বার্ধক্যজনিত ধূমপানের কী প্রভাব রয়েছে?
ধূমপান বার্ধক্য ত্বরান্বিত করা সবচেয়ে গুরুতর কারণগুলির মধ্যে একটি। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দিনে 10 টিরও বেশি সিগারেট গ্রহণের আয়ু সাত থেকে নয় বছর কমিয়ে দেয়। ধূমপান অনেকগুলি মাধ্যমিক রোগের দিকে নিয়ে যায়: এটি কোষের চাপকে ট্রিগার করে, আমাদেরকে ক্ষতিগ্রস্থ রেডিক্যালগুলি প্রকাশ করে le রক্ত জাহাজ এবং অঙ্গ।
আমাদের রক্ত জাহাজ শক্ত করা এটি একটি হতে পারে হৃদয় আক্রমণ বা ঘাই আরও অনেক তাড়াতাড়ি এছাড়াও, নিকোটীন্ আমাদের ফুসফুসের ক্ষতি করে, যার ফলস্বরূপ অন্যজন হতে পারে ফুসফুস ফুসফুসের মতো রোগ ক্যান্সার or দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ.
সুতরাং আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে থামানো উচিত ধূমপান। এর জন্য কখনও দেরি হয় না! এমনকি 55 বছর বয়স থেকে ধূমপান বন্ধ করা ছয় বছর পর্যন্ত জীবন অর্জন করতে পারে!
বার্ধক্যজনিত ক্ষেত্রে খেলাধুলার কী প্রভাব রয়েছে?
যারা নিয়মিত খেলাধুলা করেন এবং বিশেষত তাদের প্রশিক্ষণ দেন সহনশীলতা (যেমন দ্বারা জগিং or সাঁতার) বেশি বয়সে তরুণ থাকুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে খেলাধুলা জৈবিক বয়স 15 বছর পর্যন্ত কমাতে পারে! আপনি যদি প্রায় 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার অনুশীলন করেন তবে এটি যথেষ্ট। এটি আপনার কোষ এবং সেল বৃদ্ধিকে রক্ষা করতে পারে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে। অনুশীলন শুরু করতে কখনই দেরি হয় না।
বার্ধক্যজনিত উপর ভিটামিনের কী প্রভাব রয়েছে?
বার্ধক্য প্রক্রিয়াটির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে:
- ভিটামিন ডি এটি আমাদের দেহের বিশেষত বার্ধক্যের জন্য বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের কাজ করে। এটি অন্ত্র থেকে আয়রন শোষণকে সমর্থন করে। লাল গঠনের জন্য পালাক্রমে আয়রন গুরুত্বপূর্ণ রক্ত কোষ।
ভিটামিন ডি হাড়ের গঠনকেও শক্তিশালী করে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের হাড় বয়সের সাথে নরম হয়ে উঠুন। এর ফলে হাড়ের ভঙ্গুরতা বেড়ে যায় (অস্টিওপরোসিস).
- ভিটামিন সি এটি আমাদের শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। এটি আমাদের তৈরিতেও জড়িত যোজক কলা। এটি গঠনের পক্ষে সমর্থন করে কোলাজেনযা আমাদের ত্বকের বার্ধক্যকে কমিয়ে দিতে পারে।
- ভিটামিন বি ক্রমবর্ধমান বয়সের সাথে বি ভিটামিন আর পুরোপুরি স্বাধীনভাবে শোষিত হতে পারে না। তবে তাদের ভূমিকা খুব গুরুত্বপূর্ণ very ভিটামিন বি 12 এবং ফোলিক অ্যাসিড আমাদের সমর্থন স্মৃতি এবং পুনরুদ্ধার। খ এর অভাব ভিটামিন আরও সহজেই আলঝেইমার রোগ বা এমনকি উন্নয়নের দিকে পরিচালিত করতে পারে বিষণ্নতা.
বার্ধক্যজনিত ক্ষেত্রে হরমোনগুলির কী প্রভাব রয়েছে?
বর্ধমান বয়সের উত্পাদন সঙ্গে হরমোন হ্রাস পায়। নীচে একটি তালিকা হরমোন যা বৃদ্ধ বয়সে প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে: আরও সাধারণ তথ্যের জন্য, দয়া করে আমাদের মূল পৃষ্ঠাটি দেখুন: এই হরমোনগুলি বিদ্যমান! - ডিএইচইএ (ডিহাইড্রোপিয়েনড্রোস্টেরন) এই হরমোনটি পুরুষ যৌন হরমোনগুলির অন্তর্গত এবং এটি একটি পূর্ববর্তী যা থেকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন গঠিত হয়।
মহিলারাও এই হরমোন ধারণ করেন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডিএইচইএ বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, আপনাকে তরুণ রাখে এবং জীবন ও কামনার প্রতি আপনার আগ্রহ বাড়ায় increases এটি স্ট্রেস হরমোন করটিসোলেরও বিরোধী।
বর্ধমান বয়সের সাথে সাথে ডিএইচইএর উত্পাদন হ্রাস পায়, যা তারুণ্যের কমাতে পারে। - এইচজিএইচ (মানব বৃদ্ধি হরমোন, সোমোটোট্রপিন) এটি একটি গ্রোথ হরমোন। এই হরমোনটির উত্পাদন বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায় এবং বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়ায় এইচজিএইচের ভূমিকা ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এইচজিএইচ সেল পুনর্নবীকরণ এবং অন্যান্য বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে জড়িত। তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বিশেষত সন্ধ্যায় খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করবেন না। দ্য ইন্সুলিন এটি দ্বারা চালিত রিলিজ অতিরিক্তভাবে HGH স্তর হ্রাস করে reduces
- Melatonin এই হরমোনটি আমাদের দিন ও রাতের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি নিশ্চিত করে যে আমরা আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়ি এবং রাত্রে আরও ভাল ঘুমো। এছাড়াও, উত্পাদন melatonin অনেক বিপাকীয় প্রক্রিয়া হ্রাস করে।
উপরন্তু, এটি কোষের চাপের বিরুদ্ধে কাজ করে। একে অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ এফেক্টও বলা হয়। এইভাবে এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন।
- এস্ট্রোজেন এবং টেসটোসটের মহিলাদের মধ্যে, ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য লিঙ্গ হয় হরমোন শুরুতে যথেষ্ট হ্রাস মেনোপজ। পুরুষদের মধ্যে, অন্যদিকে, টেসটোসটের তত তাড়াতাড়ি বা কমে না। সেক্স হরমোন দুটিই হাড়কে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টেসটোসটের বিশেষত যৌন আকাঙ্ক্ষা, প্রাণশক্তি এবং পেশী শক্তিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
