথায় ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য এবং পর্যাপ্ত সরবরাহ প্রোটিন, চর্বি, পুরো শর্করা, ভিটামিন, উপাদান এবং ফাইবার ট্রেস। প্রাথমিকভাবে ফ্যাট হ্রাস করতে এবং পেশী ভরগুলি হারাতে, পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করা সর্বোপরি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সন্ধ্যায় ক্রীড়া করতে চান তবে আপনি বিশেষত দীর্ঘ সময় ধরে পারফরম্যান্সের সামান্য ক্ষতি লক্ষ্য করবেন সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং কঠোর ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ, চরম ক্ষেত্রে এমনকি প্রচলন সমস্যা। আপনি যদি এই ক্ষেত্রে অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনার এটিকে বাধা দেওয়ার বিষয়েও বিবেচনা করা উচিত উপবাস পর্যায়.
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে কোনও সপ্তাহে বা একাধিক দিন সন্ধ্যা খাবারটি ব্যর্থ হওয়ার জন্য কোনও স্বাস্থ্যবান প্রাপ্তবয়স্কের সাথে অন্যথায় সুষম পুষ্টিকর উপায় নিয়ে কথা হয় না। সুতরাং আরও বিলাসবহুল সপ্তাহের দিনগুলি ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে বা হ্রাস সাফল্যও পাওয়া যেতে পারে। তবে, যারা শারীরিকভাবে কম কর্মক্ষম এবং খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে সীমাবদ্ধ বোধ করেন তাদের ডিনার বাতিল করার জন্য ব্যবহারিক বিকল্পের সন্ধান করা উচিত।
এছাড়াও শ্রমজীবী লোকেরা, যাদের রাতের বেলায় উচ্চতর শক্তির চাহিদা থাকে, যেমন রাতের শিফট চলাকালীন স্বাস্থ্য পরিষেবা বা অনুরূপ, তাদের কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস না করার জন্য পর্যাপ্ত বিকল্পের অবলম্বন করা উচিত। যারা ক খাদ্য পুষ্টির ঘাটতি হলে সময় দিতে সক্ষম হওয়ার জন্য সাধারণত তাদের চিকিত্সকের আগে দেখা উচিত এবং নিয়মিত তাদের মানগুলি পরীক্ষা করা উচিত।
