মেনিস্কাস ক্ষত হল এক বা উভয় কার্টিলেজ ডিস্কের আঘাত, যা শক শোষণকারী হিসাবে আমাদের হাঁটুর জয়েন্টের ভিতরে অবস্থিত। শক শোষণ ছাড়াও, মেনিস্কির উরু এবং শিনগুলির যৌথ পৃষ্ঠগুলি একে অপরের সাথে মানিয়ে নেওয়ার কাজ রয়েছে যাতে সর্বোত্তম সম্ভাব্য স্লাইডিং ফাংশন সক্ষম করা যায় ... একটি মেনিস্কাস ক্ষত জন্য ব্যায়াম
সারাংশ Meniscus ক্ষত হাঁটু জয়েন্টে একটি সাধারণ আঘাত এবং আঘাতের পরে বা ওভারলোডিং এবং পরিধান এবং টিয়ার পরে ঘটতে পারে। ক্ষত ফাংশন ক্ষতি এবং প্রায়ই একটি যৌথ effusion সঙ্গে জয়েন্টে প্রদাহ এবং ব্যথা বাড়ে। Meniscus ক্ষত রক্ষণশীল বা অস্ত্রোপচার arthroscopically চিকিত্সা করা যেতে পারে। চিকিত্সা অনুসরণ করা হয় ... সংক্ষিপ্তসার | একটি মেনিস্কাস ক্ষত জন্য ব্যায়াম
অনেক ক্ষেত্রে, অ্যানকাইলোসিং স্পন্ডিলাইটিস বাত প্রদাহ প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে মেরুদণ্ড শক্ত হয়ে যায়। থেরাপির সময় নিয়মিত ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যায়াম অপরিহার্য। ব্যায়ামগুলি মেরুদণ্ডের কলামকে যতটা সম্ভব মোবাইল রাখতে সাহায্য করে। অনুশীলনগুলি আপনার নিজের বাইরে করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে… অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিসের জন্য অনুশীলনগুলি
কারণগুলি অ্যাঙ্কিলোসিং স্পন্ডিলাইটিসের কারণগুলি এখনও স্পষ্টভাবে বোঝা যায়নি। যাইহোক, এটি অনুমান করা হয় যে এটি ইমিউন সিস্টেমে একটি জেনেটিক ত্রুটির উপর ভিত্তি করে, কারণ 90% রোগীর প্রোটিন HLA-B27 আছে, যা রোগের স্বীকৃতি এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। প্রতিটি ব্যক্তি,… কারণ | অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিসের জন্য অনুশীলনগুলি
থ্রাস্ট বেখতারভের রোগ এমন একটি রোগ যা রোগী থেকে রোগীর মধ্যে ভিন্নভাবে অগ্রসর হয় এবং সর্বদা একই প্যাটার্ন এমনকি একটি এবং একই রোগীর মধ্যেও দেখা যায় না। এমন পর্যায় রয়েছে যেখানে উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং পর্যায়গুলিতে লক্ষণগুলি কখনও কখনও আরও খারাপ হয়ে যায়। পরেরটির ক্ষেত্রে, … জোর | অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিসের জন্য অনুশীলনগুলি
সারসংক্ষেপ অ্যানকাইলোসিং স্পন্ডিলাইটিসের বহুমুখীতার কারণে, রোগের জন্য সঠিক পূর্বাভাস দেওয়া কঠিন। যেহেতু কারণটি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় না এবং কোন প্রতিষেধক জানা যায় না, তাই এই রোগটি নিরাময়যোগ্য বলে বিবেচিত হয়। সামঞ্জস্যপূর্ণ ফিজিওথেরাপিউটিক যত্ন এবং দৈনন্দিন জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার পাশাপাশি আক্রান্ত রোগীদের জন্য ভাল শিক্ষা ... সংক্ষিপ্তসার | অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিসের জন্য অনুশীলনগুলি
স্কোয়াট। নিতম্ব বিস্তৃত অবস্থান থেকে, আপনার হাঁটু বাঁকান যখন আপনার উপরের শরীর সোজা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে এবং আপনার নিতম্বকে পিছনের দিকে ঠেলে দেয়। ওজন সামনের পায়ের উপর নয় বরং বেশিরভাগ গোড়ালির উপর। আপনার হাঁটু সর্বাধিক বাঁকুন। 90 to এবং তারপর এক্সটেনশনে ফিরে আসুন। নমন প্রসারিত চেয়ে ধীর হওয়া উচিত। 3 করুন… হাঁটুতে ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 4
লিগামেন্ট ইনজুরিতে, হাঁটুর জয়েন্টে গতিশীলতা প্রথমে রিফ্লেক্স পেশী টান দ্বারা সীমাবদ্ধ থাকে, কিন্তু পরে, হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে ছেঁড়া লিগামেন্টের ক্ষেত্রে। চিকিৎসা না করা ছেঁড়া লিগামেন্টগুলি পরবর্তী হাঁটুর জয়েন্টের পরিধান ও টিয়ার ঝুঁকি বাড়ায় - হাঁটুর জয়েন্টে আর্থ্রোসিস। একবার চোট পেলে… অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
টেপ - ব্যান্ডেজ টেপ শৈবাল এবং ব্যান্ডেজগুলি প্রায়ই লিগামেন্টের আঘাত এবং হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতার জন্য ব্যবহৃত হয়। ক্লাসিক টেপ এবং কাইনেসিওটেপ স্থিতিশীল করার মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়েছে, যা টেপযুক্ত জয়েন্টের গতিশীলতাকে খুব কমই সীমাবদ্ধ করে। শাস্ত্রীয় টেপ জয়েন্টকে স্থির করতে পারে এবং একটি স্প্লিন্ট হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। Kinesiotape বিভিন্ন ফাংশন থাকতে পারে। সেখানে… টেপস - ব্যান্ডেজস | অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ হাঁটুতে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টের আঘাত খুব সাধারণ। হাঁটুর ক্ষতিগ্রস্ত পাশে ব্যথা, ফোলা, লাল হওয়া এবং উষ্ণ হওয়ার পাশাপাশি চলাফেরার বেদনাদায়ক সীমাবদ্ধতা রয়েছে। পরবর্তীতে, হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে ছেঁড়া লিগামেন্টের ক্ষেত্রে, কারণ প্রোপ্রিওসেপশন পাশাপাশি ... সংক্ষিপ্তসার | অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
"ল্যাটারাল স্ট্রেচ" বসে বসে বা সোজা উপরের দেহের সাথে সংশ্লিষ্ট কাঁধে দাঁড়িয়ে থাকাকালীন আপনার কানটি ঝুঁকুন। আপনার দৃষ্টিনন্দন এবং চিবুক ক্রমাগত সরাসরি এগিয়ে থাকে। বিপরীত কাঁধটি নীচের দিকে টিপুন যাতে আপনি সেখানে প্রসারিত অনুভব করতে পারেন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
এই শরীরের অঞ্চলগুলির অভিযোগের প্রতিকার বা প্রতিরোধের জন্য, তাদের উচিত তাদের পেশী শক্তিশালী করা এবং যখন তারা ভুল ভঙ্গিতে থাকে তখন তাদের প্রসারিত করা উচিত। প্রায় 10 টি সিরিজের সাথে ব্যায়াম প্রতি 15-5 পুনরাবৃত্তি করুন (যোগ ব্যায়াম ব্যতীত)। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য সংশ্লিষ্ট প্রসারিত ধরে রাখুন। কাঁধ ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম কাঁধের বিরুদ্ধে ব্যায়াম… কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা
