আপনি যদি শান্তভাবে ঘুমন্ত শিশুটি পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনি এমন অনুভূতি পেতে পারেন যে ঘুমের সময় আমাদের দেহে খুব বেশি কিছু ঘটে না। তবে এটি সম্পূর্ণ আলাদা - যথা, ঘুমের সময় আমাদের দেহে গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি ঘটে। এই প্রক্রিয়াগুলি বিভিন্ন ঘুমের ধাপগুলিতে বরাদ্দ করা হয়, যা আমাদের শরীর রাতের বেলা কয়েকবার অতিক্রম করে। মোটামুটিভাবে, আমরা আরইএম ঘুম (আরইএম = র্যাপিড-আই-মুভমেন্ট) এবং আর-ইএম ঘুমের মধ্যে পার্থক্য করি যা আরও হালকা ঘুম এবং গভীর ঘুমে ভাগ করা যায়।
বিভিন্ন ঘুমের ধাপ
ঘুমের সময়কালের উপর নির্ভর করে, আমাদের দেহ প্রতি রাতে প্রায় চার থেকে ছয়বার বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়ে যায় - একটি ঘুম চক্র প্রায় 90 মিনিট স্থায়ী হয়। প্রথম ঘুমের চক্র চলাকালীন গভীর ঘুমের পর্যায়ে বিশেষত দীর্ঘ হয়, আর আরএম ঘুমের ধাপটি সংক্ষিপ্ত থাকে। যাইহোক, রাতের ধারে এই পরিবর্তনগুলি - আরইএম ঘুমের ধাপগুলি বাড়তে থাকে, গভীর ঘুমের ধাপগুলি হ্রাস পায়। তবে আজ পর্যন্ত এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে আমাদের দেহগুলি কেন একসাথে কয়েকবার ঘুমের পর্যায়ে যায়।
নন-আরইএম ঘুম: ঘুমিয়ে পড়েছে
নিঃশব্দে ঘুমিয়ে পড়া আর-আরএম-এর প্রথম পর্যায়ে বেশিরভাগ লোকের মধ্যে কয়েক মিনিট স্থায়ী। এটি জাগ্রত হওয়া থেকে ঘুমন্ত হওয়া পর্যন্ত স্থানান্তর চিহ্নিত করে। শরীর শিথিল এবং মস্তিষ্ক এছাড়াও ধীরে ধীরে বিশ্রাম আসে। একদা মস্তিষ্ক এতটাই স্বচ্ছন্দ যে এটি আর আলোর ছোঁয়া বা নরম শব্দগুলির মতো বাহ্যিক উদ্দীপনা বুঝতে পারে না, আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন। এই প্রথম ঘুমের পর্যায়ে প্রায়শই পায়ের পতন বা অস্থির চলাফেরার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দ্য পলক পায়ে ঘটে কারণ ঘুমের সময় শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলি বিভিন্ন হারে বন্ধ থাকে: যখন the মস্তিষ্ক পায়ের পেশীগুলি এখনও সক্রিয় রয়েছে in জোর ঘুমিয়ে পড়লে মাংসপেশীর পাকস্থলীদের তীব্র করতে পারে। অন্যদিকে, পড়ে যাওয়ার অনুভূতিটি একটি ভিন্ন ঘটনার কারণে: বিছানায় শুয়ে থাকার কারণে অঙ্গে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে ভারসাম্য কানে - পড়ে যাওয়ার অনুভূতি তখন এই ঝামেলাগুলির ফলাফল results
হালকা ঘুম: দ্বিতীয় ঘুমের পর্ব
ঘুমিয়ে পড়া হালকা ঘুমের পর্যায়ে আসে। এই ঘুমের পর্যায়ে, শরীর আরও আরও শিথিল করে, এবং শ্বাসক্রিয়া এবং হার্টবিট ধীরে ধীরে। হালকা ঘুমের স্টেজ সাধারণত 30 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে থাকে। সামগ্রিকভাবে, এটি মোট ঘুমের 50 শতাংশেরও বেশি সময় নেয়।
