পাশ উত্তোলন

বেন্ট সাইড লিফটিং "বেন্ট সাইড লিফটিং" উপরের পিঠ এবং কাঁধের এলাকা প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ। শুরুর অবস্থানটি "অল্টারনেটিং ডাম্বেল রোয়িং" -এর মতোই, যা কাঁধ-চওড়া অবস্থানের সাথে, শরীরের উপরের অংশটি বাঁকানো এবং ডাম্বেলগুলি প্রসারিত বাহুতে ঝুলছে। এই অবস্থানে, উভয় বাহু একই সাথে পাশের দিকে উত্থাপিত হয় ... বেন্ট পাশ উত্তোলন | একটি শক্তিশালী ফিরে জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

পিছনের রুটগুলি "ব্যাক স্ট্রেচিং" হল পিছনের মৌলিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি এবং পিছনের স্ট্রেচার ছাড়াও লেগ বাইজেপস এবং গ্লুটাস ম্যাক্সিমাসকে প্রশিক্ষণ দেয়। এই ব্যায়ামটি একটি মেশিনে সঞ্চালিত হয়, সাধারণত একটি 45 ° ইনক্লাইন বেঞ্চ। গোড়ালি ধরে রাখা হলে ডিভাইসের মূল অবস্থানটি পৌঁছে যায়… পিছনে রুট | একটি শক্তিশালী ফিরে জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ

ভূমিকা এই দেশে মাথাব্যথার পাশাপাশি একটি ব্যাপক রোগ হল পিঠের ব্যথা। বিশেষ করে কর্মচারী এবং কর্মীরা যারা তাদের কাজের বেশিরভাগ সময় অফিসে বসে কাটায় তারা প্রায়ই সন্ধ্যায় বাসায় সোফায় শুয়ে পিঠে ব্যথা নিয়ে অভিযোগ করে। পিছনে প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ এবং এই সমস্যাটি সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে, প্রতিকার… একটি শক্তিশালী ফিরে জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