এই ডায়েট ফর্মের সাথে আমার কতটা ওজন হ্রাস করতে হবে?
যদি মেয়ো খাদ্য প্রায় 1000 খায় ক্যালোরি প্রতিদিন, এটি প্রাথমিক ওজন এবং অনুশীলনের উপর নির্ভর করে 7000 ক্যালোরি বা তার বেশি সাপ্তাহিক ঘাটতির সাথে মিলে যায়। খাঁটি ফ্যাট আকারে এক কেজি ওজন হ্রাস প্রত্যাশিত। তদ্ব্যতীত, গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি খালি করার সময় শুরুর দিকে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল প্রত্যাহার করা হয়।
এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে 5 কিলো ওজন হ্রাসকেও ন্যায়সঙ্গত করে, যা দিয়ে খাদ্য বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়। তবে এটি খাঁটি ফ্যাট হ্রাস নয়। বিশেষত কম প্রোটিন গ্রহণ এবং কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ সহ, পেশী ভরগুলিও হারাতে পারে।
আমি মেয়ো ডায়েটের ভাল রেসিপিগুলি কোথায় পাব?
মেয়ো খাদ্য বেশ পরিবর্তনশীল হতে পারে। এক্সচেঞ্জ করে রেসিপিগুলি সহজেই মানিয়ে নেওয়া যায় কাজী নজরুল ইসলাম, এবং ভাল নির্দেশাবলী কীওয়ার্ডের অধীনেও পাওয়া যাবে মেয়ো ডায়েট বা লো কার্ব রেসিপি। আপনার প্রস্তুত করার সময় আপনার মাখন এবং তেল এড়ানো উচিত মেয়ো ডায়েটপাশাপাশি ড্রেসিং এবং সস বিষয়টিতে অনেকগুলি কাউন্সেলর অর্জন করার জন্য রয়েছে, ইন্টারনেট প্ল্যাটফর্মগুলিতে অংশগ্রহণকারীরা নিজের বিনিময় করতে পারেন।
মেয়ো ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সার্জারির মেয়ো ডায়েট ভোজনের তাত্পর্য হ্রাস করে শর্করা, তবে কিছু অংশগ্রহনকারী সংবহন সমস্যাগুলি অনুভব করতে পারে, মাথাব্যাথা, মাথা ঘোরা এবং শুরুতে হ্রাস কর্মক্ষমতা। এছাড়াও, বিশেষত লোকেরা ফ্যাট বিপাক ব্যাধি এবং উচ্চ কোলেস্টেরল স্তরগুলি ডায়েটের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও বেশি বাড়ানোর কথা বলেছে। ডায়েটগুলিও মানুষের জন্য ক্ষতিকারক নয় বৃক্ক উচ্চ প্রোটিন উপাদান কারণে রোগ।
মেয়ো ডায়েটের সমালোচনা
মায়ো দিস্টে, যা জালের অনেক জায়গায় ঘুরে বেড়ায়, এটি কোনও চিন্তাভাবনা পুষ্টি পদ্ধতির উদ্বেগ করে না, যা পুষ্টির রূপান্তর দ্বারা একটি টেকসই গ্রহণযোগ্যতা সাফল্যের প্রতিশ্রুতি দেয়। মেয়ো ক্লিনিক নিজেই ডিম-ভারী ডায়েটের বৈকল্পিক বিকাশকে অস্বীকার করেছে। যদিও এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে যথেষ্ট সাফল্য এনেছে, স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি সম্পর্কে খুব কমই শিখেছে। এর অসংখ্য নিষেধাজ্ঞাগুলি ব্যবহারকারীদের মধ্যে দ্রুত হতাশার কারণ হতে পারে l এছাড়াও ইয়ো-ইও এফেক্ট কদাচিৎ এড়ানো যায় না, কয়লার হাইড্রেট ভরাট করার সময় পানির পুনর্নবীকরণের মাধ্যমে একা ওজন বৃদ্ধি পায় ar স্মৃতি.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
