মেয়ো ডায়েটের ঝুঁকি / বিপদগুলি কী কী?
মেয়ো খাদ্য বিশেষত উচ্চ ডিম গ্রহণ সম্পর্কে সতর্ক করে, যা এটিকে চালিত করে বলে কোলেস্টেরল আরও স্তর। তবে বিশেষজ্ঞরা এ বিষয়ে একমত নন। তবুও চর্বিযুক্ত বিপাকীয় অসুবিধাগুলির সাথে মানুষের বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং চিকিত্সকের সাথে একটি পুষ্টিকর রূপান্তরকে স্পষ্ট করা উচিত।
প্রোটিন গ্রহণের ফলে কিডনিগুলির একটি খুব বেশি লোড স্বাস্থ্যকর মানুষ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ্যপানের সাথে প্রায় অসম্ভব। কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কয়েক দিন পরে হ্রাস করা উচিত ছিল। তবুও, কম শক্তির গ্রহণের ফলে কর্মক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
মেয়ো ডায়েটে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
কার্বোহাইড্রেট-ভারীতে স্থানান্তরিত হওয়ার পরে পুনর্নবীকরণ বৃদ্ধি খাদ্য মূলত শরীরে আবার জমা হওয়া জল দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এটি পরিমাণে দুই কেজি পর্যন্ত হতে পারে। যদি প্রতিদিনের প্রয়োজনের তুলনায় শক্তি গ্রহণ করা হয় তবে আরও বাড়তে হবে। যে কেউ এড়াতে চায় ইয়ো-ইও এফেক্ট একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর অনুসরণ করা উচিত খাদ্য এবং কেবল বিপাক এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে তিনি দিনের বেলা যতটা ব্যবহার করেন তা গ্রহণ করুন।
মেয়ো ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
এর সুপরিচিত রূপ মেয়ো ডায়েট একটি কার্যকর নিম্ন কার্ব পদ্ধতি, কিন্তু এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। বিশেষত লোকেরা ফ্যাট বিপাক ব্যাধি এবং বৃক্ক রোগগুলি তাদের আঙ্গুলগুলি ডায়েট থেকে দূরে রাখতে হবে। অনুরূপভাবে স্লিমিং ইচ্ছুক, যা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য পেতে চায়, তাদের দূরে থাকা উচিত।
কারণ একটি ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, যার সাথে খুব কমই আছে শিক্ষা প্রভাব, ওজন আবার অনেক ক্ষেত্রে উচ্চতায় চলে যায়। এখানে একজনের ভারসাম্যহীন জীবনযাত্রার জন্য পৌঁছানো উচিত, যা ওজন হ্রাস কম হলেও দীর্ঘমেয়াদে অনুশীলনযোগ্য। নিম্নলিখিত বিষয়গুলিও আপনার জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে: খেলাধুলার মাধ্যমে ওজন হারাতে - এই ক্রীড়াগুলি বিশেষভাবে কার্যকর
মেয়ো ডায়েটের বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?
আরও অনেক মনো ডায়েট রয়েছে যা দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এর মধ্যে রয়েছে বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট, ভাত ডায়েট, বিপাকীয় ডায়েট, সামরিক খাদ্য এবং আরো অনেক. তারা সবাই খুব কম সরবরাহ করে শর্করা এবং ক্যালোরি, যা পদ্ধতিগুলি কার্যকর করে তোলে তবে দৈনন্দিন জীবনের পক্ষে খুব উপযুক্ত নয় এবং কখনও কখনও ক্ষতিকারকও হয় স্বাস্থ্য.
যিনি দীর্ঘমেয়াদে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে চান, তাই তার ডায়েট পরিবর্তন করা উচিত এবং সর্বোপরি সুষম এবং পুষ্টিকর খাবার খান eat লো-কার্ব বা লো-ফ্যাট জাতীয় ধারণাগুলি একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ পদ্ধতির অনুসরণ করে তবে মিশ্র ডায়েটগুলি অনুশীলনের পক্ষে সবচেয়ে সহজ, কারণ এখানে কোনও খাবার নিষিদ্ধ নেই। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ওয়েট ওয়াচার্স অনুসারে ক্যালোরি গণনা বা পয়েন্ট গণনা।
যারা সুষম ডায়েট খান এবং তাদের প্রতিদিনের রুটিনে পর্যাপ্ত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করেন তারা দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর, উচ্চ-কর্মক্ষম শরীর অর্জন করতে পারেন body নিম্নলিখিত বিষয়গুলিও আপনার জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে: পয়েন্টস ডায়েট - এটি কতটা কার্যকর হতে পারে? সেরা খাদ্য কি?
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
