রোগ নির্ণয়
লক্ষণগুলির বিবরণ এবং আক্রান্ত ব্যক্তির জরায়ুর মেরুদণ্ডের কার্যকরী পরীক্ষার ভিত্তিতে এই রোগ নির্ণয় করা হয়। কার্যকরী পরীক্ষায় জরায়ুর মেরুদণ্ডের একটি আন্দোলন পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত থাকে। সমস্ত দিকের গতিশীলতা পরীক্ষা করা হয়।
আন্দোলনের বিধিনিষেধের দিকটি ইতিমধ্যে কোনও আন্দোলন বিভাগ (জরায়ুর মেরুদণ্ডের অংশ) অবরুদ্ধ রয়েছে তা একটি ইঙ্গিত দেয়। এর বিকিরণ ব্যথা মধ্যে মাথা এও ইঙ্গিত দেয় যে বাধাটি উপরের জরায়ুর মেরুদন্ডে অবস্থিত, কাঁধের দিকের বিকিরণ মাঝারি জরায়ুর মেরুদণ্ডের একটি বাধা চিহ্নিত করে এবং বাহুতে বিকিরণটি নিম্ন জরায়ুর মেরুদণ্ডের মধ্যে বাধা নির্দেশ করে। পরীক্ষকের জন্য, পেশীবহুলের অদ্ভুত শক্ত উত্তেজনা অপ্রাকৃত পেশী উত্তেজনার অতিরিক্ত প্রমাণ সরবরাহ করে।
কীভাবে আমি বাধাটি মুক্তি দিতে পারি?
যাতে নিজেকে আস্তে আস্তে অবরুদ্ধ করে দেয়, পুরো কাঁধের পেশী এবং ঘাড় অঞ্চলটি প্রথমে ভালভাবে গরম করা উচিত should এটি করার জন্য, কাঁধটি পিছনে পিছনে ঘোরান ব্যথাএক থেকে দুই মিনিটের জন্য মুক্ত অঞ্চল। তারপরে আপনার সরান মাথা মধ্যে ব্যথা-মুক্ত অঞ্চল - ডান এবং বাম কাঁধের দিকের দিকে বিকল্পভাবে তাকান looking আপনি যথেষ্ট পরিমাণে উষ্ণ হয়ে গেলে, stretching অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে, যা আপনাকে পেশীগুলির টানকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করতে পারে। সমস্ত অনুশীলনের জন্য প্রযোজ্য:
- একবারে 30 সেকেন্ডের জন্য ভোল্টেজ ধরে রাখুন।
- তারপরে অবস্থান পরিবর্তন না করে প্রায় দশ সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত চাপের বিরুদ্ধে চাপ তৈরি করুন এবং আরও 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত বৃদ্ধি করুন।
- সময় বা পরে যদি কিছুটা ক্ল্যাকিং হয় stretching, এটি একটি সাধারণ এবং ক্ষতিকারক প্রতিক্রিয়া।
অনুশীলন
অনুশীলন 1 প্রারম্ভিক অবস্থান: দাঁড়ানো বা সোজা হয়ে বসুন, কাঁধগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে ঝুলতে দিন। এখন আপনার কাত মাথা এগিয়ে এবং আপনার চিবুক আপনার দিকে টানুন বুক। এর বিরুদ্ধে চাপ তৈরি করা stretching টান, আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার হাতের বিরুদ্ধে মাথা টিপে চেষ্টা করুন।
মনোযোগ দিন, ফাঁসির ক্ষেত্রে ঘন ঘন ভুলটি হ'ল হানব্যাক। অনুশীলন 2 শুরুর অবস্থান: সোজা স্ট্যান্ড বা আসন। এখন আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি পাশের দিকে কাত করুন এবং বিপরীত কাঁধটি ইচ্ছাকৃতভাবে ঝুলতে দিন, প্রসারিত বাড়াতে, ঝোঁকটি বাড়ানোর জন্য আপনার মাথার এক হাত দিয়ে মন্দিরটি আঁকড়ে ধরুন, কাঁধের উপর অন্য পক্ষ সক্রিয়ভাবে মাটির দিকে টানছে। সংশ্লিষ্ট মন্দিরে হাতের বিপরীতে আপনি তারপর প্রসারিত উত্তেজনার বিরুদ্ধে চাপ তৈরি করতে পারেন। মনোযোগ দিন, একটি সাধারণ ভুল হ'ল বিপরীত কাঁধটি উপরের দিকে টানুন। সার্ভিকাল স্পাইন ব্লকেজ নিবন্ধে আরও অনুশীলনগুলি পাওয়া যাবে
