A বিষণ্নতা সর্বাধিক বৈচিত্র্যময় ট্রিগার থাকতে পারে এবং সর্বাধিক বৈচিত্রময় আকারে ঘটতে পারে। কি বিরুদ্ধে সাহায্য করে বিষণ্নতা তাই হতাশার ধরণের উপরও নির্ভর করে। কি রূপ বিষণ্নতা হতাশার চিকিত্সার জন্য কী কী বিকল্প রয়েছে এবং আপনি নীচে শিখবেন।
হতাশাকে কীভাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়?
অতীতে, হতাশাকে অন্তঃসত্ত্বা, মনোজাগত এবং জৈবিক হতাশা হিসাবে চিকিত্সায় শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছিল - এখন, হতাশাগুলি লক্ষণ, তীব্রতা, অসুস্থতার সময়কাল এবং পুনরায় রোগের ঝুঁকি দ্বারা আরও মূল্যায়ন করা হয়, তবে পুরানো শ্রেণিবিন্যাস এখনও অনেক বইয়ে পাওয়া যায়। হতাশাজনক পর্ব এবং পুনরাবৃত্ত হতাশাজনিত ব্যাধি ছাড়াও তথাকথিত মাধ্যমিক নিম্নচাপগুলিও দেখা দিতে পারে যা হতাশাগুলি যা অন্য অন্তর্নিহিত প্রসঙ্গে দেখা যায় মানসিক অসুখ (উদ্বেগ ব্যাধি, bulimia, অনুরতি). এগুলি থেকে হতাশাগ্রস্থ ব্যাধিগুলি পৃথক করা হয় যা সোমেটিক রোগগুলির সাথে জড়িত that
হতাশার ফর্ম
একদিকে, এটি ধরে নেওয়া যেতে পারে যে প্রায় 25 শতাংশ দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ লোকেরা হতাশাজনক লক্ষণগুলি বিকাশ করে - যা প্রত্যেকে ভাল করে বুঝতে পারে, কারণ একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে। অন্যদিকে, বেশ কয়েকটি রোগ রয়েছে যার মধ্যে হতাশা অন্যতম লক্ষণ: আল্জ্হেইমেরপার্কিনসন, একাধিক স্ক্লেরোসিসকিন্তু এছাড়াও হৃদয় ব্যর্থতা, অনেক অটোইম্মিউন রোগ, পোরফিয়ারিয়া এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস হতাশা বিশেষ রূপগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমাও রয়েছে: অ্যাটিক্যাল ডিপ্রেশনে আক্রান্তরা প্রচুর পরিমাণে খান এবং ঘুমান এবং মৌসুমী হতাশা সাধারণত বসন্ত এবং শরত্কালে ঘটে না তবে মূলত শীতকালে হয়। এছাড়াও, অনেক দীর্ঘ-ব্যবহৃত শব্দ যেমন হুইন ডিপ্রেশন বা বার্ধক্যজনিত হতাশার (60০ বছর বয়স থেকে) এখনও নতুন শ্রেণিবিন্যাসের পৃথক সাব টাইপগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। হিন্ফিং ডিপ্রেশন শব্দটি আগে এমন লোকদের জন্য ব্যবহৃত হত যারা অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা এবং উদ্বেগ দ্বারা পরিচালিত হয় - প্রায়শই ধড়ফড়ানি এবং শ্বাসকষ্টের অভিযোগ করে। আজ, এটি উত্তেজিত হতাশা হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
হতাশা সম্পর্কে কী করা যায়?
একটি পেশাদার দ্বারা তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা হতাশা জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যোগাযোগের প্রথম পয়েন্টটি পারিবারিক ডাক্তার হতে পারে, যিনি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন। টেলিফোন কাউন্সেলিং বা সংকট পরিষেবাগুলি প্রাথমিক সহায়তাও সরবরাহ করতে পারে। থেরাপি হতাশার কারণগুলি সম্পর্কে নিবিড় আলোচনা নিয়ে গঠিত হতে পারে এবং কোনও ওষুধের চিকিত্সার প্রয়োজন নেই - তবে, হালকা হতাশাজনক পর্বের ক্ষেত্রে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ড্রাগ চিকিত্সা এবং মনঃসমীক্ষণ সাধারণত ব্যবহৃত হয়, কারণ অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে সংমিশ্রণটি পৃথক তুলনায় দ্রুত এবং বেশি স্থায়ী সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে থেরাপি.
হতাশার চিকিত্সার জন্য ওষুধ
হতাশার জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন ওষুধ রয়েছে। এই ওষুধগুলি বলা হয় অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং হতাশার তীব্রতার, উপসর্গের তীব্রতা, বয়স এবং অন্যান্য চিকিত্সার অবস্থার উপর নির্ভর করে সাবধানতার সাথে নির্বাচিত এবং সংযুক্ত করতে হবে। উদাহরন স্বরুপ অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস অন্তর্ভুক্ত করা mirtazapine এবং citalopram.
