হাজার হাজার বছর ধরে বহু সংস্কৃতিতে চিকিত্সার জন্য ম্যাসেজ ব্যবহৃত হয়। ইতিমধ্যে, প্রায় একটি প্রায় অপরিশোধিত পরিসীমা রয়েছে ম্যাসেজ কৌশল - ক্লাসিক ম্যাসেজ থেকে শুরু করে থাই এবং পা রিফ্লেক্সোলজি বহিরাগত লোমি-লমি ম্যাসাজে। শারীরিক অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য এবং এর উপায় হিসাবে আজ ম্যাসেজ ব্যবহার করা হয় বিনোদন.
ম্যাসেজের প্রভাব
প্রকারের উপর নির্ভর করে ম্যাসেজ, আমাদের শরীরে কোনও ম্যাসেজের প্রভাবগুলি আলাদা হতে পারে। তবে, বেশিরভাগ ম্যাসেজের মধ্যে যা রয়েছে তা হ'ল চামড়া, পেশী এবং যোজক কলা যান্ত্রিকভাবে প্রভাবিত হয়। এই প্রভাব চাপ মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, stretching বা টান উত্তেজক। দ্য রক্ত প্রচলন এর চামড়া এবং পেশী বিভিন্ন দ্বারা প্রচারিত হয় ম্যাসেজ গ্রিপস তন্তু, টিস্যুতে কোষ বিপাক উদ্দীপিত হয় এবং রক্ত চাপ এবং নাড়ির হার হ্রাস। উপরন্তু, ম্যাসেজ চামড়া এবং পেশীগুলি তাদের উপর শিথিল প্রভাব ফেলে। পেশী শক্ত করা আলগা পাশাপাশি আঠালো করা যেতে পারে। সুতরাং, একটি ম্যাসেজ এছাড়াও একটি হতে পারে ব্যথা-প্রতিক্রিয়া প্রভাব। যাইহোক, একটি ম্যাসেজ কেবলমাত্র চিকিত্সা করা অঞ্চলে নয়, সমগ্র জীবের ক্ষেত্রেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে হবে। তথাকথিত রিফ্লেক্স আর্কগুলির মাধ্যমে এটির উপর একটি উপকারী প্রভাবও থাকা উচিত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। তবে, কেবল দেহই নয়, মানসিকতাও ম্যাসাজকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে: মৃদু ছোঁয়াগুলির মাধ্যমে, বিদ্যমান জোর হ্রাস করা যেতে পারে।
কখন একটি ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়?
একটি ম্যাসেজ বিশেষত নিম্নলিখিত এক বা একাধিক অভিযোগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে:
- পিঠে ব্যথা এবং কঠোরতা এবং পিছনে টান (আপনি যদি গুরুতর পিঠে ব্যথায় ভোগেন তবে প্রথমে আপনাকে একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত এবং তারপরে কেবল প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত)!
- খারাপ সঞ্চয়ের
- মানসিক চাপ
উপায় দ্বারা, একটি ম্যাসেজ বিশেষভাবে কার্যকর যদি দেহটি কিছুটা আগে গরম করা হয়। এটি করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি উষ্ণ স্নান, একটি ফ্যাঙ্গো প্যাক, একটি সোনার অধিবেশন বা একটি লাল আলোর চিকিত্সা দ্বারা।
ম্যাসেজ কখন এড়ানো উচিত?
