যেটি গ্রীষ্মমন্ডলীয়-গরম তাপমাত্রায় বেশি পরিমাণে পান করা উচিত, আমরা ইতিমধ্যে প্রায়শই যথেষ্ট শুনেছি। উষ্ণ চা এবং ঘর-উষ্ণ খনিজ পানি এটির জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত এটি একটি রন্ধনসম্পর্কীয় হাইলাইট নয়। তবুও: আমরা মরুভূমির উত্তাপ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কিছু শিখতে পারি, কারণ শীতল জিনিসগুলি আমাদের সর্বোত্তমভাবে শীতল করে না। বিপরীতে, এটি তাপ উত্পাদন করতে শরীরকে উদ্দীপিত করে।
সময়মতো পান করুন
জার্মানি যখন গ্রীষ্মমন্ডলীয় উত্তাপে কাতর হয়, তখন চিকিত্সাগুলি প্রচুর মানুষের রক্ত চলাচলে সমস্যা নিয়ে চিকিত্সা করতে হয়। 30 ডিগ্রি চিহ্নের উপরে তাপমাত্রায়, জীবকে বাষ্পীভবন কুলিংয়ের মাধ্যমে প্রচুর ঘামের মাধ্যমে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে হবে।
আপনি যদি সময়মতো পান না করেন এবং "ঘাম ঝরানো" পুনরায় পূরণ করেন খনিজ যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ or দস্তা, আপনার রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা হবে। এবং এটি প্রধানত মহিলাদের প্রভাবিত করে, যার রক্ত চাপ গড় কম।
বরফ ঠান্ডা উপভোগ করুন - গ্রীষ্মে ভাল না
তবে, বরফ-ঠান্ডা পানীয় সাহায্য করে না, কারণ তারা প্রতিক্রিয়াশীল নেতৃত্ব শরীরের একটি তাপ উত্পাদন, যা ঘুরে ফিরে অতিরিক্ত সঙ্গে সঙ্গে ভারী ঘাম। এছাড়াও, বরফ-ঠান্ডা পানীয় উপর স্ট্রেন অনেক রাখতে পারেন পেট। প্রয়োজনীয় পানীয় পরিমাণ 2.5 লিটার শোষণ করা অনুপযুক্ত এবং আরও অনেকগুলি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ক্যাফিনেটেড চা এবং কফি সেইসাথে শক্তি পানীয়.
কফি এবং কালো চা তৃষ্ণা নিবারণকারী নয়, তবে উত্তেজক পদার্থ। এগুলি নাড়ির হার বাড়ায় এবং এর কারণে অতিরিক্ত ডায়োফোরেটিক প্রভাব পড়ে ক্যাফিন. এলকোহল এছাড়াও একটি স্ট্রেন রাখে প্রচলন এবং বিপাক। সুগারযুক্ত পানীয় যেমন লেজ বা লেবু জলকর্ষণ যাইহোক তৃষ্ণা নিবারণকারী নয়, তবে -লুজনকারী। তদ্ব্যতীত, প্রতি লিটারে 400 থেকে 600 কিলোক্যালরি ক্যালোরির পরিমাণটি ঠিক হয় না নেতৃত্ব একটি খাস্তা সৈকত শরীর।
বেদুইনদের মতো
মরুভূমির লোকদের কাছ থেকে আমরা শিখতে পারি যে গরম পানীয়গুলি যেমন ফলের চা, একই সময়ে এখনও গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, ক্রমাগত শীতল ঘাম উত্পাদন উদ্দীপিত। বিপরীতে, বরফ-ঠান্ডা পানীয়গুলি শরীরে অতিরিক্ত তাপ উত্পাদন সরবরাহ করে, খুব গরম পানীয় আমাদের ঘাম আরও ঘামিয়ে তোলে। কে এটি মিষ্টি পছন্দ করে, ক্যালোরি-মুক্ত সুইটেনারের লাইনে ফিরে আসা উচিত। ঘর-উষ্ণ খনিজ পানি এটিতে কমপক্ষে 200 মিলিগ্রাম অন্তর্ভুক্ত থাকলে এটিও ভাল সোডিয়াম এবং 50 মিলিগ্রাম ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্। মদ্যপান পানিঅন্যদিকে, তুলনামূলকভাবে কম খনিজ.
ঘামের কারণে নুনের ক্ষতি পূরণের জন্য, চা বা শাকসব্জী এবং সালাদে দিনে একবার বা দু'বার এক চিমটি নুন যুক্ত করতে দরকারী। যদি আপনি ফ্লোরাইডেটেড আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার করেন ফোলিক অ্যাসিড, আপনি আপনার থাইরয়েডকেও সহায়তা করছেন, হাড়, দাঁত এবং রক্ত জাহাজ। বিশেষত দীর্ঘ গাড়ী ভ্রমণে, সতর্কতা এখন নির্দেশিত।
প্রতি এক বা দুই ঘন্টা বিরতি নেওয়া এবং কমপক্ষে এক লিটার ফলের চা এক চিমটি লবণ বা খনিজ জলের সাথে পান করা প্রয়োজন drink অন্যথায়, নিরূদন বা, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এমনকি রক্তের ঘনীভবন ঘটতে পারে.
