বসার সময়, আপনি একটি পা অন্য পায়ে রাখুন। আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু বিশ্রাম পা থেকে নীচে চাপুন এবং আপনার উপরের শরীরের সামনের দিকে কাত করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য নিতম্ব / নিতম্বের বাইরে প্রসারিত ধরুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান।
তাদের পা অনেক দূরে দাঁড়িয়ে আছে। হাঁটু সম্পূর্ণ সোজা এবং ওজন প্রধানত হিলের দিকে স্থানান্তরিত হয়। যখন আপনার নিতম্ব পিছনের দিকে ধাক্কা দেওয়া হয়, তখন আপনার উপরের শরীর সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে এবং আপনি আপনার হাত দিয়ে মাটিতে নামার চেষ্টা করেন। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার উরুর পিছনে প্রসারিত করুন এবং তারপরে ... প্রসারিত - অনুশীলন 1
একটি প্যাডে বসুন এবং আপনার পায়ের তলগুলি আপনার শরীরের সামনে আনুন। আপনার কনুই দিয়ে উভয় হাঁটুকে কিছুটা বাইরে চাপুন এবং আপনার উপরের শরীরের যতটা সম্ভব সামনের দিকে কাত করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার পিছনের দিকে প্রসারিত করুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। চলবে … প্রসারিত - অনুশীলন 6
কি ধরনের আছে? হাতের ব্যান্ডেজ রয়েছে যা কব্জি থেকে কনুই পর্যন্ত লম্বা স্টকিংয়ের মতো টানে। অন্যরা হাতের নিচের অংশে টেনে আনা হয় এবং ভেলক্রো ফাস্টেনারের সাহায্যে থাম্ব জয়েন্টে লাগানো হয়। খুব বিশেষ সমস্যার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, টেনিস কনুইয়ের জন্য ব্যান্ডেজ রয়েছে, যা কেবল হাতব্যাপী এবং… কি ধরণের আছে? | ফোরআর্ম ব্রেসলেট
কি রং পাওয়া যায়? প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে, আন্ডারআর্ম ব্যান্ডেজগুলি বেশ কয়েকটি অস্পষ্ট রঙে পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে সাদা, ধূসর, ত্বকের রঙের বা এমনকি কালো। কিছু নির্মাতারা রঙিন বা বহু রঙের সংস্করণে আন্ডারআর্ম ব্যান্ডেজও অফার করে। যাইহোক, আন্ডারআর্ম রিস্টব্যান্ডের কার্যকারিতা এবং কার্যকারিতা ভিন্ন রঙের সাথে পরিবর্তিত হয় না। কি উপকরণ… কোন রং পাওয়া যায়? | ফোরআর্ম ব্রেসলেট
আন্ডারআর্ম ব্রেসলেট কি? ফোরআর্ম ব্যান্ডেজ হল একটি কভার বা স্টকিংয়ের ধরন যা ফোরআর্মের উপরে রাখা হয়। একটি হাতের ব্যান্ডেজ অগ্রভাগের পেশীগুলিকে স্থিতিশীলতা এবং সমর্থন দেয়। এছাড়াও, সামনের অংশের পেশী এবং নরম টিস্যুগুলির রক্ত সঞ্চালন অগ্রভাগের সংকোচনের দ্বারা বৃদ্ধি পায় ... ফোরআর্ম ব্রেসলেট
দাঁড়ানোর সময়, একটি পা গোড়ালিতে নিতম্বের দিকে টানুন। উরু একে অপরকে স্পর্শ করে, শরীরের উপরের অংশ সোজা এবং নিতম্ব সামনের দিকে ঠেলে দেয়। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার উরুতে প্রসারিত ধরুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। যদি আপনার ভারসাম্য সমস্যা থাকে তবে আপনি একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। … ব্যায়াম স্ট্রেচিং 4