নন-আরইএম ঘুম: গভীর ঘুমের পর্ব।
গভীর ঘুমের পরে গভীর ঘুমের ধাপ হয়। এটি ঘুমের সবচেয়ে প্রশান্তিময় পর্যায় - গভীর ঘুমের সময়, শরীরটি নিরবচ্ছিন্ন এবং সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়। এজন্য কাউকে গভীর ঘুম থেকে জাগানো খুব কঠিন। গভীর ঘুমের পর্যায়ে, বিশেষত বড় পরিমাণে বৃদ্ধি হরমোন মুক্তি পাচ্ছে. অন্যান্য জিনিসের মধ্যে তারা এটিকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং কোষ টিস্যু পুনরুত্পাদন। এছাড়াও গভীর ঘুমও এর জন্য বিশেষ গুরুত্ব বহন করে বলে শিক্ষা। প্রথম গভীর ঘুমের স্তরটি এক ঘন্টা অবধি স্থায়ী হতে পারে, রাতের পরে আরও গভীর ঘুমের পর্যায়গুলি ছোট হয়।
ঘুমোতে চলা আর ঘুমের মধ্যে কথা বলা
মজার বিষয় হল এটি গভীর ঘুমের পর্যায়ে রয়েছে, যখন দেহ আসলে পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্যময় হয় that ঘুমন্ত বা ঘুমের মধ্যে কথা বলা ঘটে। এজন্যই ধরে নেওয়া হয় যে ঘুমন্ত স্বপ্ন হিসাবে অভিনয় হিসাবে - হিসাবে প্রায়ই ধারণা করা হয় না। এর কারণ আমরা কেবল আরইএম ঘুমের পর্যায়ে গভীরভাবে স্বপ্ন দেখি। গভীর ঘুমের পরে, আরইএম ঘুমের শুরু হওয়ার আগে হালকা ঘুমের পর্যায়ে আবার ঘটে।
অবশিষ্ট ঘুম
আরএম ঘুমটি চোখের বদ্ধ চোখের নীচে চোখের চলাচল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই পর্যায়ে, আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলি জাগ্রত রাষ্ট্রের মতো হয়। নাড়ি এবং শ্বাস প্রশ্বাসও ত্বরান্বিত করে এবং রক্ত চাপ বাড়ে এই সক্রিয়করণের কারণে, এই ঘুমের পর্যায়ে ক্যালোরি খরচ জাগ্রত রাষ্ট্রের মতো প্রায় একই রকম ident এটা বিশ্বাস করা হয় যে আরইএম ঘুমের সময়, তথ্য প্রক্রিয়াকরণের সিংহভাগ মস্তিষ্কে স্থান নেয়। আরইএম ঘুমের পর্যায়েও ঘন ঘন স্বপ্ন দেখে ized যাইহোক, আমাদের স্বপ্নগুলিকে সরাসরি ক্রিয়া করতে বাধা দিতে, এই সময়টিতে আমাদের দেহের পেশীগুলি পঙ্গু হয়ে যায়। এটি সম্ভবত তাদের উদ্ভট স্বপ্নগুলি থেকে পরিচিত যে অস্বস্তিকর অনুভূতির কারণ: তারা মরিয়া হয়ে পালাতে চায়, তবে জায়গা থেকে সরাতে পারে না।
আরইএম ঘুমের সময়কাল
প্রথম আরইএম ঘুমের পর্যায়ে সময়কাল মাত্র দশ মিনিট, আরইএম ঘুমের অনুপাত রাতারাতি বাড়তে থাকে: ভোরে, আরইএম ঘুমের সময়টি এক ঘন্টা অবধি স্থায়ী হতে পারে। মোট হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতি রাতে মোট ঘুমের তুলনায় আরইএম ঘুমের পরিমাণ প্রায় 100 মিনিটেরও বেশি। অন্যদিকে নবজাতক শিশুদের মধ্যে ঘুম প্রায় একচেটিয়াভাবে আরইএম ঘুমের পর্যায়গুলির অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং, এটি বিশ্বাস করা হয় যে তাদের কেন্দ্রীয় পরিপক্কতার জন্য একটি বিশেষ তাত্পর্য রয়েছে স্নায়ুতন্ত্র.
