"দাঁড় টানা বাঁকানো ”আপনার হাঁটুতে সামান্য বাঁকানো, নিতম্বের সাথে দাঁড়ানো Stand সোজা উপরের দেহের সাথে সামনের দিকে বাঁক দিন এবং আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন। এবার আপনার কনুইগুলি শক্ত করে পিছনে টানুন যাতে আপনার হাত আপনার কাছে আসে বুক.
আপনি নিজের হাতে ওজন নিয়েও এই অনুশীলনটি করতে পারেন। কনুইগুলি পিছনের দিকে টানলে পিছনে সোজা থাকে তা গুরুত্বপূর্ণ। দৃষ্টিতে ক্রমাগত তির্যকভাবে নীচের দিকে পরিচালিত হয়। প্রতিটি 2 টি পুনরাবৃত্তির 15 সেট করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
