গোড়ালি ফাটল - অনুশীলন 3
গোড়ালি দোল। লম্বা আসনে বসুন, সর্বাধিক পা প্রসারিত করুন এবং সমর্থনটির গোড়ালি ঠিক করুন। এবার পায়ের পিছনের অংশটি শিন এর দিকে টানুন। উপরের গোড়ালি জয়েন্টে কোণ কমাতে এবং নড়াচড়া বাড়াতে, আপনাকে হাঁটু না সরিয়ে হাঁটু উত্তোলন করতে হবে ... গোড়ালি ফাটল - অনুশীলন 3