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনঃসমীক্ষণ
মনোচিকিত্সা এবং তথাকথিত মনোচিকিত্সা হতাশার থেরাপিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:
ক্ষেত্রে মনঃসমীক্ষণ, বিভিন্ন রূপ আছে যেমন আচরণগত থেরাপি, আন্তঃব্যক্তিক সাইকোথেরাপি বা জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপি। Psychoeducation ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে: এটি রোগীদের তাদের অসুস্থতা সম্পর্কে লক্ষ্যযুক্ত শিক্ষাকে বোঝায়। এইভাবে, রোগী এবং তার আত্মীয়স্বজনদের স্ব-সহায়ক সম্ভাবনা উন্নীত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গ্রুপ প্রোগ্রামগুলি ক্লিনিক বা মানসিক রোগ দ্বারা অনুশীলন করা হয়।
হতাশা জন্য থেরাপি অন্যান্য ফর্ম
অন্যান্য থেরাপি বিকল্পগুলি, যা কেবলমাত্র বিশেষ ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় তা অন্তর্ভুক্ত করে।
- ঘুম বঞ্চনা
- হালকা থেরাপি
- ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি
চৌম্বকীয় উদ্দীপনা একটি নতুন চিকিত্সা পদ্ধতি যা কম চাপযুক্ত এবং শীঘ্রই ইলেক্ট্রোকনভুলসিভ থেরাপি প্রতিস্থাপন করতে পারে।
আপনি আর কি করতে পারেন?
হতাশা কাটিয়ে উঠার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হ'ল পেশাদার সহায়তা নেওয়া seek এমনকি যদি এটি শক্ত হয় তবে জিনিসগুলি আরও ইতিবাচকভাবে আবার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন এবং শোনা আপনার থেরাপিস্টের প্রস্তাবনা following নীচের টিপসগুলি হতাশার সাথে লড়াই করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে:
- আপনার অসুস্থতা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
- জীবনের ইতিবাচক দিক এবং নিজের শক্তি সম্পর্কে সর্বদা সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন।
- নিজের জন্য ভাল কিছু করুন।
- পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ক্রিয়াকলাপ করুন যাতে আপনি উপভোগ করতেন।
- আপনার চিকিত্সা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের জন্য, খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপটিকে আপনার থেরাপির অংশ হিসাবে বিবেচনা করুন - এটি আপনার আত্ম-সম্মান বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
- নিজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, তবে যখন আপনি আবার এটি করতে সক্ষম বোধ করেন তখনই তা করুন।
হতাশা ফিরে এলে দ্রুত সাড়া দিন
যদি আপনার আগে হতাশার সমস্যা থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে কোন থেরাপি আপনাকে সহায়তা করেছে। যদি আপনি আবার অসুস্থ বোধ করেন তবে দ্রুত আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না। সম্পর্কে খোলা হচ্ছে শর্ত বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে আপনি যদি আবার গভীর গর্তে পড়েন তবে আপনাকে দ্রুত সমর্থন পেতে সহায়তা করতে পারে।
পরিবারের সদস্যরা কী করতে পারেন?
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরা হতাশায় ভোগা রোগীদেরও সমর্থন করতে পারেন: সেখানে উপস্থিত থেকে, শ্রবণ করে, তাদের ব্যস্ততার সময়সীমা থেকে সময় নিয়ে এবং ব্যক্তিকে সময় দেওয়ার মাধ্যমে। তারা পেশাদার সহায়তা চাইতেও উত্সাহ দিতে পারে। প্রিয়জন হিসাবে, নিম্নলিখিত পরামর্শ বিবেচনা করুন:
- আক্রান্ত ব্যক্তির মতামত আপনার নিজের থেকে পৃথক হলেও সংবেদনশীল মনোযোগ এবং গ্রহণযোগ্যতা দিন।
- ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকে তার ইতিবাচক আচরণ এবং সাফল্যে উত্সাহিত করুন - যাতে আপনি তার নিজের ক্ষমতার প্রতি তার আস্থা জোরদার করেন।
- "এটি পাস হবে" বা "আপনাকে কেবল নিজেকে একসাথে টানতে হবে" - এর মতো উদ্দেশ্যপ্রণোদিত কিন্তু উদ্দেশ্যমূলক বক্তব্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
- সেই ব্যক্তিকে এমন বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করুন যা তাকে ওভার-চ্যালেঞ্জ করে না বা চ্যালেঞ্জও করে না।
- যদি আক্রান্ত ব্যক্তি ক্লান্তি, অভাব দেখায় তবে হতাশ হবেন না শক্তি এবং সাহস এবং আপনার প্রচেষ্টাকে প্রতিহত করে - এটি রোগের একটি অংশ।
- ধৈর্য আনুন এবং প্রফুল্লতা বা বিড়ম্বনা সরবরাহ করুন - উত্তেজিত দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিকে অত্যধিক বা প্লাবিত না করে।
আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবদের জন্য হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির পাশে দাঁড় করাও কঠিন হতে পারে - এজন্য আশেপাশের অঞ্চলে লোকেরা বিভিন্ন সহায়ক পরিষেবা উপলব্ধ।
