ভূমিকা
জীবনের চলাকালীন (প্রায় 25 বছর বয়স থেকে) বার্ধক্য প্রক্রিয়া শুরু হয়। এটি প্রায়শই অল্প বয়স্কদের তরুণ থাকতে বা আবার আরও কিছুটা ছোট দেখা দেওয়ার আকাঙ্ক্ষার জন্য ট্রিগার হয়: বয়স বাড়ানো থামানো বা বিপরীত করা যায় না, তবে সঠিক ব্যবস্থাগুলি দিয়ে এটি ধীর করা যায়।
আমরা কেন বয়স করি?
একদিকে, এটি সেলুলার বার্ধক্যের দুটি প্রয়োজনীয় জৈব-রাসায়নিক পদ্ধতির সাথে সম্পর্কিত: অন্যদিকে, পৃথক ঝুঁকির কারণ এবং ভুল আচরণ যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে এখনও একটি ভূমিকা পালন করে:
- কোষ এবং এছাড়াও বার্ধক্য
- হরমোন উত্পাদন হ্রাস
- ভুল ডায়েট
- ভারসাম্যহীন খাদ্যাভাস
- ফ্যাট, প্রোটিন, চিনি এবং অ্যালকোহলের মাধ্যমে উচ্চ পরিমাণে শক্তি গ্রহণ
- অস্থির অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্স
- র্যাডিক্যাল ডায়েট
- খাবার সংমিশ্রণ
- তামাক এবং অ্যালকোহল
- পেশাদার এবং মানসিক চাপ
- খুব ছোট এবং অনিয়মিত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময়কাল
- ঘুমের অভাব
- চরম প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা
- শ্রম
- অপর্যাপ্ত অনুশীলন
বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত কি?
বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন রোগ দ্বারা ত্বরান্বিত হতে পারে। এগুলি বয়স-সম্পর্কিত রোগ হিসাবেও পরিচিত। এর মধ্যে রয়েছে রোগের রোগ পরিপাক নালীর (উদাহরণস্বরূপ): এবং বিপাকীয় রোগগুলি যেমন: হরমোনীয় পরিবর্তন (যেমন মহিলা রজোবন্ধ) হ'ল নেতিবাচক কারণ যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে। - গ্যাস্ট্রাইটিস বা জোলিঙ্গার-এলিসন সিনড্রোম সহ পেটের রোগ
- ছোট অন্ত্রের রোগসমূহ
- ক্রোহেন রোগ
- অতিস্বনক কোলাইটিস
- ডায়াবেটিস মেলিটাস
- প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন
- ভাস্কুলার ক্যালিক্যালিফিকেশন (আর্টেরিওসিসেরোসিস)
- হতাশা বা
- দাঁতের রোগ
বার্ধক্য প্রক্রিয়া বন্ধ বা বিপরীত করা যেতে পারে?
দুর্ভাগ্যক্রমে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি থামানো বা বিপরীত করা যায় না। প্রত্যেক ব্যক্তি বছরের সাথে বছর বয়সী। এর অর্থ কেবল বাহ্যিক চেহারা নয়, অর্থাত্ মুখের প্রথম ঝকঝকে নয়, শরীরের অন্যান্য অংশগুলিও।
বছরগুলির সাথে আমাদের অঙ্গগুলির ক্রিয়া হ্রাস পায়, আমাদের রচনা জাহাজ পরিবর্তন। এগুলি ক্রমশ শক্ত হয়ে যায়। আমাদের কোষ আরও এবং আরও ধীরে ধীরে বিভক্ত হয় হরমোন যে আমাদের দেহ রক্ষা কম এবং কম উত্পাদন করা হয়।
আপনি এটিকে আসবাবের প্রিয় টুকরাটির মতো ভাবতে পারেন: আপনি যদি সর্বদা আপনার সোফাটি যত্ন সহকারে পরিচালনা করেন তবে কয়েক বছর পরেও আপনার সোফাটি শুরু করার সময় যেমন দেখায় তেমন দেখতে পাবেন না। এবং আপনি এটিকে ঘুরিয়ে দিতে পারবেন না, অর্থাত্ আপনার সোফাটি পরিবর্তন করুন যাতে এটি আবার নতুন দেখায়। যদিও বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি বন্ধ করা যায় না, তবে আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অনুশীলনের সাথে সঠিক জীবনযাত্রাকে গ্রহণ করে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করতে পারেন। এটি উল্লেখ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে বয়স বাড়ানোর প্রক্রিয়াটি একজনের থেকে অন্য ব্যক্তিতে আলাদা হতে পারে। গড়ে, এটি 25 বছর বয়সে শুরু হয় তবে এটি বয়ঃসন্ধির শুরুতেও শুরু হতে পারে বা চল্লিশ বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত।
বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি কীভাবে ধীর করা যায়?
কোষের চাপ সৃষ্টি করার কারণগুলি এড়িয়ে বয়সের প্রক্রিয়াটি ধীর করা যায়। কেন? সেল স্ট্রেস ফ্রি র্যাডিকেল প্রকাশ করে।
এই র্যাডিক্যালগুলি আমাদের দেহের ক্ষতি করে। এগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করে, আমাদের অঙ্গের ক্ষতি করে এবং আমাদের বয়স দ্রুত করে তোলে। নিম্নলিখিত কোষের চাপকে ট্রিগার করতে পারে এমন কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে এবং তাই এটি বিবেচনা করা উচিত:
- অনুশীলন সামান্য অনুশীলন বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরণ।
পর্যাপ্ত খেলাধুলার সাহায্যে আপনি আরও ফিট রাখতে পারেন। আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য খেলা করেন তবে এটি যথেষ্ট। - পুষ্টি পুষ্টির ভূমিকা যতটুকু কম করা উচিত নয় ভিটামিন আমাদের শরীরের প্রয়োজনগুলি সেই সাথে প্রবেশ করতে পারে খাদ্য.
এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবও রয়েছে: এর অর্থ হ'ল স্বাস্থ্যবান খাদ্য র্যাডিক্যালদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং কোষের চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে। স্বাস্থ্যবান খাদ্য প্রচুর শাকসবজি এবং ফলও অন্তর্ভুক্ত করে। এটি পুষ্টিকর এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
- জল যথেষ্ট পরিমাণে 2-3 লিটার জলের পরিমাণ খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনার জন্য বৃক্ক ফাংশন সুতরাং আপনার এটি মনোযোগ দেওয়া উচিত। - প্রতিদিনের চাপ স্ট্রেসও সেল স্ট্রেসের আকারে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলে। তাই আপনার যতদূর সম্ভব চাপ এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত।
