শিনের হাড়ের টেন্ডারগুলির প্রদাহের সময়কাল
Tendinitis এটি এমন একটি রোগ যা সাধারণত নিরাময়ে দীর্ঘ সময় নেয়। তবুও, পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাগুলি সাধারণত খুব ভাল। সাধারণত, নিরাময়টি প্রত্যাশিত প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির সাথে 2 মাস পর্যন্ত হালকা কোর্স সহ 4 সপ্তাহের মধ্যে গ্রহণের আশা করা যেতে পারে।
দীর্ঘ কোর্সগুলি প্রায়শই টেন্ডারের বেমানান সুরক্ষা বা অন্তর্নিহিত রোগগুলি বা টেন্ডার আঘাতের কারণে ঘটে। অন্যান্য কারণগুলি লক্ষণগুলি থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা অবধি সময়কালকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। টেন্ডারে ক্রমাগত স্ট্রেন নিরাময়ের সময়টিকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
এমনকি থেরাপির ব্যবস্থাগুলি দেরীতে শুরু করা হলেও, লক্ষণগুলি থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা পাওয়া পর্যন্ত আরও সময় যেতে পারে। বেশ কয়েক মাস পরেও যদি টেন্ডারের প্রদাহ উন্নত হয় না, তবে থেরাপিটি সামঞ্জস্য করা যায় কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আবার কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সাধারণত, টেন্ডোনাইটিসের ক্ষেত্রে খুব তাড়াতাড়ি খেলা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
অনেকগুলি আঘাতের জন্য, আজকাল এটি বলা হয়ে থাকে যে স্থিতিশীলতা পছন্দ করার পদ্ধতি নয়। তবে টেন্ডোনাইটিসের ক্ষেত্রে এটি ঠিক এটি। স্থিরচিত্রটি ব্যান্ডেজগুলির পাশাপাশি বিশেষ স্প্লিন্টগুলির সাহায্যে অর্জন করা যেতে পারে এবং বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে হওয়া উচিত specially বিশেষত রাতে, যখন টেন্ডারের পুনরুদ্ধার করার সময় হয়, একটি স্প্লিন্ট বা একটি ব্যান্ডেজ পরা উচিত যাতে আপনি নিরাময় প্রক্রিয়াটি আটকাতে না পারেন একটি বাঁক অবস্থান গ্রহণ।
যদি কেউ খুব তাড়াতাড়ি স্ফীত কাণ্ডটি লোড করা শুরু করে, অভিযোগগুলি বারবার শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং একটি দুষ্টু বৃত্ত শুরু হয়। এইভাবে খেলাটি আরও দূরত্বে চলে যায়। প্রদাহকে উপেক্ষা করে এমন কঠোর অনুশীলনগুলির পরিবর্তে, আস্তে আস্তে গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা উচিত জয়েন্টগুলোতে এবং ধীরে ধীরে পার্শ্ববর্তী এবং প্রভাবিত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করুন।
এছাড়াও, পর্যায়ক্রমে stretching প্রশিক্ষণের আগে এবং উষ্ণ অনুশীলনের কঠোরভাবে মেনে চলা উচিত। দ্য রগ আস্তে আস্তে উচ্চতর লোডে অভ্যস্ত হওয়া উচিত এবং এর মধ্যে সর্বদা বিরতি থাকা উচিত যেখানে ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলটি পুনরুদ্ধার করতে পারে। এছাড়াও, আপনি যে ধরণের খেলাধুলা করছেন তার সঠিক সরঞ্জাম অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত।
স্থিতিশীলতা এবং সুরক্ষা প্রদান করতে ব্যান্ডেজ বা টেপগুলি এখানে সহায়ক হতে পারে। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যে প্রদাহটি ক্রনিক হয়ে না যায় এবং আপনার শরীরের জন্য আপনার অনুভূতি থাকে। এইভাবে আপনি অনুভব করবেন যে কোন চলনগুলি ইতিমধ্যে সম্ভব এবং কোনটির চেয়ে কিছু সময়ের জন্য অপেক্ষা করা উচিত।
