আমি বসে বসে কোন ব্যায়াম করতে পারি? একটি পিসি ওয়ার্কস্টেশনে বসে ছোট ব্যায়ামের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত যা ঘাড় এবং কাঁধের এলাকায় উত্তেজনা মুক্ত করতে পারে। আপনি সোজা চেয়ারে বসুন, আপনার পিঠ ব্যাকরেস্টের দিকে ঝুঁকে পড়ে। পরে, বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করা হয় এবং নিজের হাতে ধরা হয়। … আমি বসে বসে কোন অনুশীলন করতে পারি? | পিসি কাজের সময় কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন করুন
ঘাড়ের জন্য কি ব্যায়াম পাওয়া যায়? ঘাড়ের জন্য, looseিলোলা ব্যায়াম উভয়ই জরায়ুর মেরুদণ্ডে একটি ভাল গতিশীলতা লক্ষ্য করতে পারে এবং এইভাবে ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করতে পারে। এটি করার জন্য, মাথাটি প্রথমে সব দিকে সরানো হয়: চিবুকটি ধীরে ধীরে বুকে রাখা হয় এবং মাথাটি… ঘাড় জন্য কি অনুশীলন উপলব্ধ? | পিসি কাজের সময় কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন করুন
দাঁড়ানোর সময়, একটি পা গোড়ালিতে নিতম্বের দিকে টানুন। উরু একে অপরকে স্পর্শ করে, শরীরের উপরের অংশ সোজা এবং নিতম্ব সামনের দিকে ঠেলে দেয়। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার উরুতে প্রসারিত ধরুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। যদি আপনার ভারসাম্য সমস্যা থাকে তবে আপনি একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। … ব্যায়াম স্ট্রেচিং 4
