কিনা ওজন হারানো, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, প্রতিদিনের জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখা বা পর্যাপ্ত খেলাধুলা করা, লোকেরা সবসময়ই নতুন বছরের জন্য প্রচুর রেজোলিউশন করে। তবে ভাল উদ্দেশ্যগুলি সত্যিকার অর্থে বাস্তবায়নও এত সহজ নয়। কিছু লোক তাদের অভ্যন্তরীণ বাধাগুলি অতিক্রম করা কঠিন বলে মনে করে। বছরের শুরুতে ইতিমধ্যে অনেকগুলি রেজোলিউশন ব্যর্থ হয়। অন্যদের উচ্চাভিলাষ এবং স্ট্যামিনার অভাব হয় যার অর্থ তারা কখনই তাদের লক্ষ্যে পৌঁছায় না। আপনার রেজোলিউশনগুলি অকাল বিনষ্ট না করে বাস্তবে কীভাবে প্রয়োগ করতে হয় সে সম্পর্কে আমরা এগারটি ভাল টিপস দিই।
1. ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
এখনই বেশ কয়েকটি রেজোলিউশন দিয়ে নিজেকে অভিভূত করবেন না বা আপনার লক্ষ্যগুলি খুব বেশি স্থাপন করবেন না। ছোট মধ্যবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করা ভাল। কারণ মধ্যবর্তী লক্ষ্য অর্জন নেতৃত্ব মুহুর্তের মুহুর্ত সহ অনেক ছোট সাফল্যে এবং বলটিতে থাকতে সহায়তা করে। এবং সুখের পুনরাবৃত্ত মুহুর্তগুলি আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ায়। এটি রেজোলিউশন অর্জন করা সহজ করে - বড় লক্ষ্য। একটি ছোট ফলাফল অর্জন করার পরে, এটি ধীরে ধীরে আপনার নিজস্ব কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং আরও বিকাশ করা সার্থক। নতুন বছরের জন্য 10 টি ভাল রেজোলিউশন
২. কংক্রিট পদে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
আপনি কোনও রেজোলিউশনের পরে অবিলম্বে, আপনার এটি পরিষ্কারভাবে তৈরি করা উচিত এবং একটি কৌশল নিয়ে আসা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে "আমি যত তাড়াতাড়ি ওজন হ্রাস করতে চাই" রেজোলিউশন যথেষ্ট নয়। কোন সময়ের সাথে আপনি কত কিলোগুলি হারাতে চান তা চিন্তা করা ভাল খাদ্য। শুরুতে, কীভাবে আপনি আপনার লক্ষ্যটি সর্বোত্তম অর্জন করতে পারেন এবং নিজের জন্য এমন একটি পদ্ধতি তৈরি করতে পারেন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহজেই সংহত করা যায় সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যদি নিজের রেজোলিউশনের মাধ্যমে ভাল করে চিন্তা করে থাকেন তবে আপনি একটি মাসিক বা বার্ষিক পরিকল্পনাও তৈরি করতে পারেন। আপনার রেজোলিউশনটি কার্যকর করার সময়, একটি ডায়েরি রাখতে সহায়ক। এতে, আপনি আপনার মঙ্গল, আপনার প্রতিদিনের রুটিন এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন তা নোট করতে পারেন। এটি লিখিতভাবে রেজোলিউশনের একটি দৃ concrete় রেকর্ড রাখতে সহায়তা করে, একটি পরিচালনাযোগ্য উপায়ে এটি পরিকল্পনা করতে এবং বাস্তবায়নের ক্ষেত্রে ভুলগুলি দ্রুত সনাক্ত করতে সহায়তা করে। তদুপরি, একটি স্পষ্টভাবে সূচিত লক্ষ্যটি আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে প্রকল্পের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করে। এটি প্রায়শই অভ্যন্তরীণ শূকরকে অতিক্রম করতে এবং প্রয়োগের সাথে শুরু করতে সহায়তা করে।
3. এর মধ্যে পুরষ্কার
অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি এবং শৃঙ্খলা বিকাশে সহায়তা করার মধ্যবর্তী মধ্যে ছোট পুরষ্কার। ছোট মঞ্চ বিজয়ের পরে নিজেকে পুরস্কৃত করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক কিলো হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথেই নিজেকে চিকিত্সা করুন - এমনকি পছন্দসই ওজন এখনও পৌঁছায়নি। নিজেকে এমন কিছু দিয়ে পুরস্কৃত করুন যা আপনার ভাল রেজোলিউশনের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রস্থান করতে চান ধূমপান, আপনি এক মাস সিগারেট প্রত্যাহারের পরে একটি দুর্দান্ত রেস্তোঁরা দেখার সাথে নিজেকে পুরষ্কার দিতে পারেন।
4. মিত্রদের সন্ধান করুন
আপনার ভাল উদ্দেশ্যগুলির সাথে সত্যে থাকতে একটি দলে প্রায়শই সহজ হয় is অতএব, একটি ক্লাবে যোগদান বা সভা বিবেচনা করুন:
- নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি আপনাকে সত্যিকারের মতো মনে না হলেও আপনি যেতে বাধ্য হন। এটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন করে তোলে।
- যদি এমন একটি গোষ্ঠীর সাথে সম্পর্কিত হয় যেখানে সমস্ত সদস্যের একই উদ্দেশ্য থাকে তবে আপনি একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন।
- এছাড়াও, আপনি গ্রুপে নিজেকে প্রমাণ করতে পারেন এবং দেখিয়ে দিতে পারেন যে আপনি চালিয়ে যেতে পারেন।
প্রায়শই, মজাদার উপাদান এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দীর্ঘমেয়াদে গ্রুপে অংশ নিতে এবং কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য ইতিমধ্যে যথেষ্ট অনুপ্রেরণা।
৫. এটি আপনাকে নামতে দেবেন না
প্রতিটি প্রকল্পে একবারে ব্যর্থতা দেখা দেয়। যাইহোক, আপনি এটিকে নিচে নামাতে দেওয়া উচিত নয়। নিজেকে আরও সচেতন করুন যে ব্যর্থতা শুরুতে দিনের ক্রম হবে। আপনি একটি ব্যর্থতা আগাম মোকাবেলা করার সঠিক উপায় সম্পর্কে ভাবতে পারেন। সর্বদা একটি সঙ্কটকে একটি সুযোগ হিসাবে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেন ব্যর্থ হয়েছেন তা খুঁজে বের করতে পারেন। ব্যর্থতা যদি আরও ঘন ঘন ঘটে থাকে তবে আপনার লক্ষ্যটি প্রশ্ন করতে হবে বা পদ্ধতিটি পরিবর্তন করতে হতে পারে।
6. পরিকল্পনা জনসাধারণের করা
আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে বন্ধুদের এবং পরিবারকে বলুন। তারা আপনাকে সহায়তা দেবে এবং এটি কার্যকর করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার পরিকল্পনার উপলব্ধি আরও সহজ হবে। এছাড়াও, অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি পায় কারণ আপনি আপনার মনের পিছনে লক্ষ্যটি লিখেছেন: "আমি এটি আপনাকে প্রমাণ করব"। আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে যত বেশি লোক জানেন, ব্যাক আউট করা তত বেশি কঠিন এবং আপনার নিজের অহংকার আপনাকে প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালিয়ে যেতে চালিত করে।
7. বাস্তবায়ন সঙ্গে তাড়াতাড়ি শুরু করুন
আপনার রেজোলিউশনগুলি অবিলম্বে কার্যকর করা শুরু করা ভাল। আমরা যতক্ষণ পর্যন্ত কোনও ধারণা বাস্তবায়ন করা বন্ধ করি তত আমাদের কাছে তত কম গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় না। কিছু দিন পরে, আমাদের অবচেতন প্রকল্পটি যে এত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে না তা সত্যতা প্রমাণ করে। এই পরিণতি এড়ানোর জন্য, আপনার ধারণাটি সরাসরি কার্যকর করা উচিত। এরপরে, আপনার দাঁত কষানো গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে। কারণ প্রায় 21 দিন পরে একটি অভ্যাসের প্রভাব দেখা দেয়।
৮. খুব বেশি রেজোলিউশন নয়
একই সাথে অত্যধিক ত্যাগ প্রতিরোধমূলক। অতএব, অন্যটিকে মোকাবেলার আগে আপনার প্রথমে একটি রেজোলিউশন গ্রহণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, হাল ছেড়ে দেওয়ার কোনও মানে নেই চকলেট যখন আপনি প্রস্থান করার চেষ্টা করছেন ধূমপান। ধারাবাহিকভাবে একটি বিষয়ে ফোকাস করা ভাল। আপনি নিয়মিতভাবে একটি রেজোলিউশন কার্যকর করার পরে, পরবর্তী রেজোলিউশনটি তার মোড় নিতে পারে।
9. "প্রথম স্থানে কিসের জন্য?" মনে
আপনি কেন প্রথম স্থানে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা পরিষ্কার করুন। প্রায়শই লোকজন ওজন হ্রাস করতে বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা রোধ করতে আরও বেশি অনুশীলন করতে চায়। দীর্ঘমেয়াদে, উভয়ই আরও ভাল সরবরাহ করে স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল। এটি জানার যথেষ্ট প্রেরণা হওয়া উচিত।
10. আচার অনুষ্ঠান তৈরি করুন
আপনি আপনার ভাল রেজোলিউশন মোকাবেলার আগে মানসিক প্রস্তুতি বা আচারগুলি আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় অনুশীলন এবং মেজাজে পেতে এটি অভ্যাস করতে পারেন stretching পূর্বেই।
১১. ভালো কিছু করুন
গ্রুপ এবং ক্লাব ছাড়াও, অনুপ্রেরণার অন্যান্য উপায়ও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ভাল কারণে স্পনসর করা দৌড়ে অংশ নেওয়া নিয়মিত অনুশীলনের চালিকা শক্তি হতে পারে। এছাড়াও, এমন অসংখ্য অ্যাপস রয়েছে যা আপনাকে চালিত প্রতিটি কিলোমিটারের জন্য অর্থ অনুদানের অনুমতি দেয় (স্পনসররা এর পিছনে থাকে) বা নির্দিষ্ট পরিমাণের পরে ভাউচারগুলি পান দৌড়। বাড়িতে workout: 14 ফিটনেস অনুশীলন
