মেয়ো ডায়েট কি?
মেয়ো খাদ্য লো কার্ব পদ্ধতির ভিত্তিতে ওজন হ্রাস করার একটি পদ্ধতি। দ্য খাদ্য আমেরিকান মেয়ো ক্লিনিক থেকে এর নাম পেয়েছে, যা এই জাতীয় প্রোগ্রাম প্রকাশের বিষয়টি অস্বীকার করে। ডিমগুলি মাছ এবং পাতলা মাংসের সাথে প্রধান খাদ্যশালা, চিনি কেবল ফল এবং শাকসব্জির আকারে অনুমোদিত। দুই সপ্তাহ অতিক্রান্ত হওয়ার ফলে যথেষ্ট ওজন হ্রাস হতে পারে।
মেয়ো ডায়েটের পদ্ধতি
মেয়োতে খাদ্য, প্রায় 1000 থেকে 1500 ক্যালোরি প্রতিদিন খাওয়া উচিত। ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ অপসারণ করা খাবারের একটি তালিকা রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে শর্করা রুটি, পাস্তা, আলু, চাল এবং অনেক মিষ্টি ফল আকারে।
ডায়েট পর্যায়ে সফট ড্রিঙ্কস, অ্যালকোহল এবং মিষ্টিগুলিও নিষিদ্ধ। এর জন্য, প্রচুর প্রোটিন ডায়েটের অংশ, বিশেষত ডিম আকারে, যার মধ্যে প্রতি সপ্তাহে 20 টিরও বেশি খাওয়া উচিত। চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছও অনুমোদিত।
দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও প্রতিবেদনের অংশ। কিডনিকে পুরো গতিতে রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঝর্ণা চা এবং পানি খাওয়া উচিত, এবং কফিকেও অনুমতি দেওয়া হয়। এটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: পেট-ওয়ে-ডায়েট
ডায়েট প্ল্যান কী?
দুই সপ্তাহের মধ্যে অনুসরণ করার কোনও স্থির ডায়েট পরিকল্পনা নেই। এভাবে স্লিমিং ইচ্ছুককে একটি বৃহত ছাড়পত্র দেওয়া হয়। একমাত্র প্রয়োজনীয়তা কেবলমাত্র অনুমোদিত খাবার খাওয়া eat
দিনে কমপক্ষে তিনটি ডিম খাওয়া উচিত এবং এগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যায়। মেয়ো ডায়েটের একটি উদাহরণ দিন এর মতো দেখতে পারে: মেয়ো ডায়েটের সাথে আপনার কল্পনার প্রায় সীমাবদ্ধতা নেই, একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পাশের খাবারগুলি অনুমোদিত নয়, বা মিষ্টি পানীয়ও নয়। ব্যায়াম না করে এবং খাবার না দিয়ে ওজন হারাবেন?
- প্রাতঃরাশের জন্য আমাদের কাছে একটি আঙ্গুর ফল, herষধিযুক্ত একটি অমলেট এবং এক কাপ কফি বা চা রয়েছে।
- দুপুরে, দুটি ডিম উদাহরণস্বরূপ শক্ত-সেদ্ধ, আবার খাওয়া হয়। এটির সাথে একটি মিশ্র সালাদ পরিবেশন করা হয়, এটি কেবল লেবুর রস দিয়ে সজ্জিত হওয়া উচিত।
- রাতের খাবারটিতে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত স্টিক, একটি মিশ্র সালাদ এবং কিছু শাকসব্জী থাকে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