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, তীব্র সময় ম্যাসেজ করা উচিত নয় প্রদাহ। এর সাধারণ লক্ষণসমূহ প্রদাহ অন্তর্ভুক্ত করা ব্যথা, জ্বর, ফোলাভাব, আক্রান্ত স্থানের লালভাব এবং লিউকোসাইটের গণনায় পরিবর্তন। যদি তীব্র হয় প্রদাহ উপস্থিত, শরীর ইতিমধ্যে গুরুতর প্রদাহ দ্বারা জোর দেওয়া হয়। একটি ম্যাসেজ দুর্বল শরীরের জন্য অতিরিক্ত স্ট্রেন প্রতিনিধিত্ব করে এবং এইভাবে ক্লিনিকাল চিত্রকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ত্বকের কোনও রোগের ক্ষেত্রে ম্যাসেজের ক্ষেত্রেও যত্নবান হওয়া উচিত। এটি কারণ ত্বক বা ম্যাসেজ তেল স্পর্শ করে এই রোগ আরও খারাপ হতে পারে। সময় গর্ভাবস্থা, এটি কোন ধরণের ম্যাসেজের অনুমতি রয়েছে কিনা তা কোনও ডাক্তারের সাথে আগেই পরিষ্কার করা উচিত। অবশেষে, আঘাতজনিত আঘাত এবং খোলা জন্য ম্যাসেজও এড়ানো উচিত ঘা। এই জাতীয় আঘাতজনিত আঘাতের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, ক্ষত বা ভাঙ্গা হাড়। যেহেতু ম্যাসাজ টিস্যুগুলির উপরে চাপ সৃষ্টি করে, তাই ম্যাসেজ নিরাময়ের প্রক্রিয়াটির প্রতিরোধী। ক্ষতপ্রাপ্ত হওয়ার ক্ষেত্রে, গৌণ রক্তপাতের ঝুঁকি না থাকলে ম্যাসাজ পুনরায় অনুমোদিত নয়।
একটি শিথিলকরণ ম্যাসেজ জন্য টিপস:
একটি ম্যাসেজ উপভোগ করার জন্য, একটি শান্ত এবং শিথিল পরিবেশ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাসেজের জন্য উপযুক্ত জায়গা চয়ন করুন, শান্ত, শিথিল সঙ্গীত চালু করুন বা একটি মোমবাতি জ্বালান। যেমন একটি অনুভূতি-ভাল পরিবেশে, ম্যাসেজের সময় এটি বিশেষভাবে স্যুইচ অফ করা সহজ। এছাড়াও, শিথিল করার জন্য আপনার নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করা উচিত:
- শরীরের যে অংশগুলি বর্তমানে কম্বল বা তোয়ালে দিয়ে ম্যাসেজ করা হচ্ছে তা Coverেকে রাখুন যাতে তারা শীতল না হয়।
- ম্যাসাজ করার আগে আপনার হাতে তেলটি কিছুটা গরম করুন, তাই তেলের সাথে যোগাযোগটি অপ্রীতিকর বলে মনে করা হয় না।
- সর্বদা এর দিকে ম্যাসেজ করুন হৃদয় - পায়ের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, পা থেকে পোঁদ পর্যন্ত এবং বিপরীতে নয়।
বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল
থাই ম্যাসেজ, পা রিফ্লেক্সোলজি বা উত্তপ্ত প্রস্তর ম্যাসাজ: আজকাল বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে general সাধারণভাবে, ম্যাসেজগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয় যা বেদনাদায়ক অঞ্চলে সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং যাগুলির একটি রিফ্লেক্স প্রভাব রয়েছে। যদিও প্রাক্তন সরাসরি সেই অঞ্চলে ম্যাসেজ করে যেখানে একটি শিথিল এবং ব্যথা-প্রতিযোগিতামূলক প্রভাবটি ঘটবে, পরেরটির একটি পরোক্ষ প্রভাব রয়েছে। সরাসরি প্রভাব সহ ম্যাসেজগুলির মধ্যে শাস্ত্রীয় ম্যাসেজ এবং ক্রীড়া ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত। একটি প্রতিচ্ছবি প্রভাব সঙ্গে সর্বাধিক পরিচিত ম্যাসেজ হয় পা রিফ্লেক্সোলজি। কিছু ম্যাসেজ যেমন থাই ম্যাসেজ আমাদের দেহে প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ উভয় প্রভাব ফেলতে পারে। পরবর্তী পৃষ্ঠায় আপনি সর্বাধিক জনপ্রিয় ধরণের ম্যাসেজ এবং তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির একটি ওভারভিউ পেতে পারেন।
